卯时养生音乐 卯时在中医里养生意义

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卯时怎样养生优秀

在十二时辰里面，我们都知道卯时是排行第四的，卯时又名日始、破晓，你的出生时辰是卯时的吗？卯时所指的时间段是5：00～7：00。那么你知道出生在卯时的人是怎样的吗？如果要在卯时养生该怎样养生最好呢？在卯时人们是要将人体内的垃圾清理出体外。

卯时养生大肠经天门开

5点到7点是卯时，该大肠活跃了，古语形容这个时候是“天门开”。在中医里，认为大肠与肺互为表里，大肠为表，肺为里。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，然后排出渣滓的过程。有一个与这个时辰相关的病症叫“五更泻”，就是到这点必须拉去，必须排去，这就叫五更泻。

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是gangmen要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

卯时大肠经当令，它的功能便是传化糟粕，及时将人体内的垃圾清理出体外。每天按时排便，就可以减轻大肠经的负担，达到润肠排毒的养生效果。

《素问·灵兰秘典论》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉。”“传导之官”就是“运输大队长”，这个“大队长”专门运输我们体内的糟粕，也就是将人体内的垃圾清理出去。食物进入人体之后，在小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑；食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工，将残渣中的部分水液吸收。这样经过燥化后的糟粕便成为大便，通过“魄门”，也就是gangmen，将其排出体外。所以古代大肠又有“监仓之官”和“传导之府”之称。

卯时养生之道

这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒素排出来。排便时通常要憋一口气，这因为肺是主气的，没有如厕感觉也要憋气，每天定时的用气可以让大肠养成在此时排便的习惯。需注意的是心脏病人解大便一定要很小心，因为在拉大便时，大便的力量不足，就要调气，如果肺气不足就从心那儿调，这口气只要一下去，心脏就会跟着衰下去。所以心脏病人一定要注意，解大便的时候不要过分的使力气，如果要太使力气的话身边一定要有人，否则会特别危险。

卯时是大肠值班，此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。

卯时是最“方便”的时候

《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”与其他脏腑一样，中医也给大肠封了一个官儿，叫传导之官。什么是“传导”呢?从字面上理解，即传化和疏导的意思。

根据以上意思，我们也概括出了大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。什么是主传化糟粕呢?大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经gangmen有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物

大便形状和颜色可辨疾病一般来说，大便以黄色成形为原则，如果大便不成形可能是身体不够健康的警讯。此外，大便太硬或太软，颜色偏红、偏黑、偏棕色，甚至偏绿、带有油脂，都必须特别留意。

一般而言，大便的颜色是很淡的黄色，有的甚至接近于白色，可能是消化不良;如果带有鲜红色，表示gangmen或直肠处出血，暗红则可能是肠道出血，黑色则表明胃部有毛病。残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。

大肠主传化糟粕和主津的功能，什么时候发挥得最好呢?那就是卯时，也就是上午的5～7点，此时是这位传导之官在值班。它值班时我们最应该做的就是排便。排便是大肠功能最直接的表现。卯时大肠工作勤奋，一觉醒来，正好如厕。

由于大肠是身体的末端，负责的又是消化后的食物残余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧般痛苦;又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏纤维质，致使残渣不易排出，积留在大肠中，成为致病因子。

为了避免此类事情的发生，我们一定要照顾好自己的大肠，尤其是卯时这一时间段。(算命www.bmfsm.com)

卯时养生注意事项

(1)卯时饮酒不利于健康

“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”，意思是说早晨喝完酒会醉一天。常喝卯时酒还会给健康带来危害。

人体产生的有毒物质是依靠肝脏来清除的。肝脏的工作效率，晚上较高，清晨较低。若早点时饮酒，肝脏无力及时解毒，导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害。

(2)卯时是最为适当起床时间

卯时天已渐渐亮了，日升而作，这是起床的最为适当时间。如果你能一觉睡到这个时段，就说明你拥有了一个好睡眠。但在此时还赖在床上不肯动的话，那就要受到大自然的惩罚了，对健康是不利的。

寅时怎样养生优秀

在十二时辰里面，我们都知道寅时是排行第三的，寅时又名黎明、早晨，你的出生时辰是子时的吗？寅时所指的时间段是凌晨三点钟到五点钟。那么你知道出生在寅时的人是怎样的吗？如果要在寅时养生该怎样养生最好呢？在寅时人们都应当是处于深度睡眠之中的。

寅时养生：肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

寅时养生具体的饮食养生原则如下

一般情况下，到寅时的时候身体都是处于一个深度睡眠的整体中，这也是身体中气血从安静转变到运动的一个过程。那么很多人就会问了，为什么老年人在寅时的时候更加容易清醒，事实上这和老年人身体中气血不足有着直接的关系。如果说你会在这个时间点醒来进行小便，那么就说明身体比较虚。如果寅时清醒同时发现自己满头大汗，那么就需要特别注意了，很有可能是身体出现了某些疾病。

寅时身体是什么状况，反映出了你的身体是属于一个什么样的健康状况。如果是身体比较虚弱的人群，还有老年人那么这个时间就容易失眠或者是醒来，这主要是由于这个时辰人体对于血液的需求大大增加，这就导致大脑中获得的血液在减少，按照中医方面的说法则是身体中只有宣发，而没有进行肃降，也就说明身体出现了毛病，一定要进行调养。

寅时养生并不是一件容易的事情，除了身体进入深度睡眠之外，一些注意事项仍旧需要遵守。

黄帝内经中告诉我们，在春天的时候寅时适合进行慢慢的散步，这样能够促进身体中生发之气慢慢的起来，但是千万不能够用力过猛。除此之外，这个时间点也需要放松自己的精神，这样也能够促进身体的放松。为什么跑步能够促进精神放松呢，这主要是我们在跑步的过程中并不会思考问题，同理游泳也具有这种效果。

不过小编在这里提醒一些喜欢早练得朋友，并不是说一定要在寅时起床进行早练，如果没有顺应自然的变化，很容易调动全身的气血，甚至还有可能出现猝死的情况。

人的一天真正是从寅时开始的，所以在这个时辰千万不能够抽烟，如果是心脏不好的人群，那么最好不要进行早练。建议心脏不是很好的人群，每天可以晚一点起床，并且起床的时候要慢慢的，不能速度太快。另外，晚上的阴霾之气比较重，所以说晚上可以稍微运动一下。

寅时是肺经当令的时间点，所以这也是为什么患有肺结核等这些咳病患者总是在寅时的时候病情加重，甚至还有可能咳醒的情况。小编建议，在这个时间段一定要调理好肺部以及肾脏位置，肺部属于金，而肾脏位置属于水，所以想要调理好肺部，那么金生水，所以调理肾脏也是非常重要的。(算命www.bmfsm.com)

寅时的养生原则

寅时养生主肺

人体进入深度睡眠一般是三点到五点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚;如果这个时候醒来是满头大汗的话，那就需要特别注意了。寅时的身体状况能反映出一个人的健康状况。身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的原因，是因为身体各部位对血的需求量增加，相应脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了。

丑时怎样养生优秀

在十二时辰里面，我们都知道丑时是排行第二的，丑时又名荒鸡、鸡鸣，你的出生时辰是丑时的吗？丑时所指的时间段是上午 1 时正至上午 3 时正。那么你知道出生在丑时的人是怎样的吗？如果要在丑时养生该怎样养生最好呢？在丑时人们定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

丑时养生：肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

丑时养生原则

肝经的时间一定要熟睡

为了学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病。熬夜加班不但血不能养肝，还消耗营养、破坏人的好心情。人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就有了好发脾气的念头。

人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。

当人休息或情绪稳定时，身体的需血量减少，大量血液储藏于肝;当劳动或情绪激动时，身体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应身体活动需要。如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝。

养肝其实很简单!对于肝最好的养生方式，就是每天找时间“卧”着。(算命www.bmfsm.com)

【丑时熟睡保肝脏】

时辰时间对应经络

丑时01：00-03：00肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最为适当时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。**主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

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