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文丨京妈说，原创内容。
不少孕妈，在怀孕6个月的时候会出现反胃酸、烧心的感觉，然后家里老人会说“这是胎宝宝在长头发，扎到妈妈了，所以妈妈会胃部不适”。
真是这样的吗？并不是！
孕妇出现“胃酸烧心”的主要原因是怀孕后激素改变、内分泌发生了变化，胃酸反流，刺激到了食管下段的痛觉感受黏膜引起灼烧感。
同时，怀孕期间逐渐增大的子宫对胃有较大的压力，使胃排空的速度减慢，胃液在胃内滞留的时间就会延长，也容易使胃酸反流到食管下段。
所以，并不是胎宝宝长头发“扎”到妈妈了哦！
孕妇胃酸烧心如何缓解？
孕期准妈妈若是出现烧心的感觉，可以尝试下面这些方法缓解：
1. 少量多餐
对于有明显感觉胃酸烧心的准妈妈，日常控制好饮食方法非常重要，既然是胃酸反流到食道管引起的，那么就可以采取“少量多餐“的饮食原则，每次要细嚼慢咽，避免过饱，也可以帮助肠胃减轻负担，那胃酸烧心的症状自然就会减弱，慢慢的会有所改善。
2. 清淡饮食
如果准妈妈是 饭后胃酸烧心感觉 比较强烈，那说明饭菜中可能有不适合准妈妈食用的食材。比如高脂肪、高热量、味道重的食物。
因此，准妈妈就要尽量避免吃这些食物，这样就可以避免出现反酸烧心的感觉；另外，肠胃不适期间，饮食应该尽量清淡、易消化，烹调方式可以采取蒸、煮、炖，如吃点蒸鱼、紫菜蛋花汤、杂粮粥、面条等。
3. 饭后散步
每次吃完饭后，准妈妈可以在准爸爸的陪伴下去楼下散散步，通过运动也能帮助准妈妈消化，一定程度上可以缓解胃酸和烧心，而且散步也是孕妇最好的锻炼方式，可以锻炼肌肉，提高免疫力等。
但如果说天气原因不适合外出，那准妈妈吃完饭也不要着急坐沙发去或者躺床上，可以在屋子里来回地走走，或是慢慢的做直立的姿势，让胃酸不轻易返流到食管下段，这样也有助缓解胃酸烧心。
4. 睡前一杯温奶
胃酸烧心的准妈妈，也可以在睡前1-2小时喝一杯温牛奶，牛奶除了可以稀释胃酸，还能在胃粘膜上形成一层保护膜，减少胃酸对胃粘膜的刺激，从而起到保护胃部的作用。
另外，睡前喝杯牛奶，也有助促进睡眠，缓解准妈妈孕期睡眠不好的情况。
京妈提醒
1. 孕期胃酸烧心是正常生理现象，孕妈不要太焦虑。
“胃酸烧心”是孕期常见的生理现象，当然也是正常的，等宝宝出生后这种表现就会消失。这也是身体给予准妈妈的特殊“礼物”，准妈妈们一定要学会放松心情，不要过度焦虑，觉得自己是生病了或是经常抱怨，乐观地去应对、对缓解就好。
2. 孕期出现胃酸烧心，不要乱用药。
若是准妈妈出现这样的表现，千万不要未经过医生同意，自己私自服用一些胃药或者促进消化的药物，这样可能会引起不良宫缩和对胎儿造成影响，反而发生危险。
孕期，你还出现过哪些不适呢？来留言说说。
我可以给您一些建议来减轻孕妇的反酸和烧心感。这些方法可以帮助缓解不适症状，每个人的情况可能不同，如果症状严重或持续，请咨询您的医生以获取更详细的建议。
1.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、酸性和刺激性食物，如咖啡、巧克力、薄荷、柑橘类水果等。增加高纤维食物的摄入，如全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果。分几次进食，避免大量进食。
2.避免卧床立即睡觉：在进食后，等待至少2小时再躺下，以减少胃酸倒流的可能性。
3.提高头部高度：使用额外的枕头或调整床垫高度，使头部高于胃部，有助于减少胃酸倒流。
4.避免紧身衣物：穿宽松舒适的衣物，避免束缚腹部的紧身衣物，以减少胃部压力。
5.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重胃酸倒流的症状，所以应该尽量避免。
6.均衡饮食：确保摄入足够的维生素B12、钙和镁等营养物质，可以通过均衡饮食或补充剂来实现。
7.增加液体摄入量：喝足够的水有助于稀释胃酸，减轻烧心感。
8.尝试姿势调整：尝试坐直或站立时保持身体直立，这有助于减少胃酸倒流的可能性。
9.咨询医生：如果上述方法无法缓解症状或症状严重影响生活质量，建议咨询医生，他们可能会考虑给予药物治疗或其他适当的建议。这些方法只是一般建议，对于每个孕妇来说，情况可能不同。如果您有任何疑问或担忧，请咨询您的医生以获取个性化的建议和治疗方案。
因为孕激素上升促使食道括约肌松弛以至于胃液回流到食道下段，含有胃酸的胃液刺激食道下段的感受器出现的烧灼感，医学上称为妊娠期胃灼热症。这是不需要药物治疗的，只有很严重时可以在医生指导下用些药。你应该注意少吃多餐，尽量少喝水，避免进食多、胃内液
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