11月宝宝怎么吃维生素蛋白 11个月宝宝维生素d怎么吃

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宝宝每天需要多少维生素D?该如何进行补充呢?

适当晒太阳晒太阳是最有效、方便和经济的补充维生素D的方法。每个宝宝的饮食结构不同，存在一定的差异，尤其是婴儿，由于奶粉品牌不同，强化维生素D的量不同，可能会导致儿童维生素D和钙的失衡，导致不足或过量的情况了。

维生素D的主要作用是调节体内钙、磷的代谢，维持血液中钙、磷的水平，从而维持牙齿、骨骼的正常生长发育。。如果宝宝没有及时补充维生素D，就会出现一系列的症状，影响宝宝的生长发育。当宝宝缺乏维生素D时，就会引起全身钙磷代谢紊乱，早期症状主要是出汗、夜惊、烦躁等。可发生严重的骨改变，如牙晚闭、囟门晚闭、颅缝软;胸肋骨“珠”、“鸡胸”、脊柱侧弯、龟背等，四肢“手镯”、X腿、O腿等维生素D该怎么给宝宝补?经常会有朋友问，为什么保健科的医生总是说A、D同补呢?有必要吗了?

维生素A是一种极其重要的易缺乏的脂溶性维生素，是维持人体正常代谢和功能所必需的。正常水平的维生素A能维持正常的视觉功能，维持皮肤和粘膜的完整性，维持和促进免疫功能，促进生长发育，促进血红蛋白的产生，增加食物中铁的摄入量。表现为生长发育迟缓，对黑暗的适应能力下降，形成夜盲症，免疫功能受损了了。

事实上，根据多个省市对“维生素A营养状况调查”的结果显示，2023年，我国中小城市学生维生素A未达到理想水平30.33%。也就是说,1/4到1/3的儿童在中国还没有达到理想水平的维生素A,并在很长一段时间里,父母和朋友们更关注比维生素D,维生素A导致维生素A缺乏症现状比维生素D缺乏严重佝偻病了。

宝宝维生素D怎么吃

维生素d是一种常见的维生素，这种维生素的存在，可以维持体内的钙质和磷质，所以，对于宝宝而言，维生素d是很重要的。一般来说，宝宝需要适当的补充维生素d，以免因为缺乏维生素d而出现不适症状。那么，宝宝维生素d怎么吃呢？

??含维生素D的食物

维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品。也含有丰富的维生素d。植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d主要来源于动物性食物。

??多晒太阳

除了从食物中和鱼肝油中获得维生素d以外，人体皮肤里有一种称为17———脱氢胆固醇的物质，经阳光照射可以转变成维生素d，故多晒太阳也可以预防软骨病。

??补充维生素D制剂

??两岁以后的宝宝

两岁以后的小儿已能吃多种食物，而且户外活动较多，一般不易缺乏维生素d，可以停用维生素d制剂。

如何给宝宝补充维生素?

维生素在宝宝的生长过程中是必不可少的，给宝宝适量补充维生素对宝宝健康成长很有帮助。以下是我为你整理的给宝宝补充维生素的方法，希望能帮到你。

怎么给宝宝补维生素，很多妈妈都一知半解。维生素是一种营养素，需要量极少，虽不供给能量，却是维持人体正常生理功能不可缺少的重要物质。特别是儿童，维生素缺乏会影响智力和身体发育，严重情况下还能诱发某种疾病。怎么样给宝宝补维生素呢，我们一起来看下。

维生素对人体起著自关重要的作用 维生素，又称维他命，是一系列低分子有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法自己生产，需要通过饮食等手段获得。

1、谷类

包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。是能量的主要来源，提倡多种谷类混吃。每人每天要吃350～500克。

2、蔬菜和水果

3、鱼、虾、肉、蛋类

主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150～200克。

4、奶类和豆类食物

奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250～500克，吃豆类及豆制品50～100克。

5、油脂类，包括植物油等

主要提供能量，植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

给宝宝补充维生素的作用

1、维生素A——眼睛的守护神

维生素A素有眼睛的守护神“之称，对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助。

此外，幼儿牙齿、骨骼、头发的成长，也需要维生素A的大力帮忙;而细胞的正常运作，维生素A更是功不可没。

2、维生素B2——成长的维生素

维生素B群对人体的神经机能占有重要的功能，而其中对幼儿最特别的是维生素B2。维生素B2被称为是成长的维生素”，身体内如果维生素B2不足，可能造成幼儿成长发育受挫，而导致发育不良。因此，维生素B2对幼儿的成长发育特别重要。

3、维生素C——健康好帮手

维生素C能够促进铁质的吸收，活化细胞与细胞间的联络。除此之外，它另一项特别的功能就是能够促进人体骨胶原的合成，胶原质是人体牙齿、骨骼、组织细胞等的组成部分，而维生素C在协助骨胶原的生成上占有重要的功能。

4、维生素D——长高的秘密

维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特别重要。幼儿一旦缺乏维生素D，便很容易发生骨折、脊椎弯曲，甚至O型腿的产生。因此除了摄取足够的维生素D之外，适度的到户外晒晒阳光，吸收阳光自行合成维生素D，也是幼儿很好的来源。

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