产后11个月还没瘦怎么办呢 产后11个月还没瘦怎么办呀

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我产后都十个月了,还没瘦下来,请问有什么可行的减肥方法吗?

控制食欲，晚上尽量少吃，然后摇摇呼啦圈什么的，运动量不大，但是对减掉腰腹部的肉肉很有效。

生完宝宝六个月了还没瘦怎么办

生完宝宝女性的身体状况和体重不可能一时的恢复过来。再加上怀孕后肚子变大，很多女性会出现腹部松弛的现象。所以在产后要把照料宝宝当成首要的任务，等身体的各项机能恢复好后，再进行减肥。那么生完宝宝六个月了还没瘦怎么办？哺乳期减肥的注意事项有哪些？

生完宝宝六个月了还没瘦怎么办

随着孩子的慢慢长大，你会瘦下来的，因为你会一边操心，一边锻炼孩子，这需要付出精力和体力的，比如孩子往前要训练爬，你用手心推住他的脚心，给他蹬力点，这样每天3以4次，每次5到10分钟，对你也是有帮助的。

多带孩子看外面的景色，要消耗掉多少你储备的能量呀！在家抱着孩子跳舞，他得多高兴呀！你的饮食恢复到生孩子以前的正常饭量就可以，一般哺乳期饭量会翻倍，只要你跟孩子玩得愉快，孩子的智力得到开发，身体得到锻炼，你的身体想不瘦都不可能。

哺乳期减肥的注意事项

1、减肥的时间。好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天后再开始实施减肥计划，因为产后妈妈们的身体比较虚弱，宝宝也是最需要营养的时候。

2、减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈及宝宝能够吸取充足的营养，又要避免营养的过剩。吃东西的速度要减慢，增加咀嚼的次数，做到细嚼慢咽。

以上是针对生完宝宝六个月了还没瘦怎么办的介绍，六个月的宝宝已经学会了坐，习惯了辅食的味道。如果母乳不是很好，要逐渐的给宝宝进行断奶了。在哺乳期间，是不建议减肥的，减肥药或节食都可能会影响到乳汁的分泌。

产后十个月怎么瘦肚子,产后瘦身有什么办法

产后瘦身的方法比较多。首先产妇要注意好产后瘦身的时间，要在产后三个月才可以开始产后瘦身。产妇在瘦身的时候要选择运动的方法来瘦身。这样是比较健康有效的。而且产妇在瘦身的过程中要观察产妇身体状况。

产后十个月怎么瘦肚子

产后半年如何减肥

产后减肥是很多妈妈们一直关注的话题，产后减肥的方法也因时期的不同而有所差异，很多女性在生完小孩之后身体开始臃肿变形，体重逐渐增加成为很多妈妈们的困扰。需要注意的是，不是产后任何时间都适合减肥的，产后半年是减肥最佳时机，抓住最佳减肥时机配以科学减肥方法成为时尚辣妈并不是一件难事，那么产后半年如何减肥呢?

对于产后半年体重仍增加的女性而言，应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，具有活血补血、益气降脂的功效，同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。另外，应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

产后半年如何瘦肚子

在怀孕期间孕妇的腰围会增加大约50厘米，很多妈妈们产后甚至半年之后仍会感到腹部是如此地伸张与松弛，肚子上一层一层的赘肉成为妈妈们的困扰。产后的妈妈们在为身体臃肿走样而烦恼时可知道合理的饮食习惯加上合理的运动才是最有效的减肥方法哦，下面我们一起来看看产后半年如何瘦肚子吧。

一、收腹碰腿

1、在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧;双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

3、循环顺序动作，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

二、转侧踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

3、单侧循环顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

三、空中踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。

2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

3、循环顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

产后减肥的最佳办法

相信不少新妈妈们都很想知道产后减肥的最佳办法是什么，这个问题的答案并不单一，因为产后快速减肥不是仅靠节食就能完成，即使是饮食习惯也需要从不同方面来进行调控。另外，不同的分娩方式有不同的减肥方法，只有找到适合自己的方法才能达到事半功倍的效果，同时在产后减肥的过程中不能只图减肥的速度快而不考虑身体的健康，下面我们一起来看看产后减肥的最佳办法有哪些吧。

产后饮食应注意少喝各种浓汤，其实常喝高脂肪的浓汤不但容易发胖还会影响到母乳，母乳中的脂肪含量过高会使宝宝的肠胃无法吸收而导致腹泻。妈妈们还应当多吃高纤维食物，保证每天多餐少量，尤其是在月子过了以后，多吃新鲜的水果蔬菜有助于肠胃消化、减少脂肪的堆积，达到紧致腰部和臀围的效果。妈妈们只有把握好这些产后减肥方法才能让你在健康享受的同时轻松减肥。

产后半年可以运动减肥吗

妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜，随着时代的进步，社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样，如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种，那么产后半年可以运动减肥吗?

产后半年是可以运动减肥的，最健康的减肥方法是饮食的合理科学安排搭配适量的运动，但是运动不可剧烈，中等强度较适合。从能量代谢的角度上看，采用中等强度进行运动可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不会增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源加剧脂肪在体内的存积。妈妈们也可以自创一套散步减肥法，每天坚持在家附近的公园走动走动，这样不仅能消耗身上不少的卡路里而且对伤口的愈合也有一定的帮助。

产后瘦身有什么办法

在怀孕之后所有的女性朋友的身材都会肥胖许多的，而大家的心愿都是在生下宝宝之后赶紧减肥，达到之前的苗条身材，当然在生活中有很多的小方法是可以起到减肥效果的，不过大家要保证营养的充足性以及奶水的供给，那么产后瘦身减肥方法是什么呢?

产后瘦身减肥方法是什么

要想达到瘦身减肥的效果，其实并不是很难，首先要在饮食方面做好调整，对于热量与脂肪的摄入量一定要控制好，在平时的饮食中要注意少吃肥腻的食物，要注意适当的多吃一些鱼虾或者是家禽类的肉食，饮食方面要以清淡为主，这是瘦身减肥的一个着急，对于每天盐分的摄入量一定要控制好，咸的食物会使人越吃越想吃，这样就会不知不觉摄入过多的量，同时对于人工加工过的有酱汁类的食物要注意少吃，含有了糖、面粉以及盐，会使热量有所增加，因此对于这类的食物一定要多加注意。

还要注意进行适当的产后瘦身操，这是对于产后瘦身塑形的专用的，可以使产后腹部的肌肉得到有效的强健效果，对于子宫部位的恢复也是有很大帮助的，因为在怀孕的时候，身体自然而然的发生了一些变化，最常见的就是肥胖引起的产后肌肉松弛现象了，还有生产过程中造成的子宫部位损失等，可以通过产后瘦身操来达到瘦身减肥的效果。

产后瘦身减肥方法是什么呢?孕妇在产后不只是想着宝宝的喂养问题，还有自身的恢复以及瘦身减肥问题，其实想要做好瘦身减肥的话也是不难的，首先要在饮食方面做好相应的调整，并且还要做适当的产后瘦身操，以上有介绍，希望可以帮到大家。

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