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孕妇腿抽筋的时候，腿部的肌肉会突然不受控制的收缩变硬，让孕妇产生一种难以忍受的疼痛，一般抽筋几分钟就会自行的消失，但是肌肉会持续的疼痛好几个小时，所以导致孕妇在腿抽筋后小腿会一直的疼痛。
?????家人按摩缓解
孕妇在腿抽筋后，小腿持续的疼痛不舒适，可以让家人按摩一下腿部和脚底，彻底的放松腿部的肌肉，按摩脚心时要用掌心轻轻揉搓脚心周围，要用力一些，否则孕妇会感觉痒，起不到按摩的效果。
???????????家人帮助缓解
孕妇发生腿抽筋时，可以让家人把抽筋的腿伸直高高抬起，脚掌向天，用手掌稍用力按压脚趾数次。还可以让孕妇平躺好，脚伸直，向脚背处按压脚趾，刚开始时要快一点，用力一点，5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压，可以立马减轻抽筋的疼痛，缓解抽筋的症状，约20分钟后抽筋的症状会慢慢的消失。
???♀?自行缓解
孕妇腿抽筋时，若只是轻微的腿抽筋，可以把腿伸直瞪紧，紧一会儿后再慢慢伸屈几下，让腿部肌肉放松，此外，还可以向两边伸伸腿，抽筋的症状也会慢慢的消退。
怀孕后腿抽筋多发生于妊娠中晚期，夜间发作，原因是胎儿骨骼发育需要大量的钙磷，如母亲的钙补充不足或血中钙磷浓度不平衡，可发生腿部肌肉痉挛也就是“转筋”。
??多吃含钙质食物
应多吃含钙质食物如牛奶，孕妇奶粉，鱼骨。
??注意下肢保暖
注意下肢保暖，也可按摩或将腿部肌肉伸直，脚跖上翘，可缓解症状。
??适当补充钙片和维生素D
孕中期起，适当补充钙片和维生素D。
孕期腿抽筋是很多准妈妈都会遇到的问题，它不仅会影响睡眠质量，还会给孕妇带来不适。本文将为大家介绍孕期腿抽筋的8大原因，以及缓解方法，希望能够帮助准妈妈们度过一个舒适的孕期。
??胎儿快速成长
胎儿快速成长，钙质需求量大增，不注意补钙就容易腿抽筋。
???♀?忽然改变体位
忽然改变体位，神经肌肉应激机制改变，腿抽筋说来就来。
??子宫增大压迫下肢
子宫增大压迫下肢，血液循环不良，腿抽筋在所难免。
??过多肉类
一次摄入过多肉类，影响代谢，电解质紊乱导致抽筋。
????♀?过度疲劳
孕期体重增加，腿部负担加重，过度疲劳也是抽筋元凶。
??腿脚受凉
夜间腿脚受凉，肌肉痉挛抽筋说来就来说走就走。
??不良睡眠姿势
不良睡眠姿势，长时间保持同一姿势也容易抽筋哦。
?睡眠时间过长
睡眠时间过长，血液循环减慢，二氧化碳堆积，腿抽筋也来凑热闹。
??缓解方法
孕期腿抽筋的缓解方法有很多，比如摄入含钙及维生素D丰富的食品，户外活动别忘啦；小腿局部按摩、热敷来帮忙，缓解肌肉紧张超有效；注意保暖，腿脚受凉是大忌，温暖过冬才健康。
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