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什么是自律?
自律一就是不受外部刺激和干扰，自动自发地真心想去做一件事，自律的本质是改变。
你是不是也是这样：
每天有事没事，总喜欢玩手机。
每天无不无聊，总想要打游戏。
每天饿或不饿，都忍不住吃零食。
于是，玩着玩着，一个小时又一个小时过去了。
这样的快乐是多巴胺控制的
多巴胺带来的快乐是唾手可得的
一时的快乐不可怕，可怕的是那舒适欢愉表象下的危险。
当你选择了沉沦在多巴胺带来的快乐中，就是选择了一种不断向下的能量。
久而久之，人生也许就会像多米诺骨牌一样节节坍塌。
所有搞砸的人生，都是从放纵中得来的。
内啡肽带来的快乐则需要我们付出努力甚至饱受煎熬。
我有段时间减肥2个月瘦了25斤然后我反思自己为什么以前也减过多次肥但没有一次成功呢?我发现，自己虽然有着减肥的念头，却只靠“忍”去对抗“吃的欲望”
一次两次或许可行，但是时间久了，还是控制不住自己的嘴。我为什么讲这个故事呢?
就是想告诉大家，自律不是一次两次的事情，不是有意识就可以解决的事情，就像你看完这篇文章，放下了手上的零食站起来动了两下，然后捧起书读了两分钟，但是明天太阳一升，你又拿起新的一包零食，又瘫在沙发上一动不动又刷起了短视频，晚上想出千条路，早上依旧走老路人生就永远只会在原地打转，永远不可能发生改变
真正的自律，应当是奔走在追求“内啡肽”的路上、而不是停留在“多巴胺”的纵欲之中。
正如作家李思圆说：及时行乐，好在“及时”坏在除了当下的快乐后，剩下的全是痛苦。延迟满足，坏在“延迟”好在除了当下的痛苦外，剩下的全是幸福。你想要过什么样的人生，就看你怎么做选择。
低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠隐忍！
生活中，你有没有过这样的时刻：
本打算刷半小时短视频，一转眼一天过去了；本想看一集电视剧，结果一追就是一天；本想玩会儿游戏放松一下，结果一直玩到天亮。这些都属于"低级快乐”。越沉迷于低级快乐，越容易拖垮自己的人生。看上去越舒适的"获得"，越是倒退的下坡路。
一、低级快乐的影响。
低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，感到没有收获而空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
这样的快乐，也被称为是"多巴胺快乐"。我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。如刷短视频、玩游戏、吃瓜等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。于是，我们的时间便在无形中，被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。看上去越舒适的"获得"，越是倒退的下坡路。
如何远离“低级快乐”呢？
二、3个方法远离"低级快乐"。
嗑瓜子效应
我们很容易拿起弟一颗瓜子，然后是第二颗第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕，等回过神，几个小时已经不见了。这就是所谓的短期快乐，是一种最直接、最简单、不用花费太多精力就能拥有的快乐，也可以称作"低级快乐”。
01、把“瓜子”拿走。
高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进”嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
02、不断给自己正向反馈。
把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克"嗑瓜子快乐”，一步步走向"内啡肽”。毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
03、确立目标，成就“快乐”的自己。
一个人，拥有了更大追求才，不会被眼前的"嗑瓜子快乐"所诱惑。当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
多巴胺：网络上的解释与含义
多巴胺是一种神经递质，在大脑中扮演着重要角色，影响着情绪、动机和注意力等多个方面。在网络上，多巴胺常常与愉悦、兴奋等情绪状态相联系。
详细解释
1. 多巴胺的基本含义：
多巴胺是中枢神经系统中的一种重要化学物质，作为神经递质，它在神经元之间传递信息。它涉及多种生理和心理功能，如运动控制、学习、动机和情绪等。在生物学上，多巴胺与奖赏系统有关，能够引发愉悦感和动力。
2. 网络语境中的多巴胺：
随着网络文化的兴起，多巴胺在网络语境中常常用来描述一种短暂的快乐和兴奋感。例如，当人们经历某种刺激或获得某种奖励时，可能会感到“多巴胺分泌增多”，从而体验到强烈的愉悦感。在社交媒体或网络讨论中，多巴胺常常被用来形容人们对特定事物产生的积极情绪反应。
3. 心理学角度的解释：
从心理学角度看，多巴胺与动机和奖励系统紧密相关。当人们追求目标或获得奖励时，大脑中的多巴胺水平会上升，这种化学反应促使人们产生继续追求或重复某种行为的欲望。因此，多巴胺在网络语境中也被用来描述人们对特定事物或活动的兴趣与投入。
综上所述，多巴胺不仅是一种生物学上的神经递质，也是网络文化中的一个词汇。在网络上，多巴胺通常用来描述人们经历短暂快乐和兴奋时的心理状态。这种愉悦感往往与追求目标、获得奖励或经历刺激有关。
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