宝宝11个月怎么锻炼好身体 宝宝11个月怎么锻炼好呢

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专家您好,我的儿子快11个月了,能够做哪些运动呢?谢谢.

您好：

11个月的宝宝您可以这样锻炼：开始积极用手扶着东西练习走步时，常常会摔屁股墩儿。因此应当在房间里为婴儿创造一个能练习走步的空间。学走车对个子高的婴儿不适用，主要是扶手过低，这样的婴儿，可不用学走车。虽然这时婴儿还不能独自走，但把他带到室外安全地方，给他穿上鞋子，用手拉着他时，就会非常高兴地迈步。

婴儿被放到秋千上，他会紧紧抓住吊绳。缓缓荡动时，婴儿很高兴。可让他在坡度平缓的滑梯上玩，也可让婴儿在草坪上投 掷较大的球。

让婴儿坐到儿童车里，在外面转一围，可以锻炼婴儿的皮肤和呼吸器官。但是，对确 实想自己走动的婴儿，应通过锻炼，让他 学会走步。要得到锻炼。不仅是去儿童公园，普通公园里也应该有儿童活动的场所。忘记锻炼婴儿，一味让婴儿多吃代乳食，只能培养出肥胖儿。让婴儿在室外玩，衣服应穿薄点，不要穿太多的衣服，穿得过多，就会出汗。婴儿在外面跑时，会沾上灰尘，洗澡时应认真清洗。

11个月宝宝走路训练

11个月宝宝走路训练

11个月宝宝走路训练，宝宝都有一个成长过程，一般一岁左右宝宝就可以学习走路了，这时候家长就可以辅佐孩子学习走路，下面我们一起来看看11个月宝宝走路训练。

11个月宝宝走路训练1

当宝宝能独立迈步时，就可以说已跨入个重要的发展阶段。这一阶段，家长最常用的训练方法就是先扶着宝宝的腋下，或在前搀着宝宝的双手上他练习迈步走。等到他可以迈步前进了，家长就可以让宝宝靠墙站好，然后退后两步伸开双手，鼓励宝宝朝着自己走过来。这时需要注意的是，当宝宝迈出步子时，最好向前迎一下，避免宝宝第一次尝试时就摔倒。如此反复练习，用不了多长时间就学会走路了。如果宝宝已经有了第一次的尝试，就可以展开进一步的训练方式了：

1、让宝宝扶着站在婴儿床的一侧，妈妈手里拿一件宝宝喜欢的玩具站在床的另一侧喊宝宝走过来拿玩具。这个游戏需要反复进行，训练的次数多了能见效果，很可能一开始宝宝不太爱“搭理”你，或是不肯往前走原地哭闹，因此家长需要有足够的耐心。

2、把若干玩具放到宝宝的婴儿车里，妈妈和宝宝一起扶着婴儿车的扶手站好，爸爸蹲在几米之外。妈妈可以先告诉宝宝一起把玩具送过去给爸爸，然后再一起推动婴儿车在推的过程中不用使太大的力气，让宝宝作为主要的发力者，而妈妈只是去控制车的速度和方向。等到车停稳到爸爸跟前后，鼓励宝宝拿起玩具送给爸爸，爸爸此时也可以与宝宝保持一步的距离，以此引导宝宝单手扶物行走。

3、准备一条学步带。让宝宝站好后，将学步带套在宝宝的胸前，然后爸爸或妈妈从宝宝的背后拎着带子，帮助宝宝掌握平衡，让宝宝带着妈妈一起往前走。用学步带最大的好处就是大人不用弯着腰了。如果家里没有学步带的话，也可以用长毛巾或浴巾代替。

4、让宝宝张开双臂，妈妈在背后扶住宝宝的手臂，维持宝宝身体的平衡，然后引导宝宝往前走这种训练方法可以一直进行，随着宝宝平衡和协调能力的增强，逐渐由双手领着宝宝，改为单手领着宝宝，直到宝宝能够完全自己行走。

在每次走路训练前，应该先让宝宝排尿，撤掉尿布，以减轻下半身的负担。最好是选择一个即使摔倒了也不会受伤的地方，特别要将四周的环境布置一下，把有棱角的、可能会伤害到宝宝的东西都拿开。另外刚开始时每天的练习时间不宜过长，30分钟左右就可以了。

为了让宝宝的训练更顺利，爸爸妈妈应该多陪着宝宝进行独立的训练，培养自己和宝宝的勇气；要做足必要的安全措施，爸爸妈妈更应该在宝宝身后保护，尽量避免磕碰：在帮助宝宝练习走路时，爸爸妈妈可以用一些色彩鲜艳的玩具来引导宝宝，激发宝宝独立行走的兴趣。

在宝宝学步的过程中，很多父母要么急于求成，不断加大训练力度，要么就因为怕摔坏宝宝而中断练习。其实，这些都是不正确的做法。父母应根据自己宝宝的具体情况灵活施教，在初学时应每天安排时间陪着学步，并适当增加宜于学走路的游戏，这样也可以增添宝宝的乐趣和愉快的情绪，防止学习太过枯燥。

再次说明尽量不要用学步车给宝宝训练。宝宝的发育有快有慢，也有一部分宝宝由于各种原因的影响发育会比较慢。家长不要看到别的同龄孩子学步，就担心自己的孩子学步慢，就给宝宝用学步车。因为让宝宝通过学步车学步也许会起到拔苗助长的反效果，由于宝宝的骨骼还没有完全发育到能支撑身体的全部重量，所以这很可能会导致宝宝以后长大变成O形腿。

11个月宝宝走路训练2

1、练习蹲起动作

在学会走路之前，我们的宝宝肯定得做好身体上的准备工作，而蹲起的动作是可以很好地练习腿部肌肉的，对于会站立的宝宝，不妨常常让他捡地上的东西，这样一蹲一起，就能加强腿部的肌肉了。

2、使用学步车

学步车也是很多人小时候学走路的工具，使用学步车可以减少宝宝对走路的恐惧，更加放心大胆地往前冲了，但是学步车要少用，它有导致腿变形的危险。

3、短距离行走

这种学步方法也是很好操作的，只要两个大人站在一个手臂距离的两边，让宝宝离开你们的手，自己走到另一头，虽然距离很短，但是也是练习走路的方法，练多了，不断扩展距离，这样不就能学会走路了吗！

4、爬楼梯

如果家里有楼梯更好，不过你得在一旁看好哦，让宝宝自由地爬楼梯，也能增强他的腿部肌肉，还能让他对学习走路有了更多的兴趣呢。

5、使用学行带

学行带和学步车一样，都是利用工具来帮宝宝学走路，不过这主要是适合已经会走一点路的宝宝了，刚刚会走些路的宝宝经常走不稳，而且很容易摔倒，这时候用学行带能够减少他对摔倒的恐惧，更有学习走路的欲望，自信心也会增强哦！

宝宝学走路的`时间

宝宝学走路其实是一个循序渐进的过程，他不可能一下子就会走了，所以家长们不可操之过急，让我们来看看宝宝学走路的具体时间表吧，这样你就能好好观察和培训他了！

1、10~11个月

我们上文已经说了，一般是从10个月开始，宝宝开始有意识地学走路了，走路的欲望增加，他自然就会尝试，开始沿着矮桌子的边缘行走，或者依靠桌子长期站立。

2、12个月

一周岁左右的宝宝是学走路的爆发期，很快不少宝宝就会走路了，这时候锻炼腿部的肌肉很重要，等你发现他能自如地起蹲，说明他离会走路也不远了。

3、12~13个月

这个时候的宝宝对走路有了更深的认识，他会扶着桌子的边缘走路，而且还不止走几步，他对走路更加热衷了，可以连走带爬去到家里的任何地方。

4、13~14个月

宝宝走路不仅与腿部有关，其实眼睛的协调也是很重要的，他需要眼脚协调来判断一个地方怎么走，对不同的地面有不同的适应。

5、14~15个月

大部分宝宝基本上可以比较好地行走了，而且对周围的食物也有了很多的探索欲，关键是他还能直接走到一个地方去看看发生了什么，带他多去公园走走吧！

宝宝学走路晚的原因

宝宝学走路的时间通常是妈妈们担心的问题，经常有人问，我们家宝宝走路晚是不是不正常呢？到底是什么原因呢？其实一周岁前还不会走路的宝宝是完全正常的，甚至超过了一岁一些宝宝还不能走路，中外专家都说过了，这是正常的现象，有些宝宝可能10个月就会走路了，而有些宝宝满周岁了都走不好，但是这些都是正常的，完全不用担心。

那么宝宝为啥走路晚呢？其实这与每个宝宝不同的身体状况是有关的，并不是说走路晚就是发育不好，一周岁前的宝宝是婴儿期，这个时期也是宝宝感觉调整期，而这个调整期具体需要多长时间是没有标准的，这就会影响他何时走路何时说话，这些不应该是规划，而是一种顺其自然的事，家长们耐心等待就行了。

专家建议，与其着急宝宝何时走路，不妨多让宝宝联系爬行，爬行可以有效训练宝宝的大脑，还能增加肌肉能力，调查数据显示，爬行少或者爬行不足或者没有经历爬行的宝宝，等到宝宝活动中的身体上半部和下半部会不自觉地对抗，容易发生感觉统合失调症，比如视觉和听觉的不协调，视觉和动作的不协调，听觉和动作的不协调等，所以“不要还没学会爬就学会走”这句老话是有根据的。

宝宝学走路穿什么鞋

1、10~15个月——赤脚

这段时间是宝宝学走路的初期，主要是从爬行过渡到走路，主要的活动范围就是在室内，这时候可以让宝宝赤脚行动，与地面接触，培养平衡力。不过冬天为了保温，也可以选择给宝宝买一双软底鞋来学步，或者直接穿袜子也行。

2、15~24个月——底薄柔软的鞋子

这个阶段的宝宝走路开始增多，但是步态并不是很稳，因此这个时候可以选择一些前部容易曲折的鞋子，一些软底鞋或者网布设计的鞋子会比较适合，可以控制脚形。

3、24个月后

2岁的宝宝已经能够比较稳地走路了，这时候得注意一下扁平足，给宝宝选的鞋子最好是鞋身比较坚硬的，可以稳定步伐的鞋子，鞋子需有特别坚硬后跟杯，进一步控制后足外翻，温和足弓承托，承托足弓，鞋底亦要容易曲折，有助起步，这样能够避免扁平足。

宝宝学走路应注意什么

宝宝学走路是件大事儿，家长肯定都十分关心，那么作为家长的话，我们在宝宝学走路这件事上应该注意些什么问题呢？

1、爸妈别急

很多家长面对宝宝学走路时都急得不得了，生怕自己的宝宝比别人晚了，其实在宝宝学走路期间，最忌的就是父母太过着急，宝宝走路也是一件顺其自然的事，10个月能走的宝宝也有，过了一岁还不怎么会走的宝宝也有很多，都是正常的，只要你在平时适当培养宝宝的运动能力，他到时间肯定就会走了。

2、选软一点的鞋子

很多时候，年轻的爸妈认为哪双童鞋好看就给宝宝买，也不去注意一下鞋子是否够柔软，这种可是不称职的爸妈哦！在学走路期间，最好是给宝宝穿柔软的鞋子，甚至很多时候可以直接光脚爬行、走路，宝宝的骨骼还没有长定型，硬底鞋和皮鞋不利于宝宝小脚的正常发育，记住哦！

3、少用学步车

学步车确实能省不少麻烦，但是四平八稳的学步车也剥夺了宝宝体验平衡的机会，很难练就好的平衡感，这样对自主的走路反而还有些不利，而学步车最为诟病的就是它可能导致罗圈腿，让宝宝走路姿势严重错误，所以大家不要过于依赖学步车哦。

4、注意环境的安全

不让宝宝在学走路时受伤相信是爸爸妈妈们最大的愿望，比如家里的桌角、开水瓶、地上的水渍或者外面的车辆、地上的坑、石头等都是可能伤害宝宝的“凶器”，而爸爸妈妈的职责就是让这些危险远离宝宝，让宝宝可以在更加安全的环境中学习走路。

父母帮宝宝学走路的小游戏

宝宝学走路不妨来玩一些爬行的游戏先吧！在学会走路之前，对宝宝爬行的训练十分重要，腿部肌肉和身体的协调能力可是都能在这时候学好的，所以下面这些爬行小游戏，不妨跟快要学走路的宝宝多玩一下！

1、抵足爬行

让宝宝俯卧在床上，父母用手掌顶住宝宝的脚，他就会自动地蹬住你的手往前爬。开始时宝宝可能还不会用手使劲，整个身子也不能抬高离开床，大人不妨从旁扶助他的身子，必要时可用一点外力帮助孩子前进。每天练习2—4次，每次爬行2—4米，要天天坚持。

2、上肢准备

俯卧抬头两臂撑起上半身：可用镜子、玩具、画报、人脸逗引宝宝抬头。出生15天后可适当练习；满月后每天3—4次，可累计半小时。

3、单臂支撑体重

当宝宝学会上述动作后，可在其俯卧时，用玩具在他一侧手臂上方逗引他够玩具，就在其抓够的一瞬间，便练习了单臂支撑体重，两臂可轮流练习。前臂交叉练习：宝宝俯卧在床边，您在床沿，把两手掌向上，垫在宝宝的掌下，前面用玩具逗引，交叉移动你的手掌，带动宝宝两臂交叉运动。

4、下肢准备

3—4个月左右，可将宝宝跪抱在你的大腿上，或当你仰卧时，让他跪在你的体侧，手扶着你的身体；可和他一起看画报、念儿歌、玩玩具，使宝宝锻炼膝部的支撑力量。两腿交叉运动：宝宝腹下垫上枕头呈俯卧位，你用双手抓住宝宝踝部，做前后交叉运动。

1-12个月宝宝有哪些大运动与发展规律,你知道吗?

1、学会控制头部

宝宝一般在2-3个月大的时候就可以控制头部了。宝宝可以把脖子抬起来，脑袋也可以左右转动。3个月大以后，竖抱的时候，宝宝的头部可以与身体基本呈一条直线，不会再向后仰。5-6个月的时候，宝宝已经能够很好地控制头部，可以自由地抬头、转头，开始东张西望，探索世界。

2、仰卧时的动作

新生儿平躺仰卧时，头常常会偏向一边，四肢弯曲并随意挥动。2个月后，宝宝就可以扭动自己的躯体了。3-6个月时，宝宝对四肢的控制能力变强了，他们可以控制小脚丫来回地踢动，或者像鼓掌一样，把两个小手在胸前互相撞击。

3、趴卧时的动作

宝宝对趴卧能力的掌握也很快。3个月大的宝宝在趴着的时候，可以用手臂撑起上半身。等到宝宝5个月大时，就可以把两个手臂伸直，用手掌来支撑自己的身体。

4、学会翻身

对于翻身的时间，不同的宝宝可能差异比较大，这一现象是正常的。最开始的时候，宝宝可能只会翻一半，比如从侧卧变成仰卧。但是，一般在宝宝6个月大的时候，就可以随意翻身了，从仰卧翻到趴卧，或者从趴卧翻到仰卧都可以完成。

5、自己坐起来

一般情况，当宝宝6个月的时候，可以在双手的支撑下，独立地坐一会。等到宝宝7个月的时候就可以独立坐稳了。而在9-12个月的时候，宝宝就可以从平躺的状态自己坐起来。

6、学会爬行

在宝宝8个月的时候，会渐渐开始向前或者向后爬动，此时宝宝的肚子会贴在地上，类似于匍匐前进的样子。一般情况下，宝宝会先向后爬行，因为小宝宝手肘部的力量要强于腿部，会支撑身体向后运动。到10-12个月的时候，宝宝就可以用四肢支撑起身体，肚子离开地面，学会四肢协调运动，爬得越来越好。

7、能够站起来走

9个月大的宝宝可以扶着物体站起来。10个月的时候，宝宝可以扶着东西向两侧缓慢地移动。一般到11-13个月的时候，宝宝就能够放开手向前走。当然，有些宝宝学会走路的时间可能会推迟到第15个月，但是这对孩子并没有不利的影响，家长朋友们不必过于担心，只要继续引导孩子勇敢地走下去就可以了。

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