9个月宝宝怎么长高 9个月帮助长高

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宝宝身高偏矮怎么办

宝宝的身高跟喝什么奶粉并没有太大关系，现在的奶粉质量和价格都是差不多的，都能满足宝宝的发育需要。宝宝身高偏矮，与遗传因素有关，也有可能是发育比较慢。先天因素很难改变，那么可以后天努力，可以从饮食、睡眠和运动这三个方面入手，帮助宝宝长高。

??多吃钙含量高的食品

建议多给宝宝吃钙含量高的食品，比如牛奶、蛋类和鱼肉，促进宝宝骨骼的发育，平时也要多吃蔬菜和水果，保证营养均衡。

??保证睡眠质量

一定要让宝宝睡得足、睡得香，保证睡眠质量。宝宝在晚上十点之后就应该入睡了，因为在晚上十点到凌晨两点这段时间，生长激素的分泌最旺盛，所以宝宝早点睡，有利于生长激素的分泌，这样才能长得更好。

???♂?多参加户外活动

建议平时多带宝宝参加户外活动，让宝宝多晒太阳、伸展四肢，有利于促进新陈代谢，帮助宝宝长高。

有助宝宝长高5个饮食方案

有助宝宝长高5个饮食方案

有助宝宝长高5个饮食方案1

1、选用食物滋补佳品

饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

2、补充含钙丰富的食物

宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。

3、适当增加优质蛋白质

宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

特别提示牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。

4、注意摄取维生素和矿物质

宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。

因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。

主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。

特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

5、提供必需量的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。

春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

春季长高四秘诀

1、春天需要更多睡眠

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。

2、身心舒展刺激生长

春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。

因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。

3、拔苗助长其害无穷

春天给我们带来了丰富的食物，很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”，其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品。

此外，一日三餐营养均衡不偏食即可，鲍鱼、鱼翅大可不必，人参、燕窝有害无益，更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的'药物，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

4、警惕身高与遗传不符

切勿以为孩子长不高是没有办法的，是遗传决定的。其实，遗传确实决定了孩子身高的大方向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的。

当然，也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤，其主要的临床表现就是身材矮小。所以，当孩子的身高与父母的身高遗传不符合时要及时就医。

有助宝宝长高5个饮食方案2

帮助宝宝长高的食物

1、沙丁鱼

研究显示，沙丁鱼富含蛋白质和钙，其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

2、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，能促进蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。

比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

3、菠菜

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。

4、牛奶

牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收。

虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。

5、柑橘

柑橘是公认的含维生素c最高的水果，维生素c有助于钙的吸收。柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，每天吃二个新鲜的柑橘类水果，是非常好的。

但是柑橘是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

6、黑大豆

众所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

帮助宝宝长高的食谱

1、番茄黄豆

食材： 1个番茄，100g黄豆，80g番茄酱，适量盐，5g糖。

做法：

a、准备好所有的食材。黄豆提前泡发8个小时以上。西红柿开水烫一下，然后去皮切丁。

b、炒锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。加入适量的清水煮上5分钟。

c、用搅拌器把西红柿打碎，倒入泡发的黄豆。大火煮开小火炖煮1个小时。

d、加入盐、糖调味，收浓汁即好。

2、黑芝麻核桃粥

食材： 30g大米，20g糯米，30g核桃仁，30g黑芝麻，适量冰糖。

做法：

a、大米和糯米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开，加盖小火炖煮。

b、核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。

c、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化，再放入黑芝麻和核桃仁。

d、搅拌均匀煮上2分钟关火。

3、西红柿炒鸡蛋

食材： 300g西红柿，3个鸡蛋，适量油，适量盐，适量白糖。

做法：

a、西红柿2个、鸡蛋3枚、西红柿洗净，去皮切成块。

b、鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。

c、锅中放油，油热放入西红柿翻炒。将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

4、枸杞玉米五彩羹

食材： 10g枸杞子，20g甜豌豆，50g菠萝丁，15g胡萝卜，200g鲜玉米粒，适量糖。

做法 ：

a、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

b、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，放入燕麦片煮开，再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟3、出锅时，放入菠萝粒。

5、虾皮碎菜蛋羹

食材： 虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

做法：

a、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。

b、将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。

c、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。

d、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

6、黄芪猪肝汤

食材： 黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

做法：

a、先将猪肝用清水洗净，切成片。

b、将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣。

d、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。

7、鸡肝蛋皮粥

食材： 新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

做法：

a、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度。

b、将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。

c、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。

8、鱼泥烩烂面

食材： 去骨鱼肉20克，鸡汤一碗，西红柿半个，龙须面25克。

做法：

a、将西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂。

b、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味。

c、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

怎么帮助宝宝更好地长高?可以多吃什么食物?

帮助宝宝更好地长高，可以多吃食物：食材上能选杂粮，粗粮食物中是很丰富的营养元素，这些食物是能够有利于小孩身高，在杂粮的选择上，一定要选择新鲜的质量好杂粮，在日常日常生活可以多让孩子摄取杂粮，能够多吃玉米，黑米，黄豆，绿豆，淮山药，土豆这些，这种粮食作物能够在孩子日常日常生活换着花样提前准备，只需经常吃这些食物都是能够有效的提升小孩身高。并且效果也或是比较明显。

如果家长想让孩子长高得话，平时可以多给孩子喝一些牛奶，牛乳都是被选为协助少年儿童生长发育长高的第一名的食材。而且牛乳中富含能够帮助孩子强壮人体骨骼的钙元素，十分有益于孩子的吸收，每天早晨父母可以给孩子提前准备一杯牛奶协助孩子身高。

蛋类食品食品类，在日常日常生活，非常常见的蛋类食品食品类便是生鸡蛋，而且买起来也非常的便捷。父母常常给孩子吃一些高蛋白食物，能够帮助孩子提高记忆力，并且还有益于孩子身高。鸡蛋里面的营养物质是非常丰富的，父母在早上给小孩提前准备早饭的时候也可以提前准备生鸡蛋。与此同时要保证孩子的睡眠质量，尽管每日孩子需要学习，可是晚上的睡觉时间一定要打够，回家以后课外作业做了一到晚上8:00~9:00中间，就可以让孩子前些入睡了，这样也就能够让孩子确保每日充足睡眠，尤其是在生长发育期内和青春年少期内的孩子，有效的睡眠质量是能够快速的提升和增强孩子的身高，作为父母一定不可以剥夺了孩子睡眠，让让孩子保证睡眠。

多做运动是能够有利于孩子的身高，尤其是在发育阶段中的孩子，能选打蓝球或是跳高慢跑，这都是可以有效的提升小孩身高，尽管孩子的身高大部分是由先天性遗传导致的，但后天的努力也是非常重要，所以作为父母可以提升孩子运动，让孩子开展专项训练，尤其是篮球赛，是能够有效的推动小孩身高。

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