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如何缓解严重头痛

目录方法1：在家缓解头痛1、服用止痛药。2、摄取一些咖啡因。3、使用温热疗法。4、用温水泡澡或淋浴。5、进行冰敷。6、按摩。7、透过指压按摩缓解疼痛。8、确保身体水分充足。9、吃点零食。10、用芳香疗法舒缓头痛。11、在黑暗、安静的环境小睡一会儿。12、冥想数分钟。13、想象自己身处在一个令人放松的地方。方法2：就医1、咨询医生。2、服用处方或预防用药。3、用氧气疗法治疗丛集性头痛。4、考虑其它治疗方法。每个人都会头痛。造成头痛的原因有很多，包括噪音、脱水、压力、某些食物、少吃一餐甚至是性行为。如果你头痛非常严重，或许可以试着用家庭疗法缓解头痛。要是头痛影响你进行日常活动，请去看医生。

方法1：在家缓解头痛

1、服用止痛药。在大多数情况下，服用非处方成药就能轻松地治好头痛。服用帮助止痛的非处方成药。如果疼痛持续很久，建议去看医生，确认自己没有更严重的疾病。你可以服用扑热息痛、布洛芬、阿司匹林或萘普生，来缓解头痛。

非处方止痛药对缓解紧张性头痛十分有效。

2、摄取一些咖啡因。许多治疗头痛的非处方成药均含有咖啡因。一些证据显示少量咖啡因或许能缓解头痛，但是摄取过多则会引起戒断症状，反而使头痛得更厉害。每天服用不超过500毫克咖啡因，也就是约5杯咖啡。

试着喝一杯咖啡、汽水、巧克力牛奶或茶，从中摄取咖啡因来缓解头痛。

同时服用咖啡因饮料和止痛药，可以帮助身体更快吸收药物，或许能更快缓解疼痛。

3、使用温热疗法。热气不仅能让紧绷的头部和脖子肌肉放松，也有助于缓解疼痛。温热疗法有很多种，包括用电热垫或泡温水澡，都能帮助缓解非常严重的头痛。

4、用温水泡澡或淋浴。温水可以舒缓紧绷的肌肉，或许能快速减轻头痛。确保水温介于36到40摄氏度（95到105华氏度），以免烫伤皮肤。你可以用温度计测量水温。

漩涡浴缸也有助于缓解头痛，喷射出来的水流会按摩肌肉，让身体放松。

泻盐有镇静作用，或许能让你更加放松，进一步缓解头痛。

5、进行冰敷。冰敷头和脖子可以消肿和止痛。有需要的时候可以经常冰敷，但是每次不超过20分钟。

用泡沫塑料杯装满水，放进冰箱冷冻，然后用杯底轻轻按摩疼痛部位。

你也可以用干毛巾布裹着一袋冷冻蔬菜。冷冻蔬菜可以顺着脖子曲线很好地贴合在一起，也许比冰袋更舒服。

如果太冷或皮肤发麻，请移开冰袋。用毛巾隔开冰袋和皮肤可以防止冻伤。

6、按摩。按摩头、脖子甚至是肩膀，可以缓解会引起头痛的肌肉紧张或痉挛。注册按摩师会寻找僵硬和紧绷的肌肉，通过按摩舒缓它们。市面上有各式各样的按摩服务，其中包括瑞典式按摩和深层组织按摩。按摩师会选择有证据支持的方法，得到你的知情同意后才开始进行按摩。

你可以在网上搜索，或要求医生推荐一名合格的按摩师。

找不到专业按摩师？不妨自己按摩。揉搓脸、太阳穴甚至只是按摩耳朵，都有助于缓解严重头痛。

7、透过指压按摩缓解疼痛。一些临床医生建议用指压按摩刺激穴位，舒缓紧绷的脖子和肩膀（肌肉紧绷是头痛发作的原因）。只要了解和按摩5个穴位，或许就能缓解头痛。需要刺激的穴位是风池穴（GB 20）、肩井穴（GB 21）、合谷穴（LI 4）、中渚穴（TE 3）和手三里穴（LI 10）。

这个英文视频可以帮助你找到这些穴位的所在位置，并教你如何进行指压按摩来缓解头痛。如果你想听更详细的讲解，可以观看这个中文视频。

你也可以在所住地区找个中医师帮你进行指压按摩。

8、确保身体水分充足。研究显示没有喝充足的水会引起头痛。喝足够的水有助于缓解头痛。你只需要喝水，就能保持身体水分充足。如果你比较喜欢喝运动饮料或果汁，可以在一天之中就着少许水一起喝。

9、吃点零食。有时候，没吃饱也会引发头痛。要是没什么东西可以吃，那就吃一点零食，或许能帮助减轻头痛。水果、坚果、格兰诺拉燕麦卷和罐头汤都是不错的零食。你也可以吃酸奶，或是皮塔饼蘸一些鹰嘴豆泥。

如果头痛伴随着恶心或呕吐，你可能不想或无法咽下任何东西。这时候，不妨喝一点肉汤。另外，出现这些症状时，应该要去看医生。

10、用芳香疗法舒缓头痛。一些研究显示精油可以帮助你放松。薰衣草等香味或许能缓解头痛。薰衣草油、甘菊油、迷迭香油、佛手柑油、胡椒薄荷油和桉树油，均能缓解头痛。

精油的使用方法有很多。你可以用它按摩太阳穴或耳朵，或是使用扩香器，让香味散发到空中。

含有胡椒薄荷和桉树的糖果或许能缓解疼痛。

11、在黑暗、安静的环境小睡一会儿。让自己休息和放松，通常可以帮助缓解严重头痛。控制温度、光线等因素，准备舒适的床褥或睡觉装备，移开会刺激大脑的电子产品，或许能帮助你迅速减轻头痛。将睡房温度调成16到24摄氏度（60到75华氏度），营造最适合睡觉的环境。

不要将电脑、电视机和工作资料放在房间。让自己在没有压力或刺激的环境好好休息。

灯光会刺激你，让你保持清醒，所以一定要确保房间够暗，帮助大脑休息和入睡。如果房间很亮，你可以用窗帘或眼罩遮挡光线。

噪音也会使你无法入睡，可能使头痛恶化。尽量让房间越安静越好，考虑用白噪声器对抗嘈杂的噪音。

舒服的床垫、枕头和寝具可以帮助你放松和入睡。

12、冥想数分钟。冥想对改善头痛十分有效。头痛时，不妨花几分钟冥想，或许可以帮助放松和缓解疼痛。冥想迫使你专心，不去理会周围令你分心的事物。这样一段不受干扰的时间可以帮助你放松。

刚开始的时候，进行5到10分钟的冥想。必要时再慢慢增加时间。

找个安静、舒适和不会被打扰的地方。消除让你分心的事物，这样你可以更容易专注在自己的呼吸上，减轻疼痛，释放你产生的任何念头或感觉。

坐直，保持不动，并闭上眼睛。一定要保持正确的冥想姿势，这样才能呼吸得更顺畅，促进血液循环，让大脑学会只专注在一个点。闭上眼睛可以防止你分心。

轻松、均匀地呼吸。不要控制呼吸，顺其自然就好。在吸气时说"let"，呼气时说"go"，可以有效地帮助你专心呼吸。

13、想象自己身处在一个令人放松的地方。如果你所在的环境会令头痛得更厉害，不妨想象自己身处在另一个地方，比如说沙滩。这种行为治疗可以帮助塑造你对某些情况的想法，或许能缓解头痛。举个例子，如果头很痛，身边又有小孩一直在大喊大叫，不妨深呼吸，想想自己在夏威夷的海滩上，或是你想去的其它地方。

方法2：就医

1、咨询医生。如果家庭疗法无法缓解头痛，请去看医生。他可以排除其它潜在疾病，根据你的具体状况制定治疗方案。医生会做出准确的诊断，排除其它潜在疾病，选择正确的治疗方案。

他会确认你是否还需要进行其它检查，包括但不限于量血压、心血管检查、验血、大脑成像检查等。

2、服用处方或预防用药。根据头痛类型和严重程度，医生可能给你开强效的止痛药和预防用药，防止头痛进一步恶化或再次发作。医生可能开的处方级止痛药包括舒马曲坦、佐米曲坦。

医生可能开的预防用药包括酒石酸美托洛尔、普萘洛尔、阿米替林、双丙戊酸钠和托吡酯。

许多预防用药可以抑制血管收缩，或是抑制非常痛的血管扩张阶段，对偏头痛尤其有效。

有的抗抑郁药也能预防非常严重的头痛。

3、用氧气疗法治疗丛集性头痛。如果你患有丛集性头痛，氧气疗法是最有效的治疗方法之一。透过面罩吸入氧气，在短短15分钟内就能缓解头痛。氧气疗法在头痛刚开始发作的时候最有效。下一次发作时，一定要继续接受治疗。

4、考虑其它治疗方法。你也许想和医生讨论一些比较少见的治疗方案，包括注射肉毒杆菌和经颅磁刺激。一些研究显示A型肉毒杆菌毒素有助于缓解和预防严重头痛。如果标准治疗也治不好头痛，不妨和医生讨论这个方案。

经颅磁刺激利用电流刺激大脑神经细胞，或许能减轻头痛和减少复发。

神经性头疼有什么快速缓解的妙招

神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起。主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的患者自诉为头部有“紧箍”感。大部分患者为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头

就诊科室

神经科

常见发病部位

头部

常见病因

生活不规律、烟酒无度、睡眠不足等引起

常见症状

持续性头部闷痛、压迫感、沉重感，或紧箍感；两侧头痛，多为两颞侧，以及后枕部、头顶部或全头部痛

治疗

1.综合物理疗法

包括电针灸疗法、神经肌肉电刺激疗法、电兴奋疗法、经络导平治疗以及按摩推拿治疗等。

2.放松疗法

放松疗法作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。放松疗法作为一种减轻焦虑的心理行为治疗的重要组成部分，可明显的缓解精神因素造成的各种神经性头痛、偏头痛、失眠症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。

3.药物治疗

如果是轻度患者，放松疗法不失为较好的辅助治疗手段。如时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。另外，头痛患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于头痛的恢复均有很好的帮助。对于服用药物控制头痛的患者，在可能的情况下应尽量避免长期服用某些药物以免产生依赖性。

天冷头疼怎么办

天气一冷，不少人头疼开始发作，很难受，那么天冷头疼怎么办呢？下面我为大家介绍天冷头疼怎么办的方法。

冬季小心头疼反复发作

天冷，偏头痛的发作次数会变得频繁，头部稍被冷风一吹，就会疼痛不已。很多人就是难受得无法睡觉。偏头痛是一类发作性且常为单侧的搏动性头痛，很多外部或内部环境的变化可激发或加重偏头痛发作。

有研究显示当气温下降到5℃以下时，有些人便会莫名其妙地头痛；而当气温回升到10℃以上时，头痛现象又不治自愈。所以，冬季要远离偏头痛必须要注意头部的保暖。

偏头痛多由寒冷而诱发，建议出门戴帽子，以保持头部的温度，如果怕夜里头痛发作，也可以尝试戴帽子入睡。此外，这个季节，不妨多泡泡温水浴，规律作息，劳逸得当，对缓解偏头痛也十分有效。

天冷头疼怎么办？

1、减少温差缓刺激

由于偏头痛会由寒冷而诱发，因此对患者的保暖是必须的，特别是对于头部的保暖。在天冷时减少长时间呆在室外，尽量处于一个正常温度的室内，而一些在户外进行的运动也尽量能够调整为室内进行或者改为其它运动，如果必须出门，尽量戴上帽子，保持头部的温度。从室外到有暖气的室内时，先开窗降温，以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。

2、用热姜水泡手治头痛

冬天多用热姜水泡手，每天2-3次，每次半小时，能刺激血管扩张，加快血液循环，可以有效缓解头痛的症状。如果有顽固的头疼，建议长期坚持这一方法。不适合泡手的时候，还可以用热水袋暖手，也能起到一定缓解作用。

3、按摩头部

对头部进行力度适中的按摩，是缓解头痛的有效方法。太阳穴是头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

4、依情况用冷敷或热敷

天冷时头痛可用热毛巾（温度不超过42℃）敷颈部10～15分钟，放松肌肉、带动头部血液循环，从室外到温暖室内、血管扩张过快而头痛时，则将冷毛巾敷额头，不建议敷脖子，以免肌肉变紧绷影响循环，让头痛加剧。

5、不要长时间接触电脑电视

由于偏头痛患者的保暖需要，因此患者呆在室内的时间会变长，增加了患者长时间面对电脑电视的几率。但是患者不宜长时间的面对电脑电视，长时间的面对电脑屏幕会受到电磁辐射，而长时间的电磁辐射会导致患者眼睛的疲劳，患者的眼睛疲劳极易耗伤肝血，引起肝风内动，最终导致偏头痛的发作。

6、头缠毛巾

看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头痛的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

接下来为你介绍更多天冷头疼缓解的妙招。

7、洗完澡后速保暖

洗澡后穿外套保暖，避免因接触冷空气、温差过大而头痛。泡澡后不要马上起身，先坐在浴缸边缘、脚部泡在水里，待心跳、呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖，防止头晕及血管收缩过快发生意外。

8、运动流汗要擦干

冷天外出运动时，最好穿连帽外套或戴帽子，避免运动时血管扩张但表皮又接触到冷空气，导致血管调节不良，若流汗则尽速用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸发、受凉而头痛。

9、适当休息

如果有条件的话，在头痛发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，头痛就会有所减缓。

10、警惕食物诱发偏头痛

在这个季节，一些生冷的食物尽量不要吃。香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类的亚硝酸盐含量高，日常生活中要尽量少吃。代糖食品也应少吃，因为，代糖（如阿斯巴甜、氨基酸等）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。

11、每天用热水泡泡脚

这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。热水沐足可以使副交感神经兴奋，兴奋的副交感神经有助于缓解紧张的情绪，使身心得以充分放松，所以经常看见很多接受沐足的人士在沐足时呼呼大睡，清醒者也会昏昏欲睡。

12、保持充足的睡眠

睡眠时间的长短应根据个人的身体条件而定，顺其自然，但一定要睡够，一般以次日能恢复正常的体力和无疲劳不适感为度。同时睡眠要有规律，保证睡“子时觉”（23时-1时）并且不熬夜。注意多吃些含镁丰富的蔬菜和水果，增加大脑中的镁含量。

13、吹干头发防受凉

干燥的头发可让空气保持在发丝间隙，达到隔绝外界温度的保暖作用，洗头后头发如果没吹干，水分会在蒸发时吸收热能，导致头皮、颈部等受凉，引发血管过度收缩而头痛，最好要尽速吹干。

14、适量咖啡可缓解

咖啡因可让血管收缩，若因环境太热导致血管过度扩张而引起头痛，可喝适量咖啡舒缓。以黑咖啡来说，一天勿超过250毫升，以免摄取过多咖啡因，让交感神经过度兴奋，反而加速消耗体能出现疲累感。

最后，头痛的预防还需尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，谨防由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等疾病病变引起头疼。必须说明的是，天气寒冷只是头痛的诱发因素是外因，而人的身体状况才是头痛的内因。从这个意义上说，任何类型的头痛都要去医院就诊，尤其在头痛剧烈时就诊，更容易查出内在的病因。

看完了以上的内容，相信你也很想知道冬天为什么会莫名头痛，我为你介绍。

冬天为什么会莫名头痛

在冬天的时候，有四种类型的头痛是人们经常会犯的：

1.高血压性头痛。首先是高血压头痛，这是在冬天非常容易出现的一种头痛症状，在一些高血压患者的身上会常常有这种头痛症。高血压的患者一到了冬季的`时候，因为天气寒冷，所以血管的收缩会加剧，在血管收缩加剧之后，血压升高，于是便引起剧烈的头痛症状。如果是高血压患者同时还有动脉硬化的症状，那么在冬天的时候这种头痛症状将会更加剧烈。

2.紧张性头痛。在冬季，人们还非常容易会有紧张性头痛的症状。紧张性头痛又被叫做颅肌紧张症，颅肌收缩性头痛，紧张性头痛其实是慢性头痛当中一种比较常见的头痛症状之一。这种头痛同样受到冬季寒冷的影响，使得头颅颅总肌肉的紧张性提高，引发头痛。

3.鼻源性头痛。在冬季容易引发的头痛中，还有一种叫做鼻源性头痛的头痛症状。这种头痛的症状顾名思义是和鼻子有关，在冬天，鼻子上的某些病症将会引起头痛，比如鼻窦炎、鼻炎。鼻窦炎患者、鼻炎患者在冬季病发时也会引起头痛的症状

4.风寒性头痛。以上的冬季多发的头痛症状大多数都是和一些身体病症有关，而风寒性头痛则是在冬季一般人都会出现的一种头痛症状。风寒性头痛的患者主要是因为在冬季，受到了风寒的侵袭，导致寒气凝住经脉，于是便引起头痛的症状。

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