张店小儿推拿哪里好 婴幼儿如何补充维d

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【宝宝缺维生素吃什么好】小儿维生素缺乏吃什么好

宝宝缺维生素吃什么好 维生素A

1、补充推荐：

（1）水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

（2）蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

（3）植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

（4）动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

（5）另外像鱼肝油、牛奶、紫花苜宿、蜂蜜、这些食物也是含有比较多的维生素A的，妈妈也可以适当给宝宝食用。

2、食谱推荐：素炒西兰花。

（1）材料：西兰花250克，蘑菇100克，胡萝卜50克，蒜、盐、植物油适量

（2）做法：将西兰花、蘑菇、胡萝卜洗净，沥干水。然后将西兰花切成小朵，将胡萝卜和蘑菇切成片，把这些原料放入开水中汆烫30秒捞出备用。将打算剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末。锅中倒入适量植物油，烧热，把蒜末爆香，再放入西兰花、蘑菇、胡萝卜炒匀，最后放入盐调味即可。

3、富含维生素A食物排名：

含维生素A最多的食物，排名第一的是动物肝脏，排名第二的是胡萝卜，底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。

4、注意事项：

警惕维生素A补充过量。过量补充维生素A会造成身体中毒，症状与维生素D缺乏的症状很类似，也是多汗、易惊、烦躁等。如果误以为宝宝是缺钙，而继续给宝宝服用AD合剂，会导致症状越来越严重，甚至会有生命危险。

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宝宝缺维生素吃什么好 维生素B

1、补充推荐：

（1）含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

（2）含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

（3）维生素B3主要来源于动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，而蔬菜水果中则含量偏少。

（4）维生素B6主要来源于瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。

（5）维生素B12则主要从肝、鱼、牛奶中获取。

（6）B族维生素的另一个主要来源是肠道中的微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏维生素B，而长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。

2、食谱推荐：番茄肉泥。

（1）材料：猪前肘瘦肉15克、猪肝5克、番茄酱5克。

（2）做法：把猪肉及猪肝清洗干净，然后切成泥状；将这些肉泥与番茄酱放在锅里，一道炒熟，勾芡即成。

3、富含维生素B食物排名：

含维生素B最多的食物，排名第一的是小麦胚芽，排名第二的是含麸皮的谷物(全谷类)，底下依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。

4、注意事项：

维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。为帮助改善儿童的挑食偏食等不良饮食行为，还应该在日常饮食中，吃些复合维生素B片，同时日常饮食注意保持均衡不能偏食，再增加粗粮、牛奶的摄入量。

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宝宝缺维生素吃什么好 维生素C

1、补充推荐：

（1）含维生素C最丰富的食物：甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。

（2）含维生素C比较丰富的食物：草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。

2、食谱推荐：萝卜叶汤。

（1）材料：萝卜叶少量。

（2）做法：将成人吃的萝卜上的叶子留下，洗净。锅中加入少量的水，煮沸。放入萝卜叶，煮熟后将汤盛出，放至温热，可以喂给宝宝。

3、富含维生素C食物排名：

含维生素C最多的食物，排名第一的是猕猴桃，排名第二的是红枣，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。

4、注意事项：

给宝宝吃蔬菜和水果时要选择新鲜的，做菜时先洗后切并马上烹调，烹调时间一定要短，煮菜时注意加盖，并现做现吃，不要久放，以使维生素c的损失量减少到最低限度。

宝宝缺维生素吃什么好 维生素D

1、补充推荐：

（1）多吃富含维生素d的食物，如动物肝脏、蛋黄等。

（2）鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品中也含有丰富的维生素d。

（3）加强护理，合理喂养，供给丰富的营养，及时添加富含维生素D的辅食。增加户外活动，可以多出去走走晒晒太阳。

（4）因为是补充维生素d，钙剂自然也是不可少的，其中奶制品是钙的最好来源。给予钙剂的时候要注意应选用含钙高、对胃肠道 *** 性又小的钙剂。

（5）在膳食中可以适当补充豆制品、海藻和绿叶蔬菜。

2、食谱推荐：白萝卜炖蜂蜜。

（2）做法：白萝卜去皮切段，中间挖空，做筒状，再切一萝卜圆厚片作为盖。将蜂蜜倒在白萝卜的挖空处。将放入蜂蜜的白萝卜隔水炖1小时，放在盘里，点缀上枸杞、小番茄即可。

3、富含维生素D食物排名：

含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。

4、注意事项：

给宝宝补充维生素d很重要，但是妈妈们一定要避免给宝宝重复补充。在给宝宝长期口服VD制剂时，应避免与VD强化食品重复。科学补钙，理性补钙。在选择钙剂时也应该根据宝宝的体质，避免盲目跟风。

宝宝缺维生素吃什么好 维生素E

1、补充推荐：

（1）各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类。

（2）果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

（3）粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

2、食谱推荐：菠菜蘑菇汆丸汤。

（1）材料：肉末200克，菠菜200克，蘑菇100克，生姜、淀粉、料酒、食盐、葱、水适量。

（2）做法：将生姜切末，与料酒、淀粉等一起加入肉末中，充分搅拌均匀后备用，蘑菇洗净切片备用，葱切葱花备用；菠菜洗净去根，锅中放水，烧热后将菠菜倒入热水中焯烫一下后捞出备用，热水倒掉后重新接水煮沸；用筷子或勺子将肉末滚成丸子状，等锅中水沸后将丸子下入锅中，煮开后下入蘑菇片和菠菜，煮至丸子全部浮上汤面后，关火加少量食盐调味，撒入葱花后即可食用。

3、富含维生素D食物排名：

含维生素E最多的食物，排名第一的是动物肝脏，排名第二的是小麦胚芽，底下依次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。

4、注意事项：

在婴幼儿时期，宝宝缺乏维生素E会有皮肤粗糙干燥、面无光泽等延缓生长发育的症状。一旦发现孩子出现了上述情况，父母应该予以重视，及时给宝宝多吃相关维生素E含量丰富的食物。必要时，可以用维生素E片剂加以补充，但必须经过医生的指导方可服用。

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6岁以前的孩子身体免疫发育还未完全，一般跟大人的不同，特别是孩子上幼儿园以后，因为环境的变化，加上学校是聚集性场所，接触的外界都会使小孩免疫力下降。所以平常就要给孩子补充维生素ad，维生素ad可以促进免疫力的提高?。

维生素A可以保护视力、促进生长发育、改善贫血等。维生素D能够促进钙吸收及骨骼健康的作用。补充维生素ad最好是橄榄油配方的，童倍健ad就是，还是进口的西班牙冷榨橄榄油，营养丰富。日常补充维生素ad，蔬菜瓜果，没事带着孩子多出门运动，对孩子增强免疫的效果很不错。

宝宝缺钙可以吃维生素ad吗?

宝宝缺钙可以吃维生素ad吗？

维生素ad是不可以补钙的，只有促进钙质吸收的作用。补钙的同时是可以同时服用维生素ad滴剂的，但是如果说只是补钙的话，可以给他吃点维生素d3胶囊就可以了，平时要注意给他多晒太阳，多做户外活动，每天保持有，半个小时以上的户外运动会比较好，如果是给小孩子补钙的话，平时可以给他做点小儿推拿治疗一下的。

青少年补钙的小妙招

第一招：每天晒太阳 增加维D摄入量

钙的吸收跟维生素D是密切相关的，维生素D可以促进肠细胞对钙的转运，并能改变肠道细胞黏膜的通透性，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液，此外在肾脏中，维生素D可以促进肾小管对钙的重吸收，从而减少尿液中钙的流失。平常可以多吃些海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来补充身体所需维生素D。

同时，保证每天晒20分钟太阳，维生素D90%是靠照太阳，通过皮肤自己合成的，真正食品里面得到的维生素D只占10%左右，所以充足的光照是很重要的。平均每天要有20分钟光照。如果你很忙，早上出去太阳还没升起来，晚上回家太阳已经没了，怎么办?不要紧，可以用周末的时间补充，补充到平均每天20 分钟，皮肤合成的维生素D可以在脂肪、肝脏储存，储存之后按照每天的需要慢慢往血里面释放。

第二招：饮食补钙 补钙的食物有哪些

牛奶：半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。

大豆：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。

海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，海带还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25克就有500毫克。

动物骨头：动物骨头80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。

蔬菜：蔬菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芹菜等含量也在150毫克左右。

芝麻：芝麻是老年人的保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙。

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