寅时养生怎么做 寅时进行的养生活动是

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寅时怎样养生优秀

在十二时辰里面，我们都知道寅时是排行第三的，寅时又名黎明、早晨，你的出生时辰是子时的吗？寅时所指的时间段是凌晨三点钟到五点钟。那么你知道出生在寅时的人是怎样的吗？如果要在寅时养生该怎样养生最好呢？在寅时人们都应当是处于深度睡眠之中的。

寅时养生：肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

寅时养生具体的饮食养生原则如下

一般情况下，到寅时的时候身体都是处于一个深度睡眠的整体中，这也是身体中气血从安静转变到运动的一个过程。那么很多人就会问了，为什么老年人在寅时的时候更加容易清醒，事实上这和老年人身体中气血不足有着直接的关系。如果说你会在这个时间点醒来进行小便，那么就说明身体比较虚。如果寅时清醒同时发现自己满头大汗，那么就需要特别注意了，很有可能是身体出现了某些疾病。

寅时身体是什么状况，反映出了你的身体是属于一个什么样的健康状况。如果是身体比较虚弱的人群，还有老年人那么这个时间就容易失眠或者是醒来，这主要是由于这个时辰人体对于血液的需求大大增加，这就导致大脑中获得的血液在减少，按照中医方面的说法则是身体中只有宣发，而没有进行肃降，也就说明身体出现了毛病，一定要进行调养。

寅时养生并不是一件容易的事情，除了身体进入深度睡眠之外，一些注意事项仍旧需要遵守。

黄帝内经中告诉我们，在春天的时候寅时适合进行慢慢的散步，这样能够促进身体中生发之气慢慢的起来，但是千万不能够用力过猛。除此之外，这个时间点也需要放松自己的精神，这样也能够促进身体的放松。为什么跑步能够促进精神放松呢，这主要是我们在跑步的过程中并不会思考问题，同理游泳也具有这种效果。

不过小编在这里提醒一些喜欢早练得朋友，并不是说一定要在寅时起床进行早练，如果没有顺应自然的变化，很容易调动全身的气血，甚至还有可能出现猝死的情况。

人的一天真正是从寅时开始的，所以在这个时辰千万不能够抽烟，如果是心脏不好的人群，那么最好不要进行早练。建议心脏不是很好的人群，每天可以晚一点起床，并且起床的时候要慢慢的，不能速度太快。另外，晚上的阴霾之气比较重，所以说晚上可以稍微运动一下。

寅时是肺经当令的时间点，所以这也是为什么患有肺结核等这些咳病患者总是在寅时的时候病情加重，甚至还有可能咳醒的情况。小编建议，在这个时间段一定要调理好肺部以及肾脏位置，肺部属于金，而肾脏位置属于水，所以想要调理好肺部，那么金生水，所以调理肾脏也是非常重要的。(算命www.bmfsm.com)

寅时的养生原则

寅时养生主肺

人体进入深度睡眠一般是三点到五点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚;如果这个时候醒来是满头大汗的话，那就需要特别注意了。寅时的身体状况能反映出一个人的健康状况。身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的原因，是因为身体各部位对血的需求量增加，相应脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了。

丑时怎样养生优秀

在十二时辰里面，我们都知道丑时是排行第二的，丑时又名荒鸡、鸡鸣，你的出生时辰是丑时的吗？丑时所指的时间段是上午 1 时正至上午 3 时正。那么你知道出生在丑时的人是怎样的吗？如果要在丑时养生该怎样养生最好呢？在丑时人们定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

丑时养生：肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

丑时养生原则

肝经的时间一定要熟睡

为了学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病。熬夜加班不但血不能养肝，还消耗营养、破坏人的好心情。人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就有了好发脾气的念头。

人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。

当人休息或情绪稳定时，身体的需血量减少，大量血液储藏于肝;当劳动或情绪激动时，身体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应身体活动需要。如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝。

养肝其实很简单!对于肝最好的养生方式，就是每天找时间“卧”着。(算命www.bmfsm.com)

【丑时熟睡保肝脏】

时辰时间对应经络

丑时01：00-03：00肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最为适当时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。**主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

子时怎样养生优秀

在十二时辰里面，我们都知道子时是排行首座的，子时又名子夜、中夜，你的出生时辰是子时的吗？子时所指的时间段是夜里11点到次日凌晨1点。那么你知道出生在子时的人是怎样的吗？如果要在子时养生该怎样养生最好呢？在子时人们应当进入睡眠了。

子时养生：胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

子时养生的注意事项

管理者应该关心员工的睡眠，随着现代社会的高速发展，很多工作场合要求夜间工作，白天休息，这给人们的睡眠造成了一定的障碍。

虽不能强求一定要夜间睡眠，但作为企业管理者一定要做好合理的安排：

一方面不要倒班太频繁;

另一方面要尽量避免逆时相倒班，如三班倒的工人，以上午12时至下午4时为白班，下午4时至夜间12时为小夜班，夜间12时至早晨8时为大夜班。白班工人应先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。

按时起居似乎小事一件，但与工人的身体健康及工作效率关系密切，应引起企业管理者的高度重视。“眠食二者，为养生之要务”。良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可开始简单易行的养生。(算命www.bmfsm.com)

子时的养生原则

人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一，人的睡眠与人的寿命有很大关系，晚十一点，生机已起，以免伤胆而不要再进食。

胆气的生发决定了其他11个脏气，如果胆气能生发起来，人体就会很健康。在这里为大家介绍一个锻炼方法，叫做拍胆经，怎么拍?一定要规定好时间，胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。在拍的过程当中要注意一个问题，如果你的胆经不通的话，外侧会出现淤青，若接着拍，瘀青渐渐就没有了。

如果说晚饭吃得过饱，在子时就不容易入睡而失眠，即“胃不和则卧不安”。假如晚上吃了很多东西的话，那么元气和所有的气血都要用来消化这食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上。中国古代养生甚至要求我们“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候，阳气可以化万物。所以，在上午的时候，吃多少东西都没有关系，因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉。而等到晚上的时候，就会呈现出一派阴霾之气，这就是阴气。而在子时这个时候，任何东西都是不容易化开的。所以夜晚要少吃些东西，本身就不容易消化，而且严重的还会对人体带来危害。

夜里十一点到一点之间一定要好好休息。有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，用生命来换工作了。现代社会生活节奏快，熬夜的人越来越多。如果晚上十一点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。所以，大家在晚上十一点的时候一定要睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机，对身体是极为不利的。

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