考研11月几点起床 12月份考研作息表

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考研倒计时:每日复习时间表?

考研时间表：

(1)早上6:45起床，7：45之前吃完早饭

(2)早上7：50前进入教室或自习室;

(3)早上8:00背诵英语单词20分钟(或后期背诵作文模板)

(4)早上8:20–;9:00背诵政治马哲原理、形势政策或最后30道;

(5)上午9：00–;–;11：00重点攻克数学知识点或做数学模拟题(不考数学的将数学时间用于专业课的一科);

(6)中午12:00离开教室吃午饭;

(7)下午12：30–;13:30 休息;

(8)下午13：30–;–;16:00做英语阅读或英语专题，以精读为主，复习后期侧重英语作文;

(9)下午16:00–;–;18:00做数学或专业课

(10) 18：00–;–;18:40吃晚饭，休息;

(11)晚18：50点–;–;19:30背诵政治或英语单词(以理解为主，不刻意记忆);

(12)晚19:40–;–;22:30重点攻克数学或专业课(可以按照科目或日期单双数调整);

(13)晚22:40–;–;23:00洗漱、上网;

(14)晚23:30睡前回顾白天复习的内容(躺下默默回忆)，遇到遗忘的第二天早上及时温习记忆。

几点说明：

1.这个复习时间安排表是以考研初试各科考试时间为依照进行分配，以期学生能形成较为合理的考试生物钟，但这并不是绝对的，各位考生应该结合自己的具体情况进行借鉴和调整。比如身体素质较差的同学，可以早上稍微晚起，晚上稍微早睡，多休息，保持身体状态;身体素质好的同学则可以起得更早，睡得更晚，以不影响第二天复习为宜。

2.复习的过程很枯燥，需要学会调节心态，但不要浪费时间

有可能某一天突然心烦不想看该时间应看的内容，则可以灵活调整为自己比较喜欢的科目，如果还看不进出，则可以离开教室出去散散步或做其他活动来调整，尽量不要浪费时间。

3.当某一科复习任务严重落后时，可以临时调整

比如一天简要花半小时背诵政治，半小时背诵英语单词后，其余全天时间攻克该科教材或复习资料，但此种情况不宜太多。

4.学习使用零碎时间复习

100天复习时间内，不可能每天都在教室呆着，要学会利用教室之外的零碎时间，比如去报名现场的路上、车上、晚上洗脚时间，都可以利用起来。

5.贵在坚持!

心要静，能吃苦，挺得住!一旦形成自己的复习生物钟，就要坚持下去，直到胜利。

1、学到废寝忘食却忘了效率。

减少睡眠时间，压缩吃饭时间，当然更多的还是减掉休闲娱乐的时间了。总之，就是把所有学习之外的时间都压缩到极致。但即使有的人废寝忘食，整天埋头苦学，进步却依然微乎其微。原因就在于，时间多并不等于效率高。

我们想要进步，首先要提高的应该是学习效率，一味地增加自己学习的时间是盲目的，如果效率低，时间再多都无济于事。相反，如果效率提高了，时间自然就多了，事半功倍不仅能节省不少时间，还能大大地增加自己的自信心和成绩，一举多得。

2、切忌像鸵鸟一样一头扎进幻想中。

面对日益增加的压力，我们可以找到很多逃避复习和学习的方法。

比如，去楼道口溜达以寻找可以聊天的人，亦或是打开微信和QQ美名其曰是去聊聊考研相关的事情；阅读并不需要阅读的书籍和报纸；不断清理书桌和抽屉里的考研资料；在书店中看哪种考研书更好......

营造出一种“不管做什么我的心思都在考研上”的假象，而这种做法这是我们要极力避免的。

3、完美主义造成任务拖延。

笔记做得脏了一点就要修来改去甚至重抄一遍，这种无益处的认真会消耗掉大量时间，还会占据完成其他任务的时间。

而拖延是时间的窃贼，是时间管理中的最重要的罪恶。它会打乱计划，让复习陷入一种混沌的状态。

4、太过详细地安排时间计划表。

你没法预知那么详细的时间点，去做什么事，一旦有突发状况，计划被全盘打乱，执行不下去。时间被安排得死死的，根被没给自己喘息的机会束，限制了自由，束缚了思维。被突发事件打断计划后，影响心情。

比较健康的考研冲刺复习作息时间表?

1)大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息(晚23：30准时睡觉，6：30准时起床)，大家互相督促。

2)租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志。不要和不考研的人住在一起，不易协调。不要一个人住，不要太相信自己的自制力。到后的不足两个月时间(冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的。

3)在家复习者：让父母或妻子(丈夫)督促着严格作息。

6：30起床(严格执行)

6：40--7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳

7：10--7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱

7：40--8：20背单词空气新鲜的教室

8：30--11：40做训练做练习的速度要越快越好，好看着手表做

11：50--12：20吃饭有肉，多菜，九成饱

12：20--13：00午睡午睡不可超过一小时(严格执行)

13：00--17：00做练习

17：00--17：30跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动

17：30--18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

18：00--22：00看书、做练习

22：00--23：00锻炼

23：00--23：30背单词

23：30--6：30睡觉(严格执行)

打盹解决办法：

1、喝咖啡

2、吸烟

3、转移高兴点

4、深呼吸

6、做俯卧撑

睡觉时注重事项：

1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。

2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

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