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怀孕期间，许多妈妈都会遇到腰疼和肚子疼的问题。这些问题可能是由于缺钙或者胎儿压迫神经线引起的。本文将为你介绍如何缓解孕期不适，保障你和宝宝的健康。
??适当补钙
孕期腰疼可能是由于缺钙引起的。适当补钙是非常必要的，可以缓解腰疼的不适感。
??胎儿健康成长
如果只是感觉肚皮有点涨，那可能是胎儿在健康成长。这种情况不必过于担心。
??阵痛和假宫缩
如果肚子疼，需要确定是不是因为胎儿在动。如果不是，那可能是“假宫缩”，这时候不必太过担心。但如果肚子老是疼，最好还是去医院检查一下，毕竟怀孕期间任何不适都值得我们重视。
??B超检查
为了你和宝宝的健康，建议还是去做个B超检查，防患于未然。
??休息是最好的缓解方法
孕期不适可以通过休息来缓解。记住，休息是缓解孕期不适的最好方法。
??下腹痛
下腹痛除了考虑病态外，例如流产、膀胱炎、肠胃炎、子宫肌瘤等，两侧的腹痛有可能是涨大的子宫，拉扯了两侧固定子宫位置的圆轫带，且特别容易发生在左侧。通常发作于某些姿势后，如突然站立、弯腰、咳嗽及打喷嚏时，通常这种情况会在2~3周后消失。
??腰酸背痛
怀孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿势的改变。当子宫日益增大，腰部为了克服突出的腹部，会不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教骨科医生，是否有椎间盘突出的可能性。
孕期很多妈妈都会有腰疼现象的，因为胎儿发育使子宫逐渐增大，为了保持身体平衡，上身便开始后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可减轻。
??使用孕妇带
使用孕妇带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
???♀?适当运动
适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。
???选择合适的床、鞋子等
选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
??饮食调节
饮食调节。富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物可以帮助缓解腰疼。
???♀?按摩、局部热敷
按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
??做好保暖
做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。
??孕期肚子疼的处理
孕期肚子疼有很多原因。有一部分是正常的生理现象，一般生理性腹痛不是很严重，发作时间也很短暂，主要是因为怀孕后子宫变大，子宫韧带受到牵扯导致的，一般不会影响日常生活。但也可能预示着流产征兆等情况发生。如果怀孕初期持续不断的肚子痛，并伴有出血症状，应立即入院检查。
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