9月小孩吃蓝梅能吃多少克 9月小孩吃蓝梅能吃多少毫升

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如果每天坚持吃几颗蓝莓一个月后会有怎样的变化?

蓝莓原产于北美洲与东亚，是地球上最古老的植物之一，分布于北美、南美、亚洲与欧洲。早在数百年前，美国当地土著印第安人已在食用蓝莓，他们食用蓝莓方式有许多种，包括将其干燥后磨成粉，或做为肉类的调味料，让其可长期保存食用，蓝莓不仅可用于料理，当地妇女产后也会将它当为补品来补身子。蓝莓属越橘莓类植物，产季短，产量不多，“物以稀为贵”更能显出其特殊之处，具有“北美蓝宝石”之称呼。

1.保护视力

丰富的花青素，可预防近视、远视、视网膜黄斑部病变等疾病。

2.改善便秘

蓝莓富含纤维素，可改善便秘问题，且营素中的维他命、钠、铜和果糖，则可增进胃肠的消化能力。

3.提升免疫力、维持体液平衡

铜、硒、锌能增强免疫力，而丰富的铁也能增加血红素及提升血氧浓度；钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。

4.预防老化

丰富的花青素及维他命C使蓝莓具有很好的抗氧化能力，可以中和人体中的自由基，以达到抗老化作用。

5.减少腹部脂肪

含有多酚类物质可以分解腹部脂肪，控制体重。

6.保护泌尿系统

可预防泌尿道内层群生的大肠杆菌感染尿道，它同时含有一种重分子组成的化合物可以抑制这种细菌生长。

7.提升脑力、防治神经失调

美国的United States Department of Agriculture（USDA）之研究指出，吃蓝莓可以预防癌症和减缓衰老，尤其是对于记忆力衰退及运动神经减弱也有预防之效力，蓝莓丰富的维生素可以达到恢复中枢神经系统的健康，进而能达到防治神经失调的疾病。

8.预防心脏疾病

蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，有高纤维素及抗氧化剂含量，能溶解胆固醇，使蓝莓成为一种预防心脏疾病的优良食品，并能强化心脏肌肉。

9.预防癌症

蓝莓含有紫檀茋的复合物、鞣花酸、花青素和其他抗氧化剂，对预防癌症都有好的功效。

英国研究：一日一杯蓝莓 医生远离我

这种情况影响了三分之一的西方成年人，由其包括至少3种以下危险因素：高血压、高血糖、肥胖的人，营养与预防医学系研究小组直接点出：“蓝莓和其他莓类都应该被纳入饮食中，可以降低心血管疾病的风险，尤其是有三高的高风险族群”，而这项研究发表在《The American Journal of Clinical Nutrition》。

过去的研究显示，经常吃蓝莓的人患上2型糖尿病、心血管疾病的风险会降低，可能是因为蓝莓中的花青素含量很高，对心血管健康有益的最重要成分。伦敦国王学院营养科学系的Ana Rodriguez-Mateos博士说明：“连续饮用花青素饮料1个月，可提升血管内皮功能，血管内皮功能每提升1%，可降低10%的心血管风险，因此我们相信，长期服用蓝莓大于2星期，可以有效降低15%心血管风险。”

超强花青素 吃进“超级水果”好处多多！

蓝莓含有丰富的健康元素，包含维他命、纤维素、矿物质及花青素。除了蓝莓含花青素之外，也可以从红、蓝、紫、粉色蔬果中摄取这些营养成分，例如：草莓、红莓、蔓越莓等水果。而且，莓果类水果不像西瓜等糖分非常高的水果，也更适合超重、有胰岛素阻抗症候群的人食用。

六个月大宝宝可以吃蓝莓吗

蓝莓是一种包含多种营养元素的水果，而且味道甜甜的，所以很多人都特别喜欢吃。幼儿吃一些水果是比较好的，而且多数的幼儿都喜欢吃水果。家长在照顾幼儿方面没有经验，那么幼儿可以吃蓝梅吗？

幼儿也是可以吃蓝莓的，蓝莓被人们称为浆果之王，它对幼儿来说好处是非常大的，可以增强幼儿的记忆力，对增强智力也是有帮助的。在发育阶段的幼儿吃蓝莓可以促进肠胃蠕动，提供睡眠质量，保护幼儿的心血管，还能够起到降低胆固醇的作用，所以好处是非常多的，可以放心的吃。

蓝莓当中有丰富的花青素，是一种很好的抗氧化剂，如果经常的吃蓝莓，可以预防心脏病、延缓衰老。蓝莓含有的微量元素是非常高的，而且对于幼儿来说必不可少，所以吃一些是有利的。可以每天少给幼儿吃几个，吃太多了是不好的，会导致肠胃压力变大，对消化不好。

吃蓝莓的时候一定要选择新鲜的，注意口感。不要吃冰箱刚拿出来的水果，这样是容易肠胃不舒服的。如果蓝莓变质那么是需要果断丢掉的，不可以再吃了，否则会吃坏身体。

9个月宝宝吃蓝莓要去皮吗

当然要，小孩子嘛

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