立春后给孩子吃哪些水果好 立春后给孩子吃哪些水果比较好

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立春后,饮食要注意,多吃“5果、3菜”,顺应时节,春天身体棒

立春以后，饮食要注意，多吃“5果、3菜”，顺应时节，春天身体棒

马上就要过年了，在春节之前，我们即将迎来全新的二十四节气，明天就是二十四节气中的第一个节气立春。立春的意思就是代表着春天的开始，大地回暖，万物开始复苏！每当立春的时候，总能想起小学学的课文，朱自清的《春》，山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了，总之立春之后，一切都是那么的美好！

2021立春时间是在2月3日22点58分39秒，也就是明天晚上，随着立春节日的到来，冬天的寒气逐渐消退，春天温暖的气息逐渐浓起来了，所以我们的饮食和生活习惯也要做出调整，顺应时节才能身体棒，春天少生病！

橙子

橙子是冬春季节常见的一种水果，橙子还有 心想事成 的寓意，非常符合我们即将到来的春节，所以大家在立春这一天一定要吃上几个橙子，可以很好地补充我们身体所需要的维生素C，对于那些经常上火牙龈肿痛的朋友非常有帮助！

苹果

苹果作为一种平民水果，售价低廉，营养价值丰富，一直深受大家的喜爱。苹果一直被大家称为“平安果”，每次出远门的时候都会带上几个，祈求旅途平安。立春是一年当中全新的开始，所以立春这一天吃上一个苹果，寓意在新的一年当中 平平安安 ！

雪梨

雪梨是我家春季经常会备上的一种水果，因为立春之后，天气干燥，家里人特别容易上火，所以我们经常会煮一些雪梨水，对于家里的孩子补充水分是非常有帮助的！很多人会认为梨是分离的意思，但是如果我们把一个梨完整的吃下去，那就是 永不分离 了，所以大家新年吃梨要吃完整的哦！

甘蔗

每当春节的时候，都是甘蔗大量上市的季节，这个时候的甘蔗非常的畅销，甘蔗里边的含糖量非常高，吃起来特别的甜，而且吃甘蔗还可以止咳，立春这一天吃上一根甜甜的甘蔗，寓意新的一年 甜甜蜜蜜 ！

荸荠

荸荠就是很多朋友说的马蹄，既是蔬菜，又可以作为水果直接食用，吃起来口感清脆甘甜，老少皆宜。立春这一天吃马蹄，寓意在新的一年里 马到成功 哦！所以想要图个彩头的朋友，立春这天记得买些马蹄吃哦！

荠菜

立春之后，天气逐渐暖和起来了，地里的野菜都开始长出来了，春天里的野菜非常多，但是尤数荠菜最受大家喜爱，春天里的荠菜无论是炒鸡蛋，还是包饺子都特别的鲜美，所以大家闲暇时间，不要忘了到田间去挖荠菜哦！

韭菜

韭菜素有“开春第一鲜”的美称，虽说一年四季都可以吃饭韭菜，但是要春天的韭菜最为鲜嫩肥美，春天里的韭菜吃法非常多，包饺子、韭菜炒千张、韭菜炒鸡蛋都特别的美味，所以大家在立春之后不要忘记吃韭菜哦！

豆芽

短短的豆芽看起来就跟孙悟空的如意金箍棒一样，所以立春吃豆芽寓意在新的一年吉祥如意！另外，很多地方都有在立春吃出卖你的习俗，清脆爽口的豆芽菜，用来卷春饼在合适不过了！

1、保持心情愉悦

立春之后，就是小年祭灶了，俗话讲得好，祭祭灶，年来到！在新年到来之际，大家一定要保持心情愉悦，心情愉悦才能万事如意，身体自然不会差！

2、水杯不离手

立春之后，随着天气逐渐变暖，但是春雨未下，天气依然干燥，所以大家应该做到水杯不离手，多喝水！

3、多吃新鲜蔬菜

立春之后，饮食上边，我们应该少吃油腻生冷的食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜，因为春天是养肝护肝的季节！

立春以后吃什么水果好

猕猴桃，梨，苹果，橘子，柚子，石榴，香蕉，草莓等都可以

立春吃什么水果

立春吃什么水果

立春吃什么水果，一年有二十四个节气，每个节气都有对应的食俗立春的到来也带来了很多的应季水果，大家都知道水果对我们来说是有很多的营养成分可以吸收的，那么立春吃什么水果呢。

立春吃什么水果1

草莓

草莓属于春季的时令水果，它富含丰富的维生素C，而维生素C具有帮助消化，促进新陈代谢，防癌的作用。所以在春天，买一点草莓，是不错的选择。

荸荠

荸荠至今还未确认是水果还是蔬菜，但无论是水果还是蔬菜，只要对身体有益就好。荸荠可以清肺热，同时还可以解毒，而且荸荠口感清脆，鲜嫩多汁，无论入菜还是做成甜品，都很受人喜欢。

柑橘

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

甘蔗

为什么说立春吃甘蔗好呢？主要是因为甘蔗味甘性凉，是一种非常好的清肺热的食品之一，除了内含丰富的糖分、水分以外，还有大量对于人体新陈代谢有促进作用的有益维生素。在南方地区，人民经常喜欢用甘蔗来煲糖水饮用，这样可以起到一个良好的润燥功效。立春以后食用甘蔗是再好不过的水果了。

樱桃

樱桃有“春果第一枝”的美誉，是一种非常适合春天食用的水果。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，富含铁元素。而且樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春季吃樱桃有发汗、益气、祛风及透疹。特别注意的是：身体阴虚火旺应忌食或少食。

梨

梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

立春吃什么水果2

立春吃什么

立春一到，自然界阳气开始上升，人体内冬天蕴积阳气也开始发散。饮食上适宜多食一些具有辛甘发散性质的食物。多吃菠菜、春笋、韭菜等辛甘发散性食物。

1、菠菜：菠菜味甘，性凉，入肝、胃、大肠、小肠经，具有滋阴平肝、止咳润肠、补血止血、利五脏、通肠胃、调中气、活血脉、敛阴润燥、助消化的功效。菠菜中含有丰富的胡萝】、素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质。其所含的微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

2、韭菜：韭菜的主要营养成分有维生素C、B族维生素、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时能减少人体对胆固醇的吸收。

3、青椒：青椒是辣椒的一种，但是青椒果实较大，辣味较淡甚至根本不辣，作食用蔬菜而不是调味料。青椒味辛、性热，入心、脾经，有温中散寒、开胃消食的功效。现代研究表明青椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。但眼疾、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食，同时有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的人慎食。

4、春笋：春笋含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是膳食纤维含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。

5、茼蒿：又名蓬蒿菜、蒿菜、菊花菜等，属菊科植物。茎和叶可以同食，有蒿之清气、菊之甘香。味辛、甘，性平，归脾、胃经，含有丰富的维生素、胡萝卜素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的`钠、钾等矿物盐，并含有特殊香味的挥发油，有养心安神、降压补脑、清血化痰、润肺补肝、宽中理气、消食开胃、调和脾胃、利尿消肿、化痰止咳等功效。

此外，值得注意的是，立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。应避免具有酸收性质的蔬果，比如柚子、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。也要少吃烧烤、油炸食品。

立春吃什么水果3

1、立春养生食谱推荐

1、虾仁韭菜

配料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。

做法：虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用。

鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。

炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。

功效：补肾阳、固肾气、通乳汁。（韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。

2、珍珠三鲜汤

配料： 鸡肉脯50克，豌豆50克，西红柿1个，鸡蛋清1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。

做法：鸡肉剔筋洗净剁成细泥；5克淀粉用牛奶搅拌；鸡蛋打开去黄留清；把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥待用。

西红柿洗净开水滚烫去皮，切成小丁；豌豆洗净备用。

炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成。

功效：温中益气，补精填髓，清热除烦。

3、首乌肝片

配料：首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。

做法：首乌煎汤浓缩，取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片，青菜洗净控干。

将猪肝片放入首乌汁内浸蘸（取一半首乌汁)，加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。

炒锅置大火上烧热入油，待油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺淋取余油，锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，暴炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入滋汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒即下，起锅即成。

功效：补肝肾，益精血，乌发明目。（首乌即能保肝，又可降脂、降压；木耳有通利血脉之效，无病常吃也能健身益寿。)

4、胡萝卜炖牛肉

原料：牛肉250克，胡萝卜120克，盐、胡椒粉、鸡精、酱油适量。

制作：牛肉焯水，撇去浮末；凉水放入葱、姜、蒜、胡椒粉、酱油，开锅后放入牛肉，1小时后倒入胡萝卜，炖半小时左右，临出锅放适量盐和味精。

功效：消除疲劳，增强体能。

2、立春调神养生原则

春季宜养肝，而怒伤肝，所以从立春开始，在精神调养上，要力戒除暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。

那么立春适宜通过哪些活动来调节自己的情志呢？

（1)坐功

在每天夜间11点~凌晨3点，运气调息，去除心中杂念，将呼吸调整得极其细长缓慢，然后盘腿而坐，将双手相跌压在腿上，想两侧转动上肢和头颈，同时两肩上耸，身体上提，各3~5次，将口中津液咽入丹田3次，可治：风气积滞，头痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各种杂病都可以治愈。

（2)春游踏青

春游踏青是传统的休闲养生内容之一。人们经过寒冬收敛之季，此时应适应自然的生机，走出户外去踏青。邀上三五好友或者与亲人一起踏青郊游野餐不仅可以感受春光、放松心情，也能很好地增进情谊。此外，在春天里进行空气浴和日光浴，能促进健康，提高免疫力，空气中的负离子可以振奋精神，使头脑清醒、精力充沛。

（3)立春登山

登山时一种很好的有氧运动，对体能的消耗大，不亚于一次远距离长跑，比较适宜体质较好的人。登山不仅可以使心肺功能得到极大的锻炼，还能很快地消耗脂肪，锻炼腿部肌肉力量。

（4)春季垂钓

垂钓不仅在于收获鱼，更在于怡养性情。在紧张工作之余，来到幽静的旷野，休浴着阳光，面对粼粼清波和两岸随风飘荡的垂柳，欣赏着青山绿水和蓝天白云，呼吸着清新的空气，临风把竿，优哉乐哉。

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