广场舞蹈2023最火 广场舞蹈初学一步一步教

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2023年最火的广场舞有哪些

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减肥：在进行广场舞运动时。通常需要全身多个肌群共同参与，相对而言运动键粗量比较大，可以帮助消耗身体内多余的脂肪,能够起到一定减键粗肥的作用。

缓解压力：如果在平时生活中压力比较大，梁亮仔通过跳橡汪广场舞，配合音乐节奏、身体的运动，能够使紧张的身心得到放松，可在一定程度上缓解压力。

锻炼身体：在跳广场舞过程中，因需要四肢共同参与活动，可以促进体内的血液循环，并且在跳广场舞时，还可以使体内的有害物质，通过汗液的形式排出体外，能够促进身体健康，尤其是中老年人，适当坚持跳广场舞，还能够起到一定预防骨质疏松的效果。

跳广场舞的坏处：

1、关节、韧带损伤：如果在跳广场舞时没有经过专业的训练，且动作幅度过大，尤其是在进行突然转体、蹲起等动作时幅度过大，比较容易引起关节损伤，比如膝关橡汪节扭梁亮仔伤等。此外，在进行踢腿等动作时，若幅度过大，还容易造成局部韧带的损伤。

2、诱发静脉曲张：虽然在跳广场舞过程中，四肢多个肌群都可参加运动，但在进行运动时大多需要保持站立位，不断进行身体运动后，身体内的血液循环由于重力作用，多会聚集在下肢，时间长了之后，容易出现静脉瓣膜关闭不全的情况，可能诱发静脉曲张的问题。

广场舞8步基本步骤

轻松学会8步广场舞最美最美 最适合初学者舞蹈 舞姿优美，生神亩正动活泼而且简单易学，容易上手，比较适合大众学习。帮您留住健康美丽,是健康减肥，时尚生活的必选舞蹈之一。

1.右脚尖点地，然后脚跟点地，再全脚掌落下，然后左转90°，左脚尖点地，做脚跟点地，然后全脚掌落下。

2.然后向前两小步，继续右脚尖点地，然后脚跟点地，再全脚掌落下，然后左转90°，左脚尖点地，做脚跟点地，然后全脚掌落下。

3.加下来就继续上边的步骤，右脚尖、右脚跟、全脚掌、左转90°、两小步、左脚尖、左脚掌、全脚掌的顺序继续就可以了。

4.最后我们有不熟悉的地耐差方，在家里或者跟领舞的人，多加练习，就可以了，这就是广场舞八步基本入门舞。

总结

1、左右脚尖，脚跟都是点地。

2、脚掌是直接落下。

3、左转都是90°。

注意事项

1.左转都是90°。

2.勤加练习可以加深熟练度。

广场舞蹈课基本动作

广场舞学习分解动作

1、基本手型

掌型分为兰花掌、虎口掌、五指分掌。

拳型分为半握拳、佛手拳、实心拳。

指型分为单指、剑指。

2、基本脚型

勾脚、绷脚、_脚、勾绷脚。

3、基本手位

山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。

4、基本脚位

正步、丁字步、小八字步、大八字步、踏步、弓箭步、虚步、芭蕾舞基本手形、手位、脚位。

5、手臂姿态

单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌、托按掌、山膀按掌、斜托掌、冲掌、提襟。

6、手臂动作

单手基本动作分为撩掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、摊掌。

双手配合动作分为晃手、摇臂、云手、小五花、盘手。

跳广场舞注意事项

1、地点选择

不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区长途跋涉。但车道边灰尘和汽车尾气多；路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。好选择视野缺汪开阔、空气清新的地方，且要尽量避开风口。

2、时间选择

早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是雾霾天气，须待雾退之后再开始跳舞；下午以4～6时为佳，晚上则须待晚饭1小时后再活动。若伏毕仔将公园、树林等处作为练习场所，更要避开夜间以及清晨日出之前这个时段，闻鸡起舞不可取，因为周边树木、花草等植物未经光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康。

总的原则是要随着节气与天气的变化适数首时调整，不要过分机械。另外，睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前运动容易造成疲劳、失眠，从而降低睡眠质量。

3、穿着选择

跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。

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