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辰时，又名食时，早食，是在十二时辰的第五个时辰。辰时所指的时间段是早上7点到9点。那么你知道在辰时要养生是该怎样养生的吗？在辰时养生的原则是怎样的呢？在辰时养生的首要原则是喝水可以补充身体代谢失去的水分。因为喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸。
辰时养生原则有哪些
(1)辰时饮水的好处主要有以下几点：
补充水分。
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，辰时的时候人体会处于一种生理性缺水的状态。人体在一个晚上流失的水分约有450毫升，辰时喝水可以补充身体代谢失去的水分。
冲刷肠胃。
辰时的时候胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的ciji，使胃肠保持最为适当的状态。
清醒大脑。
辰时的时候喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜。
辰时的时候为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
健康饮水，从辰时就应该开始。辰时饮水对身体有许多好处。现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60%%u662F水，体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说，水是生命的“甘露”。
(2)辰时吃早饭易消化，并不易发胖
辰时是指早晨7～9时，这个时候是胃经当令。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。
因此，有些人为了减肥不吃早饭的做法是错误的。幼儿园一般是在早晨8点吃早餐。可是很多学生却常不吃早餐就上学，这值得家长们重视。
此外，一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐，或早餐质量不好，久而久之，这些人精神不振、气色很差。很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差，其实与当天不吃早餐也有很大关系。
对女性来说，不吃早餐会导致胃经气血不足，进而导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
不吃早饭时间久了，消化道溃疡病容易找上门。
因此，无论是上班族，还是为人父母的家长，每天早起一刻钟，给自己或孩子准备一顿优质的早餐，应是每天的“必修”功课。
饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择，这样可以启动人体的“发电系统”，以调节人体的胃肠功能。
辰时养生食材
俗话说得好：早饭要吃好，“好”字代表着要营养充足、全面，要尽可能的一次性吃全，蛋白质、脂肪、维生素、水分、糖类、矿物质等，但也不要太绝对。鸡蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等，自由搭配一下就可以了。
此外，中医学家建议在早饭前可以做导引，比如用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙，饭后散下步。老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，可以助消化。(算命www.bmfsm.com)
辰时注意事项
早餐宜吃温热的食物养胃
现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便，或喝蔬菜汁，说这样能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物，有的还喝碳酸饮料。人体气血得热则行，遇寒则凝，晨起时吃喝冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。因此早上首座口食物，应该是温热的食物。
具体来说，早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果等。
卯时，又名日始、破晓、旭日等，是在十二时辰的第四个时辰。卯时所指的时间段是上午6时整。那么你知道在卯时要养生是该怎样养生的吗？在卯时养生的原则是怎样的呢？在卯时养生的首要原则是要养成好早上排便的好习惯。因为对于排便来说，肺气是起的是推动的作用。
卯时养生原则有哪些
依据传统医学理论来讲，这个时候天渐渐地亮了，所以叫天门开。然后天门开了以后呢，这个表现在人体上应该是什么呢?应该叫地户开。所谓地户，就是指人的gangmen。大肠接受小肠下注的饮食残渣和剩余水分后，将其中的水分重新吸收，这就是津的功能。大肠发生的病变与津液的盈亏有密切关系。
在日常生活中人们都有早上排便的习惯，这是非常正常的。这个时间段是天门开，地户开。卯时是肺和大肠相互表里。人的二便是心肺的功能。大便出了问题就是肺气出了问题。对于排便来说，肺气是起的是推动的作用。
这个时候，天也基本亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该起床正常地排便，把体内垃圾的毒素尽快排出。这个时候代表地户开，也就是gangmen就要开，所以要养成早上排便的习惯。中医认为肺与大肠相表里，肺气充足了人们才会大便顺利。
大肠与排便密切相关。当排便不通畅的时候，应该憋一口气而不是攥拳头。如果排出的大便变细，或是出现其他的问题，这时便是气出了问题。这个气指的就是肺气，它起着推动大便下来的作用。现在一提起便秘，大家都会把它和排毒的概念放在一起，其实便秘的真正危险在于它有可能造成心脏病的突发。下面一用劲，上面会空掉，所以中医问诊非常强调问二便，事实上也是在问心肺的功能。
“津”是大肠很重要的功能，津就是通过向外渗透的力量。便秘和拉稀都涉及到一个“主津所生病”的问题。便秘是一种什么样的现象呢?其实便秘就是肺气过实。津的力量如果非常强，把里面的液都渗透出去了，那么就会形成便秘。如果津的力量不强时，就会出现拉稀。津的力量的强与弱，和其他的脏器也密切相关，如脾阳的运化能力和肾火的能力等。所以，中医治疗便秘和拉稀都是从“津”的功能着手的，卯时是一天里最好的时间，健康养生一定要从大肠着手，拥有一个好的开端。
卯时注意事项
(1)卯时饮酒不利于健康
“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”，意思是说早晨喝完酒会醉一天。常喝卯时酒还会给健康带来危害。
人体产生的有毒物质是依靠肝脏来清除的。肝脏的工作效率，晚上较高，清晨较低。若早点时饮酒，肝脏无力及时解毒，导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害。
(2)卯时是最为适当起床时间
卯时天已渐渐亮了，日升而作，这是起床的最为适当时间。如果你能一觉睡到这个时段，就说明你拥有了一个好睡眠。但在此时还赖在床上不肯动的话，那就要受到大自然的惩罚了，对健康是不利的。(算命www.bmfsm.com)
卯时大肠经当令
大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。主传化糟粕功能是指——大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠的运动，将粪便传送至大肠末端，并经gangmen有节制地排出体外。
大肠主津，指的是大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。
温馨提示：这是早上排便的最为适当时段。体内的垃圾毒素排不出来，会导致肥胖、易生痤疮等...
寅时，又名称黎明、早晨、日旦等，是在十二时辰的第三个时辰。寅时所指的时间段是凌晨3点-5点。那么你知道在寅时要养生是该怎样养生的吗？在寅时养生的原则是怎样的呢？在寅时养生的原则是要睡觉，如果在这个时间咳嗽而咳醒的的人需要调好肺与肾。
寅时的养生原则
寅时养生主肺
人体进入深度睡眠一般是三点到五点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚;如果这个时候醒来是满头大汗的话，那就需要特别注意了。寅时的身体状况能反映出一个人的健康状况。身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的原因，是因为身体各部位对血的需求量增加，相应脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了。
寅时注意事项
《黄帝内经》里讲春天适合去散步，但是只是慢慢地散步，目的是要让生发之机慢慢起来，不要过猛。其次是要精神放松，实际上精神放松就是最好的。所以为什么跑步容易精神放松呢?因为跑步的时候人不会想问题，同样游泳也是容易放松的运动。
喜好早练的人需要注意的是，一定不要在寅时起床，这样容易调动气血容易猝死。一天真正的开始是从寅时开始的，因此，这时候切记不要抽烟;心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼;有心脏病的人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，更不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以稍稍做些运动活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，日起而作就好了。
大家都知道，子时胆经当令，丑时肝经当令，而此时肝胆之热冲塞肺经，所以，这就是为什么患有咳病的人总是会在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺经当令，一定要调好肺与肾。金生水，金是肺，水是肾，调肺要调肾，也是同样的道理。(算命www.bmfsm.com)
寅时时辰养生宜忌
寅时
宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。 忌：熬夜。
寅时（夜里3～5点）肺经当令。
1.经脉为什么从肺经开始。黄帝内经经脉篇里，就是以肺经开头。顺序是肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝肺。春节在寅月。夜里3点～5点醒来最不好。
曲老师念这个顺序，像背口诀，真溜。我晚上喝水多，夜里总要起来。以后要研究一下，什么时候喝水，能错开在3～5点起来。
相傅之官，肺经是相傅之官。相傅是皇帝的宰相，同时是师傅，如姜子牙、刘伯温这种帝王师。肺经主气，主治节。从3～5点，人的气血开始重新分配，心要多少，肾要多少，由肺经分配。3～5点应该睡得最沉，人从静到动的转化，一定要通过深度的睡眠来完成。
2.老人早起意味着什么？老人容易早醒，人老了以后，肃降的功能差了，没有多少精可以收敛了，只剩宣发了，没有肃降了。正常人如果此时早醒，大汗淋漓，你的收藏功能已经很差了，应该去找医生。
虽然自然年龄没到七老八十，但有些功能可能有点提前衰老了。自从得了尿毒症，没有连续10几个小时睡得很沉过。不失眠，睡眠质量不好。除了在外边玩和干自己极感兴趣的事，工作和学习时不能连续保持精神饱满，一会就累了。我得养精了。虽然是一台破车，还是要刹车灵，保养好，才能再拉一阵子。
3.心脏病患者死于凌晨三、四点的原因。如果我猝死了，我的亲朋好友一定不要难过，对我来说这是一种最好的死亡方式，呵呵。
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