十二时辰速记口诀 十二时辰血液循环口诀

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十二时辰口诀大全

中国文化渊源流传五千年，文化瑰宝数不胜数，十二时辰便是其一。十二时辰的口诀是怎样的呢？体器官：十二时辰（24小时）营运规律“口诀记忆”是怎样的呢？下面小编整理了一些相关资料，大家一起看看吧。

十二时辰口诀大全

十二时辰穴道口诀

子时血气正朝心，人睡如同命归阴，

肺乃相传之宫于，以行诸脏腑气精；

丑时不宜伤天空，天空血是正当中，

若还天空伤重了，纵有妙药难回宫；

寅时气血流大东，耳根受伤出七孔，

七孔流血牙关闭，心惊肉跳命归阴；

卯时气血在丹田，肚角分脐共相连，

此穴受伤若不医，手重七日轻半年；

辰时气血入凤翅，只怕反手击勾黎，

受伤半月发咳嗽，久咳失音医就迟；

已时气血在咽间，标手打得食会翻，

手重妙药都难治，手轻妙药回生丹；

午时气血归两胁，白蛇进洞禁午刻，

若还午时手脉破，血是莲花医不得；

未时气血在盆玄，外是三穴肉一份，

金钱下海同盆玄，手重一日归黄泉；

申时气血在腰中，凤尾边翅奇子通，

打落腰子必然笑，即日必死莫送终；

酉时气血在血腕，黑心过度酉时管，

若还此时伤重了，三年不得之[ ]上；

（戌时）铜壶滴漏半月危，月里偷桃更不宜，

受伤不必先吃药，炒熟早谷敷一回；

亥时气血在边床，有伤之人面代黄，

跌打一步都难走，十二精中选妙方。

十二时辰生人口诀

一：子时

时初：父寿母先丧，心情急躁头妻亡。长子有克六亲冷，兄弟不和口舌生。初年不齐，末限好，为手艺之人。

时中：父母均高寿，一生乐观清闲，衣禄无亏，兄弟有缘分，六亲和睦，大儿不继父业。外出有大财可发。诗曰：

衣禄自然兴，一生富贵命。

为官居高位。平人众人敬。

时末：父先亡母高寿，性格宽，心量大，六亲兄弟皆无力，子息不全。初年辛苦，做事有头无尾。离祖过房，重拜爹娘。诗曰：

二：丑时

时初：父母双全皆高寿，二十年前无刑克。二十岁后进田进财，文武皆通。六亲得力，儿女皆贵。诗曰：

生逢初丑时，金银皆有余。

为人官职高，田宅乐安居。

时中：先克父，母高寿，为人心术正直，办事公道，早年辛苦，三十八九有财可发，兄弟难为，六亲冷淡，白手成家之命。诗曰：

生来运欠通，劳碌苦相争。

财禄时有进，逢财也逢凶。

时末：先丧母，父亲寿较高。辛苦一生，大事难成。六亲无力，兄弟不亲，子息难贵，衣食居中，四十岁后发财可望，末限大好。诗曰：

生逢丑时末，一生有风光。

本柱无克破，手艺学得强。

三：寅时

时初： 父先亡，母寿高。为人有贵，凶事大能化小早岁苦劳，三十七岁后方发。六亲冷淡，兄弟亲疏，子息好，皆可送老。诗曰：

生来遇大耗，二女皆刑吊。

鬼头十文钱。床尾鬼来叫。

时中：父母双全，有人有权，衣食有禄，六亲合好，兄弟得力，子息二三，为人忠诚诗曰：

宅舍风光好，生来大吉昌。

一生长快乐，提笔写文章。

时末：先克母，六亲不得，兄弟不合，口舌难息，早岁苦难，三十六岁后发财，晚年胜前，食禄一般平平，诗曰：

寅末天事交，身安心却劳。

一生多疾厄，小船水上漂。

四：卯时

时初： 卯时初，先克母，做事有始无终，半途而废。兄弟少力，六亲难为，只宜离祖过房。幼年苦劳，刑克子孙，不真不假送终，诗曰：

卯时出刻生，为人苦命兴。

食禄随时度，悲喜交替生。

时中：父母皆老，男命居官，女命有福，男人主贵，女人益夫。一生六亲得力，兄弟和睦，子儿有贵，衣禄有余。诗曰：

住居大高堂，兄弟有商量。

一生荣华贵，文武近君王。

时末：先克父，性格忠厚，做事本分，六亲骨碌冷，兄弟不帮身。劳碌奔波，相继过房，诗曰：

时末路途难，忙碌心不安。

晚年时运转，财禄胜前边。

五：辰时

时初：父母全，高寿度晚年，办事性急，六亲能助力。心慈善良，亦手艺为主，长子不利，少年苦，四十二后发，诗曰：

衣禄自然来，父母无祸失

六亲兄弟好 ，晚景更乐也

时中：先克父，性情急躁，办事公道，心术正，出外有人帮，离祖成家，六亲兄弟亲疏，少年不齐，晚年幸福，诗曰：

衣禄得人抬，先凶后吉来

六亲虽冷淡，晚年足钱财。

时末：先克母，人聪明，财丰富，六亲皆贵，兄弟相帮。男命为官有权，女命旺子益夫，福禄双至，诗曰：

衣禄自然来，成名为公卿

时运多显达，富贵有名声

六：巳时：

时初：先克母，兄弟少力，六亲难靠，夫妇有克，长子难保，早年劳苦奔波，末运吉利，女命益夫。诗曰：

居住宅舍好，学文宜年早

女命有权柄，男命难在朝

时中：父母全寿高，兄弟六亲和顺，一生衣禄无亏，在外有人助力，逢凶化吉，贵人之命。诗曰：

时中无克破，一生积钱财

在外多吉利，命中巧安排

时末：先克父，欠贵人之命，做事有成有败，六亲兄弟冷淡，妻宫有损，子息难为。早年劳苦奔波，末限略好。诗曰：

要行千里路，心急马却迟

围棋如天大，安危不可知

七：午时：

时初：父母俱全，人性严厉，六亲合，兄弟可帮，五子恐有伤，衣禄无亏，在外做官有权，诗曰：

午时初有威，出入有人随

一生多荣贵，上超贵人群

时中：先克父，劳苦奔波，衣禄平平，三十后运气渐好。女命益夫，男命先难后吉，六亲少力，成败相交之命，诗曰：

生来不自由，衣禄欠时周

奔波无忧至，浪子度春秋

时末：先克母，性急，六亲无力，兄弟不得力，头子难好，为人聪明好学，早年不济，劳碌为主，晚来华荣，诗曰：

妻儿父母忧，财串不能留

前程晚成就，还得苦中求

八：未时

时初： 父母双全皆寿高，一生荣安，富贵之命，六亲得意，兄弟无亏，男命主权，女命旺夫益子，诗曰：

出世遇良时，权威自由余

命中身带贵，必到凤凰池

时中：先克父，心胸宽大，六亲少力，兄弟有情，衣禄平淡，幼年奔波，克头妻，子息不存，末限胜前，诗曰：

衣禄难随心，华荣不可问

文章虽有贵，功名却难遂

时末：先克母，初年辛苦，六亲少力，兄弟不合，子息命硬，晚景胜前，一生衣禄平淡，诗曰：

财禄随时求，见情好便休

悲忧连一世，慷慨汝为头

九：申时：

申初：父母全高寿，聪明之人，文武皆通，六亲有禄，兄弟子息得力，田产足财源广，女命益夫旺子，诗曰：

生来命运高，家庭必富豪

早日登科第，麻衣换锦袍

时中： 先克父，六亲不和睦，兄弟少力，一忧一喜。初年奔波，早婚克妻，晚景比前好，离祖方吉，诗曰：

却为有名人，亲属皆无情

等到时运至，依旧败门风

时末：先克母，兄弟六亲皆无情，早年辛苦，主招破祖之子。三十平平，四十后方可胜前，诗曰：

衣禄自然兴，计谋件件成

为人多计较，做事谋有成

十：酉时：

时初：父母双全高寿，一生利官近贵人，文武皆知，六亲有靠，子息难为，官吏之命，财禄胜前，诗曰：

舍宅呈光耀，身披紫衣袍

庶民连连喜，文武贵人提

时中：先克父，心量大，兄弟不合，长子不利，早年不遂心，末限好于从前，男命刑妻，女命克夫。诗曰：

声名报晓鸡，衣禄不为亏

朝夕暂惺泪，定做别人儿

时末：先克母，衣禄平常，兄弟少力，初年辛苦晦气，三十七岁时运转，夫刑妻克，男命晚儿可有，女命好yinluan，克子。诗曰 ：

衣禄好安排，人情事和睦

为人心情巧，所作有时来

十一：戌时：

时初：先克母，性急心慈善，手足不得力，做事有权柄，六亲皆平，初年奔波，三十七八时运上升，办事公道。诗曰：

慈心行公道，钱财入手来

有时白作力，常得贵人抬

时中：先克父，六亲兄弟少力，夫妻相刑克，长子不利，早年不佳，四十二岁后渐好，晚景胜前，诗曰：

辛苦心无漏，生来本有形

胆有天来大，开口作颠狂

时末：父母双全，性急，文武皆通，六亲兄弟可得力，只宜手艺精巧，夫妻皆老，离祖者吉。诗曰：

衣食自然安，平生福自宽

凡事如心意，寿高乐晚年

十二：亥时

时初：先克母，心量宽大，六亲少力，兄弟亲疏，子息二三，一生必贵，初年欠遂末限胜前，命好。诗曰：

命荣自然有，初年运未通

一朝好运至，白手正家风

时中：父母高寿，聪明，性急，六亲兄弟子息皆得力，女得男权，末限胜前，兴家之命。诗曰：

遇事有谋略，生来福有余

心正存公道，衣禄更荣喜

时末：先克父，性躁，六亲少力，兄弟难为，早年辛苦劳累，男克两妻，女刑两夫，末限有好转。诗曰：

衣食自难量，男女带刑伤

夫妇无良缘，异性子来当。

附：

对时支还有一个看法是：兄弟多少看时支

古时有：

子午卯酉兄弟多，旺者能过席半桌

寅申巳亥三四个，最弱不能少两个

辰戌丑未独一个，超过一个也夭折。

体器官：十二时辰（24小时）营运规律“口诀记忆”对照表

健道口诀：子时“鼠出洞——胆经正当令”，生发胆气睡好觉。

对应时段：晚上23∶00——凌晨01∶00

器官职能：

■24∶00——人体“气血值”正处于一天中最低的时段，除了休息，不宜进行任何活动。

■01∶00——人体已进入“浅睡眠”阶段，易醒。此时，头脑会变得比较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

健道论道：此时段，为“生发胆气睡好觉”的最为适当时间，也就是说，人一天的疲劳，主要是靠这两小时来有效地实施“自修复”的，若错过了这一关键时段，从某种意义上说“睡了也等于白睡”，因为，人体的“自修复功能”得不到有效发挥，长此以往，必有其害。

健道口诀：丑时“牛喂食——肝经正当令”，把握升降养好肝。

对应时段：凌晨01∶00——03：00

器官职能：

■02∶00——人体的绝大多数器官，正处于一天中工作最慢的状态中，肝脏却在紧张地工作，主生“血气”，为人体排毒。

■03∶00——人体正进入“深度睡眠”阶段，肌肉也完全处于放松状态。健道论道：此时段，为“把握升降养好肝”的最为适当时间，这是因为，只有当周遍环境处于相对平静时，才有利于肝部“造血功能”的发挥。

健道口诀：寅时“虎啸声——肺经正当令”，由静变动初发始。

对应时段：凌晨03：00——05：00

器官职能：

■04∶00——此为“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压也处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

■05∶00——人体的“阳气”开始逐渐升华，其精神状态也趋于饱满。

健道论道：此时段，为“由静变动初发始”，中老年人要养成“慢三拍”起身的习惯，即，一拍“醒一醒”（双手搓搓脸）；二拍“坐一坐”（床边摇摇头）；三拍“站一站”（起立伸伸腿）。

健道口诀：卯时“兔出窝——大肠经当令”，肺肠表里排便时。

对应时段：早晨05∶00——07：00

器官职能：

■06∶00——人体的“血压”开始升高，心跳也逐渐开始加快。

■07∶00——人体“免疫力”变为最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

健道论道：此时段，为“肺肠表里排便时”的最为适当时间，这是因为，人体胆、肝、肺等脏腑器官，经过一个晚上的“自修复”调整，已将“废物毒素”送入到大肠系统，所以，此时养成“排便习惯”，对人体健康十分有益。

健道口诀：辰时“龙腾雾——胃经正当令”，早餐进食放量时。

对应时段：上午07∶00——09：00

器官职能：

■08∶00——人体各项生理“激素分泌”旺盛，开始进入工作状态。

■09∶00——适合打针、手术、做体检等。此时，人体气血最为活跃，大脑皮层也开始兴奋，痛感开始降低。

健道论道：此时段，为“早餐进食放量时”的最为适当时间，这是因为，新的一天是随着“胃经当班”开始的，胃主消化吸收，所以，早饭一定要吃饱，“不吃早餐”的习惯，是不科学、不合理、不可取的。

健道口诀：巳时“蛇穴出——脾经正当令”，脾胃运化最旺时。

对应时段：上午09∶00——11：00

器官职能：

■10∶00——人体开始进入一天中首座个“黄金时段”期，其工作效率也是最高的时段。

■11∶00——人体的心脏开始充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

健道论道：此时段，为“脾胃运化最旺时”的最为适当时间，这是因为，随着胃功能的启动，也顺势便带动了“脾脏部门”的配套运化，所以，健道主张“上班族”要学会适时抓住“黄金时段”，去充分发挥自己的潜在能力。

健道口诀：午时“马烈阳——心经正当令”，天地气机子午觉。

对应时段：中午11∶00——下午13：00

器官职能：

■12∶00——此刻，为最为适当的“子午觉”时间，不宜疲劳作战。

■13∶00——最好在这时间段内，休息半小时、或一小时为最为适当。

健道论道：此时段，为“天地气机子午觉”的最为适当时间，这是因为，恰逢“心经当班”时，紧张工作了一个上午后，适当地休整片刻，与周遍的同事、或朋友“聊聊天”，这不仅有利于“心脏部门”工作的休整，同时，这对下午的工作时段也是十分有益。

健道口诀：未时“羊吃草——小肠经当令”，食物精华主吸收。

对应时段：下午13∶00——15：00

器官职能：

■14∶00——反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

■15∶00——人体进入第二个“黄金时段”。最适宜开会、公关、接待重要客人等事项。

健道论道：此时段，为“食物精华主吸收”的最为适当时间，这是因为，由于“小肠经当班”，午饭营养被吸收后，开始逐渐将“营养成分”输送到全身，促进人体工作能力的恢复。

健道口诀：申时“猴啼叫——膀胱经当令”，排毒卸寒保通畅。

对应时段：下午15∶00——17：00

器官职能：

■16∶00——人体的血糖开始升高，有“虚火”者，此时的表现最为明显。阳虚、肺结核等患者的脸部为最红。

■17∶00——人的工作效率，达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

健道论道：此时段，为“排毒卸寒保通畅”的最为适当时间，这是因为，由于“膀胱经当班”，消化系统运化最活跃，所以，此刻是做“经络保健操”、敲胆经等运动项目的最为适当时机。

健道口诀：酉时“鸡归巢——肾经正当令”，肾精气足志向高。

对应时段：晚上17∶00——19：00

器官职能：

■18∶00——人体的“敏感度”开始下降，“痛觉”也随之再度降低。

■19∶00——最易发生争吵。此时，也是人体血压波动的“晚高峰”，人的情绪也是最不稳定的时候。

健道论道：此时段，为“肾精气足志向高”的最为适当时间，这是因为，由于“肾经正当班”，肾主藏精，“精”是人体中最具有创造力的一个原始力量。所以，健道主张在这一时刻，人要学会放松，不宜将重要的工作事项，安排在这个时段进行研讨或谈判。

健道口诀：戌时“狗巡视——心包经当令”，身心调节喜乐主。

对应时段：晚上19∶00——21：00

器官职能：

■20∶00——人体开始进入第三个“黄金阶段”。记忆力最强，大脑反应也会变得异常迅速。

■21：00——在这时间段内，最适合做作业、阅读、创作、或锻炼等。

健道论道：此时段，为“身心调节喜乐主”的最为适当时间，这是因为，由于“心包经当班”，心包的主要职能是保护“心肌”的正常工作。当人在准备入睡、或进入浅睡眠状态之前，最好做一些自己喜欢、或有兴趣的事，诸如，看电视、听音乐、跳跳交谊舞等，这对“放松肌体、愉悦心情、改善睡眠”是很有帮助和促进意义的。

健道口诀：亥时“猪拱槽——三焦经当令”，身心安息轮回保。

对应时段：深夜21∶00——23：00

器官职能：

■22∶00——人的呼吸开始减慢，体温也逐渐开始下降。此时，最适合梳洗了，最好在十点半泡完脚后就上床，能很快入睡。

■23∶00——人的阳气开始变的微弱，器官功能也开始下降，并开始逐渐进入深度睡眠状态，一天的疲劳也由此开始缓解。

健道论道：此时段，为“身心安息轮回保”的最为适当时间，这是因为，由于“三焦经当班”，三焦，是连缀“五脏六腑”网膜状的区域，它是由“上焦、中焦、下焦”三个部分组成的。三焦必须保持畅通，一旦不通，则必生病。

十二时辰养生歌诀

子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。

丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。

寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。

卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。

已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。

午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气。

未时（13点到15点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火。

申时（15点至17点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒。

酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。

戌时（19点至21点）:心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅.

亥时（21点到23点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容

十二时辰养生

一日有十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！那么十二时辰养生法则都有哪些呢？下面小编整理了一些相关资料，一起看看吧，希望可以帮到大家。

十二时辰养生

十二时辰养生歌诀

寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；

定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；

辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；

午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；

申时读报写诗文，酉时户外看流云；

戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；

亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；

丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈；

脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

十二时辰养生法

子时（23点至1点 ）胆经旺。

气血流注于胆经，保证夜里11点前睡觉保养生机。胆的排毒，需在熟睡中进行。

常见症状: 头晕目眩、口苦、善太息。

宜：睡觉。

忌：熬夜；吃夜宵。

此时胆经最旺，中医古人认为："肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。"胆有多清，脑有多清"，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。

丑时（1点至3点 ）肝经旺。

气血流注于肝经，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。

肝的排毒，需在熟睡中进行。

常见症状: 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。

宜：熟睡。

忌：熬夜；生闷气；久视。

此时肝经最旺，"肝藏血"，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。经络养生网认为："人卧则血归于肝"。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最为适当时段，这也是十二时辰养生法中较为重要的一个时辰。

寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱。

气血流注于肺经，全身血、气的需求量增加，身体虚弱的人或老人惕。

肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

常见症状: 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。

宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。

忌：熬夜；

此时肺经最旺，"肺朝百脉"，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最为适当的时候，而此时脉搏最弱。

卯时（5点至7点）大肠经旺，利于排泄，宜喝水。

气血流注于大肠经，应有正常的大便。

常见症状: 牙齿疼痛、颈部肿大。

宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经。

忌：饮酒

此时大肠经最旺，"肺与大肠相表里"，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。

辰时（7点至9点 ）胃经旺，利于消化，吃早餐。

气血流注于胃经，保证正常的早餐。

常见症状: 腹胀肠鸣、消化不良。

宜：及时吃早餐，调理胃经。

忌：早餐质量不好

此时胃经最旺，在7:00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最为适当，开始工作人体的发电系统。

巳时（9点至11点 ）脾经旺，利于吸收营养、生血。

气血流注于脾经，寡言语以养气。

常见症状: 舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气。

宜：适量饮水，调理脾经。

忌：思虚过度，久坐不动。

此时脾经最旺，"脾主运化，脾统血" ，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。"脾开窍于口，其华在唇"。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。

午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。

气血流注于心经，建议午时小憩，以养精气神。

常见症状: 喉咙干燥、头痛、口渴难忍。

宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经。

忌：午餐过多；餐后马上运动。

黄帝内经中十二时辰经络养生中提到，中午此时心经最旺，" 心主神明，开窍于舌，其华在表"。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。

未时（13点至15点）小肠经旺，利于吸收营养。

气血流注于小肠经。

常见症状: 喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。

宜：调理小肠经。

忌：多吃食物。

此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。

气血流注于膀胱经，气血容易上输于脑部，学习效率会很高。

常见症状: 头痛、眼睛痛、颈项痛。

宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经。

忌：憋小便。

此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。

酉时（17点至19点）肾经旺，利于藏脏腑之精华。

气血流注于肾经，此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现问题。

常见症状: 四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣。

宜：休息；调理肾经。

忌：过劳。

此时肾经最旺，"肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根"。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。

戌时（19点至21点）心包经旺，增强心的力量，散步。

气血流注于心包经，主喜乐，通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。

常见症状: 胸痛、心律不齐、手部灼热。

宜：吃晚餐；心情快乐；散步，调理心包经。

忌：晚餐过于肥腻；生气。

此时心包经最旺，"心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤"。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最为适当。

亥时（21点至23点）三焦通百脉，百脉休养，睡眠安静。

气血流注于三焦经，轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。

免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

常见症状: 耳聋、听声音模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞。

宜：心平气和；入睡；调理三焦经。

忌：熬夜；生气；饮茶。

此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最为适当，易于第二日起床后精神倍好。

十二时辰对应十二脏腑的养生法则

子时——睡觉保护阳气

半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢？应该在10点半左右。

子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，怎么保护呢？最好用睡觉来保护，所以你夜半的时候，就请不要再去跳啊，唱啊的，而应该睡觉。要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就要保护它。

丑时——肝经造血时间

那么丑时候是什么时候呢？丑时候是1点到3点的时候，是肝经值班。肝经我们知道，它是主生发的，它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息，肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

寅时——号脉的最好时机

夜里3点到5点是什么时候呢？这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是比较准的时候。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑高血压；二三十岁的如果脉紧，可能是不是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

卯时——空腹喝水，排出毒素

卯时大肠值班。大肠经，就是早上5到7点钟的时候。12时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最为适当时机。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常的大便。

辰时——早餐营养药均衡

到辰时的时候，是胃值班了。这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西要有肉，或者鸡蛋都行。

巳时——工作学习的首座个黄金时间

接下去上午9到11点，是巳时，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的首座黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。

午时——睡好午觉养阳气

午时 11点到13点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说的，阴是主内的，是主睡觉，阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢？我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。因为我们的心脏很累，除非你身体很强的人，你可以不睡午觉，一般的我们还是要睡午觉。

睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话，叫做“卧，则血归于肝。”你要平躺你的血液才养肝，肝脏对人体有个重要的分布血液的作用，那么你醒起来以后呢，肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作，所以要平躺。平躺下来了还有一个什么好处呢？就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚的撑着身体，何其累也，所以你看年纪老的人，骨头的病就多。午睡躺下，颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿，长此以往，你就不会得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经病等等，所以这个午时午休是很重要的。

未时——保护血管多喝水

午时过了以后，13点钟到15点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分得拥挤。你这个时候必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。

申时——工作学习的第二个黄金时间

未时过了就到申时了。下午的15点到17点之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

酉时——预防肾病的最为适当时期

那么到了酉时，也就是傍晚的17点到19点，这时候是肾经值班，您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。

戌时——工作学习的第三个黄金时间

再往下，到了19点到21点，此时是心包经值班。心包经值班的时候呢，我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。

亥时——准备休息

然后就到了亥时，亥时就是晚上的21点到23点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等，这都是最为适当时间。到10点半你就一定要上床了。

这样，12时辰养生就全部介绍完了。它的规律就是要按照经络和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最为适当，易于第二日起床后精神倍好。

十二时辰养生法

卯时：早起上厕所

时间：5~7时

对应经络：大肠经

医生解析：5~7时是大肠经最旺的时间。此时，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓的过程。晨起排便就是身体好的标志。

养生之道：早晨起床，一定要排便，排出体内的垃圾和毒素。就算自己没有便意，也到厕所去蹲一蹲，养成一个良好习惯。

辰时：不吃早餐胃生病

时间：7~9时

对应经络：胃经

医生解析：人在7时吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填饱，就一直分泌胃酸。饿久了，就容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症。如果胃火过盛，还会唇裂或生疮。

养生之道：7~9时要吃早餐。很多人担心吃早餐会引起肥胖，其实如果在这段时间内吃早餐，最容易消化，因此不会发胖。早餐一定要吃好、吃饱，避免脾胃没有可以消化的东西。

不吃早餐者一定要改变习惯，而且最好在7时后吃，最迟不要超过9时。另外，还应多吃一些滋补脾胃的食物，如淮山粥、五谷杂粮糊等。

巳时：减肥最为适当时间

时间：9~11时

对应经络：脾经

医生解析：巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的统领。中医认为脾主消化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，同时这也是人们健脾减肥的最为适当时间。如果人体脾的运化功能好，就可以顺利地消化和吸收。

养生之道：对女性来说，健脾还可以减肥、美容。在这个时辰内要多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，使身体进入比较良性的新陈代谢。还可以适当敲打脾经，多多走动，疏通经脉。脾经在小腿内侧，主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等。

另外，早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些凉性的食物，如冷饮、西红柿、西瓜和香蕉等。

午时：养心最为适当时间

时间：11~13时

对应经络：心经

古代的人养生，很多人会选择练“子午功”。对于练气者而言，午时正是练“子午功”的大好时机。什么叫子午功？中医理论里，心为火，肾为水。养生者一定要让肾水经过阳气的运行后再往上走，让心火走到肾那儿去，所以讲究心肾相交，其实就是心的火和肾的水要相交，这样才能补充阳气、调养五脏，同时有助于睡眠。午时是天地气机的转换点，所以称为“子午功”。

医生解析：这个时辰内，心经最旺。“心主申明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤？因为中医理论认为，肿瘤属阴寒之物，生肿瘤是一种寒阴之症，而心脏是全身阳气聚集最旺的地方，是阳脏。

养生之道：这个时段，最好能够小睡片刻，哪怕打个盹也好。这对于养心大有好处，可以让下午乃至晚上的精力充沛，所以午时一定要休息。

未时：少动促消化

时间：13~15时

对应经络：小肠经

医生解析：这个时间段，小肠把没能量的水归于膀胱，糟粕送入大肠，精华则上输送于脾，所以这是人一天内营养调整的时机。

养生之道：这个时段该如何养生呢？消瘦的人士在这个时辰内得特别注意保养。想胖起来的人，在这个时间段就不要做太过于剧烈的运动，让小肠好好消化，才能促进营养的吸收。吸取充足的营养后，才能长胖。

另外，小肠对人的记忆有很大的作用。俗话说“肠肥脑满”，这已在现代医学中得到验证。人体内的肠系膜细胞占据了人体记忆的一部分，人一旦过于肥胖，记忆力就有可能减退。医生建议，动物内脏或太肥腻的食物要少吃。

申时：不要憋尿

时间：15~17时

对应经络：膀胱经

医生解析：这个时辰的膀胱经最旺。膀胱有人体下水道的作用，贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。水液是指没能量的水，津液是指有能量的水。

当水从肾脏进入膀胱时，还是有气和能量的，膀胱的气化功能就可以把水里的能量取走，转成津液继续在体内循环，只留下没能量的水液。所以，膀胱是一个很容易生发热气的器官。如果膀胱过热，有可能会致膀胱咳、遗尿。

养生之道：这个时段不要憋尿，无论再忙也得排泄，把废物排出体外。经常坐办公室的人，没事就揉揉小腿，对膀胱经很有好处。

另外，膀胱经气化以后，一部分的气会往上走，往上走的气会到达大脑，所以这个时辰是学习和读书的好时间，学习效率也是相当高的。

另外，膀胱经气化也需要原料，所以这个时段最好多喝水，多吃水果。

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