农历伏天怎么算 农历伏天从哪一天开始到哪一天结束

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2023伏天从哪一天开始到哪一天结束

2023年数伏从7月16日开始，8月24日结束，历时40天。

一般入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。

2023年数伏时间表：

初伏：2023年7月16日-2023年7月25日，共10天。

中伏：2023年7月26日-2023年8月14日，共20天。

末伏：2023年8月15日-2023年8月24日，共10天。

三伏天保健小常识：

“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的"苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟，另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

炎炎夏日，会因为温度的不断升高而导致食做棚春欲下降，这个和李时候我们不妨吃一些新鲜干净的水果蔬菜，晒红柿、黄纯耐瓜、莲藕、金针菇、黑木等拌几个凉菜是一个不错的选择，但要注意干净卫生，不要吃坏肚子。

三伏天从哪天开始算起

三伏天从夏至后的第三个庚日开始算。

三伏天是中国传统节气蔽困之一，一般指夏季的三个连续的十天，分别是初伏、中伏和末伏。在农历的七月初、二十、三十分别开始，共计持续30天。

三伏天是一年中最炎热的时期，气温高、湿度大，常常出现酷热的天气。在民间，人们也有一习俗和传统与三伏天有关。一些地方会举办“开伏”和“关伏”活动，开伏时期人们会祈求平安吉祥，弯猛关伏时期则祈求疾病和灾祸远离。

此外，人们还会注意饮食调理，多吃清凉解暑的食物，如西瓜、凉粉等，以保持身体的清凉。总的来说，三伏天是中国夏季最炎热的时期，人们需要注意防暑降温。

三伏天的注意事项

1、防暑降温：避免在烈日下长时间暴晒，尽量选择在早晚温度较低的时候进行户外活动。外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜等防护措施。同时注意室内通风，保持房间的清凉。

2、适当休息：在高温天气下，人体容易疲劳，因此要注意合理安排工作和休息时间。避免过度劳累，适时休息，保持充足的睡眠。

3、补充埋并桥水分：由于高温天气下人体容易出汗，导致水分流失过多，容易引发脱水。因此，要多喝水，保持身体的水分平衡。

4、合理饮食：在三伏天期间，人们应该选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物。多吃蔬果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等富含水分的食物，以帮助消暑降温。

...开始至结束(2023年三伏天从哪天开始到哪天结束)

2023年三伏天从7月16日开始算起，一直到8月24日结束，历时40天。

初伏：7月16日-2023年7月25日，共10天

初伏第1天：2023年7月16日

初伏第2天：2023年7月17日

初伏第3天：2023年7月18日

初伏第4天：2023年7月19日

初伏第5天：2023年7月20日

初伏第6天：2023年7月21日

初伏第7天：2023年7月22日

初伏第8天：2023年7月23日

初伏第9天：2023年7月24日

初伏第10天：2023年7月25日

中伏：2023年7月26日-2023年8月14日，共20天

中伏第1天：2023年7月26日

中伏第2天：2023年7月27日

中伏第3天：2023年7月28日

中伏第4天：2023年7月29日

中伏第5天：2023年7月30日

中伏第6天：2023年7月31日

中伏第7天：2023年8月1日

中伏第8天：2023年8月2日

中伏第9天：2023年8月3日

中伏第10天：2023年8月4日

中伏第11天：2023年8月5日

中伏第12天：2023年8月6日

中伏第13天：2023年8月7日

中伏第14天：2023年8月8日

中伏第15天：2023年8月9日

中伏第16天：2023年8月10日

中伏第17天：2023年8月11日

中伏第18天：2023年8月12日

中伏第19天：2023年8月13日

中伏第20天：2023年8月14日

末伏：2023年8月15日-2023年8月24日，共10天

末伏第1天：2023年8月15日

末伏第2天：2023年8月16日

末伏第3天：2023年8月17日

末伏第4天：2023年8月18日

末伏第5天：2023年8月19日

末伏第6天：2023年8月20日

末伏第7天：2023年8月21日

末伏第8天：2023年8月22日

末伏第9天：2023年8月23日

末伏第10天：2023年8月24日

2023年夏天中伏天7月26号到8月14号这20天是最热的。三伏天是由头伏、中伏和末伏三个伏天组成，并且头伏有10天，末伏有10天，而中伏是有10天或20天之分，所以这样，三伏天是有30天或40天之分。当年三伏天要结合头伏和末伏两个伏天来核算。

三伏天食疗法则

一、入伏吃三肉

1、羊肉：逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

2、鸡肉：补充恢复体力

三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?

浙江省名中医研举磨陆究院副院长介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!

3、猪蹄：丰富的维他命

三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。正顷猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

二、入伏吃三瓜

最热的三伏天来了，一定要吃三瓜。瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：

1、吃苦瓜：人伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、游局益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2、吃丝瓜：人伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

3、吃冬瓜：入伏增食欲

“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

三、入伏三主食

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”

1、头伏吃饺子：平补效果好

头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年，伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。头伏吃饺子还有一定的科学依据。营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

2、二伏吃面条：驱病败心火

中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。

3、三伏吃烙饼摊：恢复补营养

到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时暌要适当多补充营养，恢复体力。烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

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