6个月孕妇睡姿怎样才正确 6个月孕妇睡姿不好会影响胎儿吗

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孕妇睡姿有讲究

为保证胎儿在发育过程中获得充足的氧气和营养，母亲的心排血量，以及盆腔回流至心脏的血量都会明显增加。但是，逐渐增大的子宫却会压迫下腔静脉，使血液回流受阻，这对母亲和孩子来说都是不利的。

??左侧卧位更佳

侧卧位，尤其是左侧卧位（妊娠晚期子宫常会有不同程度的右旋）能解除子宫的压迫，改善静脉回流，当然也就避免了以上情况的发生。

??避免长时间仰卧

孕妇在怀孕后期一定要避免长时间仰卧，睡觉时多朝左侧躺。如果觉得朝左躺着特别不舒服，也可以改成右侧卧位。

??睡姿影响母婴健康

当孕妇长时间处于仰卧姿势时，尤其会影响到回心血量和心排血量，可能导致血压下降，出现仰卧位低血压综合征，严重时，还可能造成胎死宫内，母亲出现生命危险。

孕妇合适的睡姿

孕妇合适的睡姿

孕妇合适的睡姿，睡姿对于人的身体健康可是很重要的，对于怀孕期的准妈妈来说，睡姿的好坏不仅影响着自身的健康，同时还会影响胎儿的发育。下面一起来看看孕妇合适的睡姿。

孕妇合适的睡姿1

对于许多新妈妈来说，都是不知道如何选择一个最佳的睡姿。其实孕妇最佳的睡姿就是左侧卧睡。

不过，妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。

但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

如果孕妇采用左侧卧睡的话，则可以有效减轻子宫的右旋转，并且还可以有效缓解子宫供血不足的情况，对于胎儿的生长与发育也是非常有利的。

孕妇为什么要采取左侧睡姿

虽然不少孕妇知道孕中后期采取左侧睡姿比较好，但是却并不知道采取左侧卧位的具体好处有哪些。

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

如果当胎儿发育迟缓的时候，则采取左侧卧睡是具有一定治疗效果的哦。而且对于胎儿的发育是非常有好处的。

所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

孕妇睡姿有讲究吗

人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育。

1、仰卧

怀孕后，如果采取仰卧的睡姿，那么膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

2、俯卧位

很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

3、右侧卧

怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

4、左侧卧

左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

孕期睡姿要注意什么

1、左侧卧位不是万能的

有的妈妈可能认为睡姿正确了就能一夜安睡，其实这是错误的想法。孕妇的心情不好也会影响睡眠，不利于胎儿的发育。来自各方面的焦虑和压力可能使准妈妈们辗转难眠，让腹中的宝宝也无法安睡，此时自然很难长时间地保持左侧卧位的睡姿。

2、流产与孕妇睡姿之间没有什么必然的联系

习惯右侧卧位睡姿的孕妇流产率比习惯左侧卧位的孕妇要高一些，但是流产与孕妇睡姿之间没有什么必然的联系。

遗传因素造成的胚胎异常是自然流产的主要原因，一些有害的化学物质或者一些物理伤害也容易造成流产。

但是健康的孕妇偶尔采用右侧卧位和仰卧的睡姿是不会造成胎儿死亡的，孕妇感到不适时自然会调整睡觉的姿势，而本身患有低血压或怀多胎的特殊孕妇才有可能会因没有及时调节睡姿而造成流产。

3、俯卧的睡姿无论什么时候都是不可取的

正常人在趴着睡觉时都会感到呼吸不畅，脑部供氧不足，身上的脏器受到压迫，会有明显的不舒适感，就算是睡了很久也会觉得没休息好。怀孕之后准妈妈们更不能采用那样睡姿，无论是对宝宝还是对妈妈都有很大的伤害。

4、一些非常伤害身体的.睡觉习惯也要避免

比如枕着手睡、蒙着头睡、张口呼吸、对着风睡等等。枕着手睡会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，使腹腔内压力升高，对宝宝不利。蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响宝宝的供氧量。

而张口睡则会吸入空气中尘埃等有害物质，少了鼻子的过滤，冷风也会从口腔直接灌入身体中，对准妈妈的健康不利。

孕妇睡姿左侧卧睡睡不着怎么办

1、买个侧睡枕，母婴商店里面会有这类商品。选择一个喜欢的合适的侧睡枕，能调节睡姿有助睡眠。

2、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度，最后使用枕头做侧卧睡。时间长了，就能慢慢习惯左侧睡了。

3、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，不要缩成一团谁，这样会舒服些，也不会因蜷缩压迫到肚子。

4、放松心态，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的样子，转移注意力，会让自己很快入睡的。

5、可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯，甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。

6、如果左侧睡感觉实在很难受，可以左右换着睡，经常翻翻身，会舒服些。肚子过大的孕妈可以喊醒准爸帮忙翻身。不过还是要以左侧位为主。

孕妇合适的睡姿2

孕妇的正确睡姿是怎样的

左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

孕妇睡觉怎么睡

许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢？其实，最不可取的就是仰卧睡了。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

孕妇合适的睡姿3

孕妇睡姿会影响胎儿发育

妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。妊娠早期（1~3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠早期（1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期（4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期（8—10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

孕妇正确睡觉的姿势,孕妇怎样睡觉最好?

你好，非常高兴为你解答问题，生活条件好了，人们对优生优育越来越重视了，怀孕后，很多孕妈妈一直纠结什么是正确的睡姿，在床上翻来覆去容易造成孕期失眠。

正常情况下，因为心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着孕周的增加，子宫不断增大，使盆腔和腹腔的组织器官受到挤压，加上子宫不同程度地向右旋转，压迫血管影响血流。

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

但是在孕早期，因为子宫还不是太大，随便什么姿势睡觉都可以。

孕中期，最好采取侧卧，这个时候左侧右侧卧都可以，保证睡眠是最重要的，但应注意保护腹部，避免外力的直接作用，侧卧时可以在肚子下面垫一个枕头，会更舒服一点。

到了孕晚期，最好采取左侧卧位，如果实在不习惯，那就怎么舒服怎么睡吧，不要因为这睡姿弄得夜不能寐，反而适得其反了，尽量不要仰卧。

要提醒你的是，不管是怀孕的什么时期，都不可以趴着睡的！

希望我的回答能够帮助到你！

在怀孕之前，你可能是缺乏安全感的“趴睡派”，也可能是豪放的“仰睡派”，但遗憾的是，这两种睡姿，都不是孕期准妈妈的最安全选择。

趴睡——腹部压力

趴睡的诸多不适根本不用赘述，随着肚子越来越大，你会感到像是睡在一个篮球或西瓜上一样难受，更不用说对“宝宝受压”的担心了。

仰睡——背部压力

平躺着仰睡，虽然可能会比较舒服，但实际上这会把子宫的重量都压在你的后背、肠道这两条主动脉上，而这两条主动脉是专门负责从心脏向身体下部输送血液的血管。因此，这样的压力，会造成背部疼痛、背部痤疮、消化不良、呼吸困难、血液循环不畅等问题，还可能会引起高血压、低血压，从而造成头晕。

最佳睡姿——左侧卧

把身体蜷起来，左侧卧，是最适合孕妈妈的睡姿。你可以：一条腿交叉放在另一条腿上，双腿中夹一个软枕头，这对你和宝宝而言都是很舒服的；这样的睡姿不仅可以保证血液和营养以最大流量进入胎盘，还可以提高肾功能，更好地排除体内的废物，减少踝关节、手和脚的肿胀与不适。

一整晚无法保持一个睡姿？

有的妈妈可能会问，“如何在一整个晚上都保持左侧卧这一种睡姿呢”，还有的妈妈一觉醒来发现自己又回到趴睡和仰睡的姿势中，突生担心“我这样睡了多久？会不会出什么毛病？”

其实，没办法一整晚保持一个睡姿，这也是很正常的，尤其在最开始变换睡姿的那几晚。妈妈们请先放松心态，发现自己“睡错了”姿势，就重新调整一下，因为这种姿势对于身体而言是最好的，所以身体也会很快适应。你还可以准备1.5米左右的孕妇枕，它能有效地提供支撑，让你睡得更香、更踏实、更安全。

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，孕期是一个比较难熬的阶段，大部分的妈妈们都存在着睡不好的通病，睡眠很浅，哪怕一点点动静就会惊醒，之后便很难入睡。所以，我们建议各位孕期的妈妈们最好选用的睡姿是左侧睡卧，这样是最适合孕妈，也是最舒服的办法哟，如果妈妈们觉得很难采用侧卧还可以选择合适的孕妇枕固定姿势，也会起到一定的减除疲劳的作用。

其实，很多人的存在着误区，因为我们的心脏都在左边，所以普通人睡觉时最好的睡姿也是右侧，以免造成压迫心脏的作用。但是孕期的妈妈们恰好的相反的哟，因为随着孕期时间的不断加长，子宫也会逐渐长大，甚至还可能占据整个腹腔，因此很容易让临近的组织器官受到挤压，倘若妈妈们采取右侧睡姿，这样会让子宫不同程度地向右旋转，以至于让保护子宫的韧带和系膜处于非常非常紧绷的状态，那么就会在无形中造成对血管的拉扯，甚至严重的话可能造成胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

因此，如果孕期的妈妈们采取左侧睡姿的话，可以非常有效的对子宫的有旋转起到一个减缓的作用，这样也避免了以上说明的造成子宫的韧带和系膜处于紧绷的状态，也正好可以缓解子宫的供血不足，这也是对胎儿生长发育和孕妇生产是非常有利的哦。

孕妇的精神状态对腹内婴儿的正常生长发育来说至关重要，而高质量的睡眠对孕妇非常的关键，那么，对于妊娠的女性来说，什么样的睡觉姿势最有利呢？

在妊娠早期，胎儿仍位于骨盆内，因此在腹部也看不出来，也不会对身体各部分产生压迫，此时睡姿对孕妇的影响并不是很大，只需要调整至最舒服姿势即可，最好是仰卧位。

在妊娠中期，胎儿逐渐长大，在3个月左右，会超出骨盆口，腹部也稍有膨出。此时，要注意睡姿，若体位不当，可引起不适。若是多胎妊娠或羊水量多，则应选择侧卧位姿势。

在妊娠晚期，孕妇的睡姿应加倍谨慎，最好的选择是左侧卧位。左侧卧位可以保证胎盘的血流供应，改善宫内胎儿的供氧情况，还可以为婴儿提供丰富的营养物质，减少不良妊娠结局。

不建议在孕中晚期的时候，选择仰卧位，因为孕中期腹部膨隆较明显，巨大的腹部会压迫下腔静脉，使回心血量减少，导致下肢肿胀，四肢无力等，甚至出现血压变化，如果出现上述不适感，应立即调整睡姿，症状可缓解。相对于仰卧位，右侧卧位的不利影响较小，然而妊娠后，子宫本就会生理性的向右偏，右侧卧位会加重子宫的偏向，影响宫内胎儿的氧气供给。还有趴着睡的女性，这种睡姿在妊娠时是严禁禁止的，不仅对胎儿不利，还会影响孕妇自身的呼吸功能及身体状态。

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怀孕怎样的睡姿好呢?

其实怀孕期间睡觉姿势，主要还是以个人习惯和舒适为主。我采访的海军总医院黄医生建议，在孕中晚期的时候还是采取侧卧比较好，其他重点注意不要俯卧，就是趴着睡，容易压迫子宫。

1、孕早期(1—3个月)，胎儿是在子宫内发育的，子宫在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可以随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、孕中期(4—7个月)，这时候应该注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、孕晚期( 8 - 10个月)，卧位尤为重要。孕妇的卧姿与她的自身和胎儿的安全有着重要的关系。建议采取左侧位置。这个位置可以纠正胎位，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。

但是采取左侧位，还是右侧位，准妈妈不用纠结，主要还是根据自己的睡觉习惯来，舒适是第一位的。一味刻意的左侧睡姿，反而会造成身体姿势僵硬，影响身体和睡眠质量。

另外，不建议仰卧姿势，因为当仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，这减少了血液量和心输出量，导致低血压。孕妇会感到头晕、心慌、恶心、窒息、面色苍白、四肢无力、冷汗等。如果出现上述症状，应立即采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状将消失。

孕妈妈的睡眠姿势是影响胎儿正常发育的因素之一，所以平时还是要注意下睡姿的。

睡眠对孕妇来说很重要，充足的睡眠能让肚子里的小宝宝正常发育。要想有充足的睡眠，合适的孕期睡姿很关键。怀孕后，随着月份的增多，孕妇的肚子越来越大。身体重心前移，做什么都不方便，睡觉更是苦不堪言，翻来覆去地找正确的睡姿。那么，你知道孕期睡觉的正确姿势吗？

孕妇最好的睡姿

怀孕早期（1-3个月）

怀孕早期，可采取舒适的体位，仰卧最好，最舒适。

怀孕早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意。

怀孕中期（4-7个月）

怀孕中期，要稍收敛一些豪放的睡姿。

怀孕中期腹部已有隆起，注意保护腹部，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。

怀孕晚期（8-10个月）

怀孕晚期，孕妇的睡姿要格外注意，最好是左侧卧位。

左侧卧位睡姿的好处：

1、给胎儿提供营养物质

2、降低孕期各种综合症的发生几率

3、保证胎盘的血流量

4、改善胎儿宫内供氧状态

孕妇各种睡姿注意事项

仰卧

在孕中晚期的时候孕妈妈们千万不能仰卧，仰卧对自己和胎儿都很不利。

仰卧位睡姿的危害 ：仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。严重时会导致胎儿窒息，甚至夭折。

如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

右侧卧

右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈妈适当地采取右侧卧的。

右侧卧睡姿的危害 ：会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧，所以孕妈还是尽量少采取右侧卧睡姿。

趴睡

这种睡姿千万不能要，会对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁！

趴睡的危害：

1、会影响人体肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。

2、正常人趴睡时都会觉得呼吸不畅或者体内有旗袍想要排出。

3、趴睡还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。

4、趴睡还容易加重孕妈妈的下肢浮肿情况。

不同时期的孕妇肚子大小不同，承受的压力也不一样，因此睡姿也有所不同。

从怀孕早期开始，孕妈就要注意养成侧卧、双腿弯曲睡眠的姿势，让胎宝贝的重量不会压到孕妈咪腹部的大血管上，影响血液自下肢向心脏回流。

特别是到了孕晚期，孕妈应该采取左侧卧位，这是最舒服也最安全的体位。 最好不采取仰卧，仰卧不仅容易引起身体疲劳，还会增大的子宫压迫下腔静脉，引起回心血量减少。容易出现低血压，严重时发生恶心、呕吐、出冷汗、胸闷等不适。那么处于不同孕期的准妈妈怎么睡对胎儿最好呢？

孕早期(1-3个月):随意睡

孕早期，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妈的睡姿应以舒适为主要的考量标准,想怎么睡就怎么睡,只要是自己舒适就好。

禁忌：切记不可趴着睡，容易压迫腹部，影响孕妈妈肺部呼吸导致胎儿缺氧。

孕中期(4-7个月):仰睡和侧睡

随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以趴着睡！不过还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头,升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。 老公也要多体谅孕妈可以帮助准妈妈按摩,缓解一下身体的疲劳感。

禁忌：不可长期仰卧或者右侧卧位的睡姿。

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孕晚期(8-10个月):建议左侧睡

到了孕晩期,此时胎宝宝的增长速度是惊人的，准妈妈腹部越来越大，子宫涨至最大状态, 对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。 而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的,如果这时期孕妈长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕,甚至影响胎儿的 健康 发育。建议左侧睡姿,不仅能提高供氧量,还能改善右旋情况。

禁忌：长期仰卧、右卧都会不同程度压迫下腔静脉，影响血液循环，严重会导致胎儿慢性缺氧。

当然不是说要一整夜保持一个睡姿，这样就真的太累了。准妈妈可以适当改变一下睡姿，如果左侧睡真心不舒服，可以适当左右侧睡轮换，翻身对宝宝是没有影响的哦，但要注意尽量避免压迫到宝宝。

孕妈们，当宝宝 健康 出生时，一切小心翼翼都值得。

怎么舒服怎么来，没有太多要求不要趴着睡就好，到怀孕后期月份大时候可能要调整右边睡了。

孕期尝试调整一个正确的睡姿，会对胎儿的 健康 有着重要的影响，同时也能提高自己的睡眠质量。

孕前期和孕中期对睡姿没有一个明确的要求，可以按照自己习惯的方式，尽量选择侧卧睡姿，也可以直接尝试左侧卧正确睡姿，为孕晚期做准备，提前适应新睡姿。

孕期孕妈妈合理的睡姿应该是左侧卧睡眠。

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