11个月大宝宝吃什么补钙和铁 11个月大宝宝吃什么补钙效果好

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婴儿补钙吃什么最好

婴儿补钙吃维生素D最好。

小儿缺钙多是因为维生素D缺乏引起的疾病，通常对于小儿低钙除了给予钙剂补充之外，还要给予维生素D补充。

家长日常可多给孩子补充奶制品，有助于摄入充足钙质。维生素D可以促进细胞及皮肤生长物肝、蛋黄、奶油及鱼肝油等食物中含量较高，还能促进钙质吸收，有助于孩子骨骼发育，以免因为维生素D缺乏引起佝偻病。

钙对婴儿成长的好处

钙对宝宝来说作用特别大，宝宝牙齿的生长，需要矿物质来参与。人体牙齿、牙槽骨及颌骨的主要成分都是钙和磷，足够的钙磷是形成牙齿的基础。

食物中钙的最佳来源是乳类及乳制品，配方奶、酸奶、奶酪等食物中不但钙含量丰富，而且吸收率高，是宝宝最理想的补钙食品。在粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中也含有较多的钙、磷、铁和氟，有助于宝宝牙齿的钙化。

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宝宝吃什么可以补钙?

宝宝补钙可以食用牛奶、海带和虾皮、豆制品、蔬菜等食物。

牛奶：牛奶的营养价值丰富，每250克牛奶中含钙300毫克左右，且牛奶还含有多种氨基酸、矿物质、乳酸、维生素等营养成分，能够有效促进钙的吸收和消化。

海带和虾皮：海带和虾皮属于高钙海产品，每25克含有300毫克的钙质，并具有降低血脂，预防动脉硬化的作用。

豆制品：大豆属于高蛋白食物，其含钙量较高，每500克豆浆中含钙量约120毫克左右，而每150克豆腐中含钙量高达500毫克。

也可以通过钙剂来进行补充，如果孩子缺钙非常明显，比如碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙等，这些都可以很好的起到补充钙剂的作用。

除了补充钙以外，我们也要给孩子注意补充维生素D，而且要多晒太阳。因为维生素D能够促进钙剂的吸收，这样补充的钙剂才能充分的吸收到人体的血液当中。

10个月宝宝补充钙铁锌吃什么

10个月补钙铁锌吃什么好？

1、富含钙的食物乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。

2、富含铁的食物瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。

3、富含锌的食物锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如：牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。

缺锌：最主要是培养成良好的饮食习惯和饮食规律，做到不挑食不偏食，保证营养的均衡，多吃含锌的食品，比如瘦肉、鱼肉以及蛋类等;蔬菜则包括白菜、南瓜、西蓝花、菠菜等;面食有馒头、面条和面包，缺锌严重的孩子还可以进行锌剂的治疗。缺钙：要遵守医生的指导，服用温和性的钙类药品，尽量用母乳喂养，并添加含维生素D的辅食生活日常中多晒晒太阳，别让久坐或者久立，避免骨骼发生畸形。

缺铁：孩子有缺铁的情况发生需要调整好饮食，平日里炒菜尽量使用铁锅，多食用豆腐、海带、木耳以及绿色蔬菜等含铁食材，同时也要进补瘦肉、鱼肉和鸡肉等含有动物蛋白的食材和富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、西红柿以及橙子等果蔬;也可以多喝点奶粉、豆浆和米粉等等。

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