11个月宝宝加什么油好呢 11个月宝宝加什么油好一点

时间：2023-11-12 01:55:06 作者：诸葛亮

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婴儿跟普通人群不一样，不管是在睡眠上还是饮食上，都要比已经满了周岁的宝宝还要严谨得多，尤其是在饮食上，稍有不慎就容易生病，那么婴儿适合吃什么油，十个月宝宝吃什么油好呢？

婴儿比较适合吃植物油，因为植物油中含有大量的不饱和脂肪酸以及蛋白质，对宝宝不管是脑力还是体力上都是有益的，在脑力方面，能够提高宝宝的记忆力、智力，尤其是核桃油，是宝宝适合宝宝首选的油类，在体力方面能够让宝宝更活跃一些，体力更充足。植物油中可以选择核桃油、菜籽油、花生油等油类。

十个月的宝宝尽量选择植物油比较好，可以选择亚麻籽油、芝麻油等，因为植物油相比动物油来说，宝宝比较容易吸收一些，宝宝从七个月开始，宝妈就可以尝试着每天给宝宝摄入十克左右的油量，就合适了，适量的油脂对宝宝的身体健康是有好处的，但是如果超给宝宝食用，不仅对身体无益，反而还会造成肠胃负担。

宝宝的身体是否健康，取决于宝妈有没有细心照顾，从生活一些细节就可以看得出来，所以说婴儿比较适合吃植物油，在植物油中可以首选核桃油。

宝宝吃的健康家长才会更加放心，如果经常吃垃圾食品或者是采用杂质的油类，那么宝宝的营养可能会受到影响，现在大量的杂质进入到宝宝的体内，出现多种不利于健康的表现，因此很多家长会选择合适的油给宝宝炒菜。那给宝宝炒菜用什么油好呢？

给宝宝炒菜用什么油好

1、大豆油

大豆油含丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸，有利于宝宝增强记忆力和保持血液畅通。大豆油适宜低温烹调，温度小于200度，才能最大限度地留住营养。

2、花生油

花生油含有人体必须的亚油酸、亚麻酸等多种人体必需脂肪酸，能促进宝宝生长发育和增强免疫力，而花生油中含锌量是食用油类中最高的，有助于宝宝智力发育，另外其中的脑磷脂、卵磷脂和胆碱对宝宝智力开发也是有好处的。

给宝宝吃哪些菜比较合适

1、豌豆

豌豆是一种营养性食品，含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

2、土豆

土豆的营养成分非常丰富，蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

宝宝平时饮食结构一定要调整好，才可以促进健康的发育，如果经常摄入刺激性的食物，包括辣椒，大蒜等等，很不利于身体的发育，所以家长们要多多关注每种食物的营养成分，了解不同食物的搭配注意事项，也要谨慎选择食材。

给11个月的宝宝炒菜时建议用核桃油。

核桃是众人皆晓的健脑食品，核桃油中含有丰富的磷脂，能促进孩子的智力发展。富含不饱和脂肪酸，且相对于其孩子植物油n-6与n-3系脂肪酸结构比较合理。另外，核桃油中的角鲨烯和多酚等物质，可以保持孩子骨密度，增强孩子免疫力。

首先我们可以用核桃油炒菜，但是因为核桃油是从植物中提炼出来的，一般都是采取冷榨的方式，而且核桃油中的营养物质在高温下可能会导致失去活性，造成营养价值流失，所以在炒菜的时候可以在核桃油中加入其他油，一起进行炒菜，然后还要注意，炒菜时不要将油温烧的过高。

其实更加科学的吃核桃油的方式是凉拌。比如说在做凉菜或者拌蔬菜沙拉的时候加入聪明优核桃油，不仅可以增加风味，还可以更好的促进营养的吸收。

在我们平时早上喝牛奶或者蜂蜜水的时候，我们也可以加入一勺聪明优核桃油，混合搅拌均匀之后直接食用。

最后，最最简单的方式就是我们直接服用核桃油，每天倒一小勺，然后直接用温水送服，是最简单最有营养的吃法。

核桃油做法：

1.放在辅食当中，比如说面条米饭粥等宝宝平时吃的辅食。

2.拌凉菜，比如说黄瓜拌菜菠萝以及水果沙拉，也可以直接将核桃油倒入菜肴当中，核桃的原味比较浓郁，特色比较明显，并且营养是比较丰富的。

3.加到饮料当中，可以直接将核桃油倒入牛奶酸奶蜂蜜或者是果汁当中。

4.作为添加剂使用，直接把核桃油像番茄酱一样加到面包当中给孩子吃。

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