十二经络与十二时辰怎么读 十二经络对应十二时辰教学视频

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十二时辰与十二经络

时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。那么，下面整理了一些相关资料，大家一起看看吧。

十二时辰与十二经络

十二时辰与人体经络

凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；

7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。

足太阴脾经 已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；

“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

手少阴心经 午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；

“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。

实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。

实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、shengzhiqi病变等。

手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；

“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。

实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；

中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

凌晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；

中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。

十二时辰对应经络

凌晨三点至凌晨五点：肺经运行

呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。

凌晨五点至七点：大肠经运行

排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。

值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。气血大量发散，人体需要大量用氧。若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时死亡。也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。

早晨七点至九点：胃经运行

此段时间是一天当中，补充气血的最为适当时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。

早晨九点至十一点：脾经运行

人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最为适当活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。

中午十一点至下午一点：心经运行

同时也是血液运行的高峰。此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。特别有心脏疾病者，中午时应该好好用餐并稍作休息，千万不可一边捧着便当在计算机或办公桌前，一边工作一边进食，否则容易出现心神不宁或是心律不齐等毛病。

下午一点至三点：小肠经运行

血液准备往全身运送，有利消化。此时不适合运动，适合休养，让小肠好好工作。有句俗语说“过午不食”，多数人都以为是中午以后不再吃东西，事实上，从经络循行角度来看，指的是中餐时间不宜超过下午一点，此时不要继续进食，加重胃部的负担，而让血液流注于小肠，好好消化来自胃部的食物。

下午三点至五点：膀胱经运行

申时是人记忆力最好、思维非常活跃的一个时段，故古有「朝而授业，夕而习复」之说。此时犯困乃阳气不足之兆，生活中应注意养阳。申时也是拍打按摩膀胱经的最为适当时机，可以找位同事一起互相从上往下拍打脊柱的两侧。腰部不能用力轻轻按揉就好。

下午五点至七点：肾经运行

24时辰经络养生方法 五脏六腑24时辰运行 一般在下午三点左右，上班族都会有十分钟的休息或下午茶，因为由小肠经接过来的气，将由眼内开始循行人体背面部位，此时，身上的水分进行代谢，体内杂质准备有效排出，不少人容易在下午过后水肿，或是肢体膨胀，原因就是膀胱经和肾经循行不顺，体内水分代谢不佳。若在此时感到疲劳，也表示气血明显不足，健康状况已经亮起红灯。当膀胱经气往下走接上肾经时，身体也开始贮存能源，欲使肾气充足，因此，肾上腺素分泌最为旺盛，生命现象也最为旺盛，晚餐进食适合在此时进行，但不适合吃太多，俗话说：“晚餐要吃少。”因为接下去的心包经、三焦经可以进行较剧烈的运动。

晚间七点至晚间九点：心包经运行

此时，身体已经补充够营养，多气多血，气血循行全身和身体末梢，是最适合运动的时候，运动的效率可达到最高。不过不建议进行激烈运动，而应以和缓的散步和简单的关节体操等来调和，以免过于亢进，影响接下来的气血收纳。

注：心包经和心经不同。

晚间九点至晚间十一点：三焦经运行

此时体内废物更有效排泄，气血也将开始收纳、贮存，以备明日所需。很多人常常纳闷，三焦到底是什么?因为人体当中根本找不到名为三焦的脏器。其实三焦泛指包在各种脏器外的“外膜”，功能即保护各大脏腑。三焦又分为上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三处体腔的保护膜。此外，三焦主的是内分泌，对人体的生长与修复有极大影响。免疫力不好的人，在此时应该就寝;成长中的孩童，更应于此时好好睡觉，才不会错失生长的黄金时间。

晚间十一点至凌晨一点：胆经运行

一天活动下来，身体开始疲劳，该是休息的最为适当时刻。由上一段时辰的发散而开始收敛，身体应进入休息状态，特别是肝胆功能不佳的人，这段时间应该进入睡眠状态，以备身体进行下一个时辰的造血、滤血以及新陈代谢。

凌晨一点至凌晨三点：肝经运行

肝进行藏血、存肝醣的动作，将血液、体液酸性降低，并促进内分泌正常代谢，许多人过度疲劳，就是在此段时间未能充分休息(熟睡)，故造成血糖过高，肝功能耗损，健康也往往因此拉响警报。

十二时辰与十二经络的关系

1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里。”寅时（上一个时辰）肺经最旺，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，吸收食物中水分与营养，排出渣滓。此时可多饮水使大肠充分吸收水分，促进排泄；排泄结束后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。

2、辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。此时胃部吸收营养的能力增强，需要进食吸收充足的营养，也正是人们进食早餐的时间。所以说，早餐要吃好。

3、巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。“脾主运化，脾统血。”脾为气血生化之源，与胃统称为后天之本，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾经旺盛时可运化水谷，升清化浊，为身体提供气血营养。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，气血充盈，唇色红润。

4、午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环。《素问·痿论》曰：“心主身之血脉”，“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心经旺盛，推动血液运行，养神、养气、养筋。此时是气血运行的最为适当时期，不宜剧烈运动，应在午时小憩片刻，宜于养心，可使下午乃至晚上精力充沛。

5、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。《素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”是说小肠接收经胃初步消化的食物，并进一步泌别清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，将水谷化为精微。小肠经在未时对人一天的营养进行消化吸收。

6、申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于人体排泄水液，泻火排毒。

7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。《素问·上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”肾所藏的精气包括“先天之精”和“后天之精”，前者是禀受于父母的生殖之精，与生俱来。后者为水谷之精气，是由脾胃运化而来。肾中精气是机体生命活动之本，肾经的旺盛，对机体各方面的生理功能均起着极其重要的作用。

8、戌时（19点至21点）心包经旺，增强心的力量。心包经是心之外围，有保护心脏的作用，此时最宜步行，可增强心功能。

9、亥时（21点至23点）三焦经旺，通行气血。《中藏经》认为三焦“总领五脏六腑、营卫经络、内外左右上下之气；三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外，荣左养右，导上宣下，莫大于此者也”。所以说，此时进入睡眠，百脉得以休养生息，对身体十分有益。

10、子时（23点至1点）胆经旺，胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。

11、丑时（1点至3点）肝经旺，养血。“肝藏血。”人的思维和行动要靠气血的支持。废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。《素问·五脏生成篇》曰：“故人卧血归于肝。”此时安静入眠，血液大量回肝，肝内血液充足，肝经旺盛，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。此时熟睡，胜过其他时间。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时久不入睡者，面色青灰，情志倦怠而易躁怒，易生肝病。

12、寅时（3点至5点）肺经最旺，将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸调解着全身的气机，此时肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液运行全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛，迎接新的一天到来。

十二时辰的经络养生之道

中医将一天的时间分为十二时辰，而这十二时辰对应身体十二经络，养生就可以根据这些时辰、经络来，下面我们就来看看十二时辰的经络养生之道。

经络保健操作简单、实用，身体健康问题靠疏通人体的十四条经络就能解决，是人体调控的“总开关”。经络疗法一般都讲究清、调、补。清是指分清体质和症状，清理体内垃圾;调是指调节身体机能，重点是调节人体免疫机能;补是指根据寒症和热症辩证施法，补充均衡营养，使身体达到平衡。

【子时心脏最脆弱】

时辰时间对应经络

子时23：00-01：00胆经

人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

【丑时熟睡保肝脏】

时辰时间对应经络

丑时01：00-03：00肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最为适当时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。**主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

【寅时梦里深呼吸】

时辰时间对应经络

寅时03：00-05：00肺经

人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥

【卯时记得上厕所】

时辰时间对应经络

卯时05：00-07：00大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最为适当时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧!

不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。

【辰时勿忘吃早餐】

时辰时间对应经络

辰时07：00-09：00胃经

人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

【巳时喝水六杯】

时辰时间对应经络

巳时09：00-11：00脾经

人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。

【午时小憩助精力】

时辰时间对应经络

午时11：00-13：00心经

人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

【未时吸收营养物】

时辰时间对应经络

未时13：00-15：00小肠经

人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。

养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。

【申时有尿别憋着】

时辰时间对应经络

申时15：00-17：00膀胱经

人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。

养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

【酉时宜夫妻生活】

时辰时间对应经络

酉时17：00-19：00肾经

人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。

养生之道：此时要嘿咻，可是最为适当时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。

十二时辰对应的时间

古人把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。十二时辰既可以指一天，十二时辰十二时辰也可以指任何一个时辰。那么，十二时辰对应的时间是什么呢？下面小编整理了一些相关资料，大家一起看看吧。

十二时辰对应的时间

十二时辰对应的十二经脉养生时间

首座个时辰：子时（23：00——01：00）

子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！

第二个时辰：丑时（01：00——03：00）

丑时肝经当令：此时肝血生发，肝脏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！

第三个时辰：寅时（03：00——05：00）

寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心脏脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！

第四个时辰：卯时（05：00——07：00）

卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因！

第五个时辰：辰时（07：00——09：00）

辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的！经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。再补充一点，胃经的外现是脸部，举个例子：通过观察，一些经常喜欢吃冷饮的人，脸是好长痤疮，也就是我们常说的青春痘，人体内部是一个恒温的环境，大量摄冷的食品，会慢慢造成胃寒，人体是具有自保功能的，会供成热了，攻这个寒，这个热供得越多，你会显得更渴，就更原意去喝冷饮，胃还会再供出更多的热量，这样久而久之就形成胃燥为，最终把这个为会显现在脸上，而形成痤疮。所认好长痤疮的朋友，不单只是关注脸部清洁，脸部手孔是不否被堵塞的问题，要从胃去找原因！

第六个时辰：巳时（09：00——11：00）

巳时脾经当令：脾主运化，脾和肺在中医里同属太阴，太阴就是分配，肺是分配全身的气血，而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中，脾想对于肺来说是一个前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了问题，会造成肌肉松驰，全身无力。还有一个问题，脾在志为思，脾脏发达的人，头脑会很灵活，关联性会很强，不过一个人思考过度，会伤了脾脏，思伤脾。如果人身上出现了湿症，浮肿的病状，皆属脾的问题，从脾去治就可以了！

第七个时辰：午时（11：00——13：00）

午时心经当令：午时一阴生，这个时辰人体的阴气开始生发，与子时阳气生发相对。五脏心肝脾肺肾与五行金木水火土有着对应关系，心属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾属水，午时要达到心肾相交，让心火下去让肾水上来便到达心肾相交的状态，所谓心的神明为神，肾的神明为精，心肾相交的能力越强的人，这个人就显得特有精神！那么怎样才能心肾相交呢？通过睡觉就可以实现，所以午时要小睡一会儿，通过心肾相交来养中精神，下午的工作学习都有帮助！

第八个时辰：未时（13：00——15：00）

未时小经肠当令：小肠主吸收，这个时辰小肠开始活跃，小肠把胃腐熟的食物的精华通过吸收之后分配各个脏器，所以中饭要吃多吃好，这个好就是营养和口味要相对较高才可以！还有一点心与小肠想表里，一般在这个时辰，有些人会出现胸闷的状况，可能是小肠出问题了，要注意对心的保护！

第九个时辰：申时（15：00——17：00）

申时膀胱经当令：膀胱经是从人的后脑一直到脚的一条经脉，这是一条可以上脑的经脉，申时是一天当中记忆力最好，工作效率最高的时候！肾与膀胱相表里，在小便的时候是靠肾的力量将尿液从膀胱里输送出去。最要的一点，膀胱经存储津液，举个例子：好多人有口唇干燥的现象，那是唾沫分泌不中，唾沫的分泌跟肾有关，因肾属水，肾水上不来就会出现口唇干燥，而肾水又要靠阳气带动才可以上来，而阳气又是通过膀胱经输送的，所以老是出现口唇干燥的水从膀胱经去治疗就可以了！

第十个时辰：酉时（17：00——19：OO）

酉时肾精当令：肾主藏精，肾的神明为精，所谓精，就是相当于货币，什么东西都可变现，精在人体里颇为重要，人体缺什么，都由精去变现出来，精是支持人体活动的最基本的物质！肾是最具有创造性的器官，肾能造精，精能生物，如果肾气大伤，也就是损了精，比如性生活过度，手淫过频那都是损耗了精，常期无规律的大量的损耗肾精，容易衰老，对身体的危害是没有穷尽的！如果有人在酉时发低烧，那就是肾精不足的表现！

第十一个时辰：戌时（19：00——21：00）

戌时心包经当令：心包经当令，阳气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，也就是这个时候人应该去娱乐，去交流，这样才能使人在这个时候感觉心情舒畅！

第十二个时辰：亥时（21：00——23：00）

亥时三焦经当令：所谓三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝肾，联系两两器官东西就是称三焦！最重要的一点，这个时辰是zuoai的最为适当时期，有了前一个时辰戌时的欢娱，现在这个时辰便对情侣夫妻之间zuoai大有帮助的！

古代十二时辰与当今时间对应

子时（23∶00—1∶00）胆经当令，胆汁新陈代谢，宜养胆；

丑时（1∶00—3∶00）肝经当令，肝血推陈出新，宜养肝；

寅时（3∶00—5∶00）肺经当令，新鲜血液输送全身，宜养肺；

卯时（5∶00—7∶00）大肠经当令，利于排泄，宜养大肠；

辰时（7∶00—9∶00）胃经当令，利于消化，宜养胃；

巳时（9∶00—11∶00）脾经当令，利于营养的吸收，宜养脾；

午时（11∶00—13∶00）心经当令，周身血液循环加快，宜养心；

未时 （13∶00—15∶00） 小肠经当令， 身体吸收营养物质， 宜养小肠；

申时（15∶00—17∶00）膀胱经当令，泻掉小肠下注的水液及周身的 “火气”，宜养膀胱；

酉时（17∶00—19∶00）肾经当令，调节人体水代谢，宜养肾；

戌时（19∶00—21∶00）心包经当令，增强心系统功能，宜养心；

亥时（21∶00—23∶00）三焦经当令，打通百脉，使百脉休养生息， 宜养五脏六腑。

十二生肖与12时辰对照表

【子时】（23时至01时）夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的首座个时辰．

【丑时】（01时至03时）鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。

【寅时】（03时至05时）平旦，又称黎明、早晨、时是夜与日的交替之际

【卯时】（05时至07时）日出，又名破晓、旭日，指太阳刚露脸，初升的时间。

【辰时】（07时至09时）食时，又名早食，也是吃早饭时间，

【巳时】（09时至11时）隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。

【午时】（11时至13时）日中，又名日正、中午等

【未时】（13时至15时） 日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。

【申时】（15食至17时） 哺时，又名日铺、夕食等

【酉时】（17是至19时） 日入，又名日落、傍晚：意为太阳落山的时候。

【戌时】（19时至21时） 黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。

【亥时】（21时至23时）人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。

十二时辰口诀大全

中国文化渊源流传五千年，文化瑰宝数不胜数，十二时辰便是其一。十二时辰的口诀是怎样的呢？体器官：十二时辰（24小时）营运规律“口诀记忆”是怎样的呢？下面小编整理了一些相关资料，大家一起看看吧。

十二时辰口诀大全

十二时辰穴道口诀

子时血气正朝心，人睡如同命归阴，

肺乃相传之宫于，以行诸脏腑气精；

丑时不宜伤天空，天空血是正当中，

若还天空伤重了，纵有妙药难回宫；

寅时气血流大东，耳根受伤出七孔，

七孔流血牙关闭，心惊肉跳命归阴；

卯时气血在丹田，肚角分脐共相连，

此穴受伤若不医，手重七日轻半年；

辰时气血入凤翅，只怕反手击勾黎，

受伤半月发咳嗽，久咳失音医就迟；

已时气血在咽间，标手打得食会翻，

手重妙药都难治，手轻妙药回生丹；

午时气血归两胁，白蛇进洞禁午刻，

若还午时手脉破，血是莲花医不得；

未时气血在盆玄，外是三穴肉一份，

金钱下海同盆玄，手重一日归黄泉；

申时气血在腰中，凤尾边翅奇子通，

打落腰子必然笑，即日必死莫送终；

酉时气血在血腕，黑心过度酉时管，

若还此时伤重了，三年不得之[ ]上；

（戌时）铜壶滴漏半月危，月里偷桃更不宜，

受伤不必先吃药，炒熟早谷敷一回；

亥时气血在边床，有伤之人面代黄，

跌打一步都难走，十二精中选妙方。

十二时辰生人口诀

一：子时

时初：父寿母先丧，心情急躁头妻亡。长子有克六亲冷，兄弟不和口舌生。初年不齐，末限好，为手艺之人。

时中：父母均高寿，一生乐观清闲，衣禄无亏，兄弟有缘分，六亲和睦，大儿不继父业。外出有大财可发。诗曰：

衣禄自然兴，一生富贵命。

为官居高位。平人众人敬。

时末：父先亡母高寿，性格宽，心量大，六亲兄弟皆无力，子息不全。初年辛苦，做事有头无尾。离祖过房，重拜爹娘。诗曰：

二：丑时

时初：父母双全皆高寿，二十年前无刑克。二十岁后进田进财，文武皆通。六亲得力，儿女皆贵。诗曰：

生逢初丑时，金银皆有余。

为人官职高，田宅乐安居。

时中：先克父，母高寿，为人心术正直，办事公道，早年辛苦，三十八九有财可发，兄弟难为，六亲冷淡，白手成家之命。诗曰：

生来运欠通，劳碌苦相争。

财禄时有进，逢财也逢凶。

时末：先丧母，父亲寿较高。辛苦一生，大事难成。六亲无力，兄弟不亲，子息难贵，衣食居中，四十岁后发财可望，末限大好。诗曰：

生逢丑时末，一生有风光。

本柱无克破，手艺学得强。

三：寅时

时初： 父先亡，母寿高。为人有贵，凶事大能化小早岁苦劳，三十七岁后方发。六亲冷淡，兄弟亲疏，子息好，皆可送老。诗曰：

生来遇大耗，二女皆刑吊。

鬼头十文钱。床尾鬼来叫。

时中：父母双全，有人有权，衣食有禄，六亲合好，兄弟得力，子息二三，为人忠诚诗曰：

宅舍风光好，生来大吉昌。

一生长快乐，提笔写文章。

时末：先克母，六亲不得，兄弟不合，口舌难息，早岁苦难，三十六岁后发财，晚年胜前，食禄一般平平，诗曰：

寅末天事交，身安心却劳。

一生多疾厄，小船水上漂。

四：卯时

时初： 卯时初，先克母，做事有始无终，半途而废。兄弟少力，六亲难为，只宜离祖过房。幼年苦劳，刑克子孙，不真不假送终，诗曰：

卯时出刻生，为人苦命兴。

食禄随时度，悲喜交替生。

时中：父母皆老，男命居官，女命有福，男人主贵，女人益夫。一生六亲得力，兄弟和睦，子儿有贵，衣禄有余。诗曰：

住居大高堂，兄弟有商量。

一生荣华贵，文武近君王。

时末：先克父，性格忠厚，做事本分，六亲骨碌冷，兄弟不帮身。劳碌奔波，相继过房，诗曰：

时末路途难，忙碌心不安。

晚年时运转，财禄胜前边。

五：辰时

时初：父母全，高寿度晚年，办事性急，六亲能助力。心慈善良，亦手艺为主，长子不利，少年苦，四十二后发，诗曰：

衣禄自然来，父母无祸失

六亲兄弟好 ，晚景更乐也

时中：先克父，性情急躁，办事公道，心术正，出外有人帮，离祖成家，六亲兄弟亲疏，少年不齐，晚年幸福，诗曰：

衣禄得人抬，先凶后吉来

六亲虽冷淡，晚年足钱财。

时末：先克母，人聪明，财丰富，六亲皆贵，兄弟相帮。男命为官有权，女命旺子益夫，福禄双至，诗曰：

衣禄自然来，成名为公卿

时运多显达，富贵有名声

六：巳时：

时初：先克母，兄弟少力，六亲难靠，夫妇有克，长子难保，早年劳苦奔波，末运吉利，女命益夫。诗曰：

居住宅舍好，学文宜年早

女命有权柄，男命难在朝

时中：父母全寿高，兄弟六亲和顺，一生衣禄无亏，在外有人助力，逢凶化吉，贵人之命。诗曰：

时中无克破，一生积钱财

在外多吉利，命中巧安排

时末：先克父，欠贵人之命，做事有成有败，六亲兄弟冷淡，妻宫有损，子息难为。早年劳苦奔波，末限略好。诗曰：

要行千里路，心急马却迟

围棋如天大，安危不可知

七：午时：

时初：父母俱全，人性严厉，六亲合，兄弟可帮，五子恐有伤，衣禄无亏，在外做官有权，诗曰：

午时初有威，出入有人随

一生多荣贵，上超贵人群

时中：先克父，劳苦奔波，衣禄平平，三十后运气渐好。女命益夫，男命先难后吉，六亲少力，成败相交之命，诗曰：

生来不自由，衣禄欠时周

奔波无忧至，浪子度春秋

时末：先克母，性急，六亲无力，兄弟不得力，头子难好，为人聪明好学，早年不济，劳碌为主，晚来华荣，诗曰：

妻儿父母忧，财串不能留

前程晚成就，还得苦中求

八：未时

时初： 父母双全皆寿高，一生荣安，富贵之命，六亲得意，兄弟无亏，男命主权，女命旺夫益子，诗曰：

出世遇良时，权威自由余

命中身带贵，必到凤凰池

时中：先克父，心胸宽大，六亲少力，兄弟有情，衣禄平淡，幼年奔波，克头妻，子息不存，末限胜前，诗曰：

衣禄难随心，华荣不可问

文章虽有贵，功名却难遂

时末：先克母，初年辛苦，六亲少力，兄弟不合，子息命硬，晚景胜前，一生衣禄平淡，诗曰：

财禄随时求，见情好便休

悲忧连一世，慷慨汝为头

九：申时：

申初：父母全高寿，聪明之人，文武皆通，六亲有禄，兄弟子息得力，田产足财源广，女命益夫旺子，诗曰：

生来命运高，家庭必富豪

早日登科第，麻衣换锦袍

时中： 先克父，六亲不和睦，兄弟少力，一忧一喜。初年奔波，早婚克妻，晚景比前好，离祖方吉，诗曰：

却为有名人，亲属皆无情

等到时运至，依旧败门风

时末：先克母，兄弟六亲皆无情，早年辛苦，主招破祖之子。三十平平，四十后方可胜前，诗曰：

衣禄自然兴，计谋件件成

为人多计较，做事谋有成

十：酉时：

时初：父母双全高寿，一生利官近贵人，文武皆知，六亲有靠，子息难为，官吏之命，财禄胜前，诗曰：

舍宅呈光耀，身披紫衣袍

庶民连连喜，文武贵人提

时中：先克父，心量大，兄弟不合，长子不利，早年不遂心，末限好于从前，男命刑妻，女命克夫。诗曰：

声名报晓鸡，衣禄不为亏

朝夕暂惺泪，定做别人儿

时末：先克母，衣禄平常，兄弟少力，初年辛苦晦气，三十七岁时运转，夫刑妻克，男命晚儿可有，女命好yinluan，克子。诗曰 ：

衣禄好安排，人情事和睦

为人心情巧，所作有时来

十一：戌时：

时初：先克母，性急心慈善，手足不得力，做事有权柄，六亲皆平，初年奔波，三十七八时运上升，办事公道。诗曰：

慈心行公道，钱财入手来

有时白作力，常得贵人抬

时中：先克父，六亲兄弟少力，夫妻相刑克，长子不利，早年不佳，四十二岁后渐好，晚景胜前，诗曰：

辛苦心无漏，生来本有形

胆有天来大，开口作颠狂

时末：父母双全，性急，文武皆通，六亲兄弟可得力，只宜手艺精巧，夫妻皆老，离祖者吉。诗曰：

衣食自然安，平生福自宽

凡事如心意，寿高乐晚年

十二：亥时

时初：先克母，心量宽大，六亲少力，兄弟亲疏，子息二三，一生必贵，初年欠遂末限胜前，命好。诗曰：

命荣自然有，初年运未通

一朝好运至，白手正家风

时中：父母高寿，聪明，性急，六亲兄弟子息皆得力，女得男权，末限胜前，兴家之命。诗曰：

遇事有谋略，生来福有余

心正存公道，衣禄更荣喜

时末：先克父，性躁，六亲少力，兄弟难为，早年辛苦劳累，男克两妻，女刑两夫，末限有好转。诗曰：

衣食自难量，男女带刑伤

夫妇无良缘，异性子来当。

附：

对时支还有一个看法是：兄弟多少看时支

古时有：

子午卯酉兄弟多，旺者能过席半桌

寅申巳亥三四个，最弱不能少两个

辰戌丑未独一个，超过一个也夭折。

体器官：十二时辰（24小时）营运规律“口诀记忆”对照表

健道口诀：子时“鼠出洞——胆经正当令”，生发胆气睡好觉。

对应时段：晚上23∶00——凌晨01∶00

器官职能：

■24∶00——人体“气血值”正处于一天中最低的时段，除了休息，不宜进行任何活动。

■01∶00——人体已进入“浅睡眠”阶段，易醒。此时，头脑会变得比较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

健道论道：此时段，为“生发胆气睡好觉”的最为适当时间，也就是说，人一天的疲劳，主要是靠这两小时来有效地实施“自修复”的，若错过了这一关键时段，从某种意义上说“睡了也等于白睡”，因为，人体的“自修复功能”得不到有效发挥，长此以往，必有其害。

健道口诀：丑时“牛喂食——肝经正当令”，把握升降养好肝。

对应时段：凌晨01∶00——03：00

器官职能：

■02∶00——人体的绝大多数器官，正处于一天中工作最慢的状态中，肝脏却在紧张地工作，主生“血气”，为人体排毒。

■03∶00——人体正进入“深度睡眠”阶段，肌肉也完全处于放松状态。健道论道：此时段，为“把握升降养好肝”的最为适当时间，这是因为，只有当周遍环境处于相对平静时，才有利于肝部“造血功能”的发挥。

健道口诀：寅时“虎啸声——肺经正当令”，由静变动初发始。

对应时段：凌晨03：00——05：00

器官职能：

■04∶00——此为“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压也处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

■05∶00——人体的“阳气”开始逐渐升华，其精神状态也趋于饱满。

健道论道：此时段，为“由静变动初发始”，中老年人要养成“慢三拍”起身的习惯，即，一拍“醒一醒”（双手搓搓脸）；二拍“坐一坐”（床边摇摇头）；三拍“站一站”（起立伸伸腿）。

健道口诀：卯时“兔出窝——大肠经当令”，肺肠表里排便时。

对应时段：早晨05∶00——07：00

器官职能：

■06∶00——人体的“血压”开始升高，心跳也逐渐开始加快。

■07∶00——人体“免疫力”变为最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

健道论道：此时段，为“肺肠表里排便时”的最为适当时间，这是因为，人体胆、肝、肺等脏腑器官，经过一个晚上的“自修复”调整，已将“废物毒素”送入到大肠系统，所以，此时养成“排便习惯”，对人体健康十分有益。

健道口诀：辰时“龙腾雾——胃经正当令”，早餐进食放量时。

对应时段：上午07∶00——09：00

器官职能：

■08∶00——人体各项生理“激素分泌”旺盛，开始进入工作状态。

■09∶00——适合打针、手术、做体检等。此时，人体气血最为活跃，大脑皮层也开始兴奋，痛感开始降低。

健道论道：此时段，为“早餐进食放量时”的最为适当时间，这是因为，新的一天是随着“胃经当班”开始的，胃主消化吸收，所以，早饭一定要吃饱，“不吃早餐”的习惯，是不科学、不合理、不可取的。

健道口诀：巳时“蛇穴出——脾经正当令”，脾胃运化最旺时。

对应时段：上午09∶00——11：00

器官职能：

■10∶00——人体开始进入一天中首座个“黄金时段”期，其工作效率也是最高的时段。

■11∶00——人体的心脏开始充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

健道论道：此时段，为“脾胃运化最旺时”的最为适当时间，这是因为，随着胃功能的启动，也顺势便带动了“脾脏部门”的配套运化，所以，健道主张“上班族”要学会适时抓住“黄金时段”，去充分发挥自己的潜在能力。

健道口诀：午时“马烈阳——心经正当令”，天地气机子午觉。

对应时段：中午11∶00——下午13：00

器官职能：

■12∶00——此刻，为最为适当的“子午觉”时间，不宜疲劳作战。

■13∶00——最好在这时间段内，休息半小时、或一小时为最为适当。

健道论道：此时段，为“天地气机子午觉”的最为适当时间，这是因为，恰逢“心经当班”时，紧张工作了一个上午后，适当地休整片刻，与周遍的同事、或朋友“聊聊天”，这不仅有利于“心脏部门”工作的休整，同时，这对下午的工作时段也是十分有益。

健道口诀：未时“羊吃草——小肠经当令”，食物精华主吸收。

对应时段：下午13∶00——15：00

器官职能：

■14∶00——反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

■15∶00——人体进入第二个“黄金时段”。最适宜开会、公关、接待重要客人等事项。

健道论道：此时段，为“食物精华主吸收”的最为适当时间，这是因为，由于“小肠经当班”，午饭营养被吸收后，开始逐渐将“营养成分”输送到全身，促进人体工作能力的恢复。

健道口诀：申时“猴啼叫——膀胱经当令”，排毒卸寒保通畅。

对应时段：下午15∶00——17：00

器官职能：

■16∶00——人体的血糖开始升高，有“虚火”者，此时的表现最为明显。阳虚、肺结核等患者的脸部为最红。

■17∶00——人的工作效率，达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

健道论道：此时段，为“排毒卸寒保通畅”的最为适当时间，这是因为，由于“膀胱经当班”，消化系统运化最活跃，所以，此刻是做“经络保健操”、敲胆经等运动项目的最为适当时机。

健道口诀：酉时“鸡归巢——肾经正当令”，肾精气足志向高。

对应时段：晚上17∶00——19：00

器官职能：

■18∶00——人体的“敏感度”开始下降，“痛觉”也随之再度降低。

■19∶00——最易发生争吵。此时，也是人体血压波动的“晚高峰”，人的情绪也是最不稳定的时候。

健道论道：此时段，为“肾精气足志向高”的最为适当时间，这是因为，由于“肾经正当班”，肾主藏精，“精”是人体中最具有创造力的一个原始力量。所以，健道主张在这一时刻，人要学会放松，不宜将重要的工作事项，安排在这个时段进行研讨或谈判。

健道口诀：戌时“狗巡视——心包经当令”，身心调节喜乐主。

对应时段：晚上19∶00——21：00

器官职能：

■20∶00——人体开始进入第三个“黄金阶段”。记忆力最强，大脑反应也会变得异常迅速。

■21：00——在这时间段内，最适合做作业、阅读、创作、或锻炼等。

健道论道：此时段，为“身心调节喜乐主”的最为适当时间，这是因为，由于“心包经当班”，心包的主要职能是保护“心肌”的正常工作。当人在准备入睡、或进入浅睡眠状态之前，最好做一些自己喜欢、或有兴趣的事，诸如，看电视、听音乐、跳跳交谊舞等，这对“放松肌体、愉悦心情、改善睡眠”是很有帮助和促进意义的。

健道口诀：亥时“猪拱槽——三焦经当令”，身心安息轮回保。

对应时段：深夜21∶00——23：00

器官职能：

■22∶00——人的呼吸开始减慢，体温也逐渐开始下降。此时，最适合梳洗了，最好在十点半泡完脚后就上床，能很快入睡。

■23∶00——人的阳气开始变的微弱，器官功能也开始下降，并开始逐渐进入深度睡眠状态，一天的疲劳也由此开始缓解。

健道论道：此时段，为“身心安息轮回保”的最为适当时间，这是因为，由于“三焦经当班”，三焦，是连缀“五脏六腑”网膜状的区域，它是由“上焦、中焦、下焦”三个部分组成的。三焦必须保持畅通，一旦不通，则必生病。

十二时辰养生歌诀

子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。

丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。

寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。

卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。

已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。

午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气。

未时（13点到15点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火。

申时（15点至17点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒。

酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。

戌时（19点至21点）:心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅.

亥时（21点到23点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容

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