11月份养生吃什么好 11月初吃什么水果好

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11月适合吃什么水果,有哪些水果

一、适合吃什么水果

11月最适合吃的水果有苹果、橘子、香蕉、山楂、柚子、冬枣、火龙果、猕猴桃、石榴等水果。它们大多是在11月份上市的时令水果，此时食用这些不仅物美价廉，而且对身体也有诸多益处。秋冬换季时，人的身体容易出现上火、便秘等不适，食用时令水果可以有效缓解这些症状。

1.苹果：十一月份是苹果上市的时间，这时候的苹果最为新鲜好吃。食用苹果可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。多吃苹果也可以改善呼吸系统和肺功能，让肺部免受污染和烟尘的影响。另外，苹果富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助消化的作用。

2.火龙果：火龙果开花坐果可以从5月持续到11月，所以在11月也可以尽情食用。火龙果含有丰富的维生素c，具有美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常丰富，有良好的减肥功效。

3.橘子：11月是橘子上市的时间。橘子富含维生素C与柠檬酸，具有美容消除疲劳的作用，还可以促进通便。食用橘子时，要将果肉和果肉上的白丝一起吃，可以有效缓解吃橘子易上火的症状。

4.猕猴桃：猕猴桃含有丰富纤维质，可以使人快速消化，排除便秘现象，有效消除小腹突起、虚胖等症状。还具有泻火的效用。

5.柚子：不仅味美，还富含维生素C和其它多种营养元素。具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。柚子包含有机酸，具有缓解疲劳的作用。

二、有哪些水果

11月份除了上述水果上市之外，还有很多例如青枣，杨桃，提子，木瓜，香蕉，菠萝，柠檬，石榴等等。不过现在随之种植技术的不断发展，许多水果一年四季都能吃到，但还是食用时令水果口感会更好，更美味。

11月份适合吃什么水果?

当季水果11-12月份有苹果、火龙果、橘子、柚子、冬枣等。

1、苹果：苹果是11月份的时令水果。富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物。

2、火龙果：7月中旬到11月下旬都是火龙果的采摘期。火龙果含有丰富的维生素c，果肉内所含的水溶性纤维含量也非常丰富。

3、橘子：11月到第二年4月是橘子上市的时间。橘子富含维生素C与柠檬酸。

4、柚子：柚子的最佳上市时间是9月下旬到明年2月。柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体所需的元素。

5、冬枣：冬枣的维生素C含量尤其丰富，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。

11月吃适合吃什么?

1、11月养生水果

从9月开始到12月，水果最为丰富，苹果、梨、石榴、猕猴桃、火龙果、柚子、橙子、冬枣都大量上市。这八种水果正是我们最常吃到的秋天时令水果。

2、11月养生蔬菜

古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。

像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。

3、11月养生肉类

鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。

水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。

羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。

4、11月养生海鲜：螃蟹

5、11月养生粥：山药粥、莲子粥、黑芝麻粥、核桃仁粥、羊肉粥等等

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