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坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。
2、有较为充足的时间完全任务
习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。
3、反应敏捷、思路清晰
不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。
4、皮肤状态稳定
长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，偶尔的熬夜和生活不规律，也不会影响肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈和身体的不适 等问题。我们都应该做到早睡早起这样才有利于身体健康 ！
1、长期早睡可以加快新陈代谢
如果养成长期早睡早起的习惯，会让身体里面新陈代谢的速度逐渐变得平稳。这样也会导致皮肤长时间得到滋养，皮肤变得越来越好，而且，良好的睡眠也会缓解黑眼圈的情况。
2、早睡早起会导致心情愉悦
早睡早起会导致心情愉悦，主要是因为早起的人，一般会有充足的时间准备洗漱，不会觉得时间太赶，这样自然就会心情愉悦，也会避免时间不够引起的焦虑，从而降低抑郁症发生的风险。早睡早起能使人更善良和人际关系更好，通常睡眠时间不够的话，会使人易怒，容易生气。
3、早睡早起不容易发胖
一般情况下，人们如果经常熬夜，就会导致身体内的代谢紊乱，也会导致内分泌失调而引起的肥胖。因此早睡早起还可以控制体重，正在减肥的朋友们千万不要熬夜。另外，经常坚持早睡早起的人，精神上还会得到一定程度的改善。早起会让人们的精神变得非常活力，而且更加的积极和乐观，注意力也会更加的集中，工作效率更高。
4、早睡早起，让身体越来越好
早起会使我们的身体越来越好，使我们不易生病，并相应地提高你的免疫力，因为缺乏睡眠会导致许多疾病的出现，还会影响免疫能力，对于各种病菌完全没有抵抗力。其实，早睡早起只是一种良好的生活习惯，有好的习惯才会有健康的身体。因此，最重要的是养成良好的习惯，平时可以多运动，积极锻炼，增强体质。
虽然说早睡早起，对我们的身体健康是非常有意义的，但太阳的时间和位置在一年中也各不相同，所以每个季节都不能完全参照这一规律，一般来说，春夏可以晚睡早起，秋季可以早睡早起，冬季可以早睡，晚点起床，所以季节不完全一样，睡眠的规律也不一样。
晚睡晚起虽然和早睡早起一样拥有了足够的睡眠，但是晚睡晚起在保持身体健康方面不如早睡早起。早睡早起可以使人拥有更加健康的身体和更加饱满的精神。
01、晚睡晚起的利与弊晚睡晚起的利大概就是大多人在夜深人静的时候更容易有灵感，因为夜深人静的时候无人打扰，是一个人静心思考的好时机。但是晚睡晚起有大量的弊端。
先来讲讲晚睡，晚睡就是我们所谓的熬夜，熬夜久了会对身体造成很大的伤害。打个比方，当你想要下班的时候，老板却要求你继续加班，时间长了，你就会感到很疲惫。对于我们的身体也一样，在夜晚当你的身体想要休息的时候，你却还依旧要让它继续工作，时间久了，它也会疲劳。人的很多疾病都是熬夜熬出来的！
再来说说晚起，晚起会让你错过美好的清晨时光，甚至是一整个上午。
02、早睡早起的利与弊早睡早起被认为是最健康的睡眠习惯是十分有道理的。早睡的好处有很多，列举其中两点。第一点，有利于新陈代谢，人的身体每天都需要排出一些毒素，睡得晚容易影响排毒，早睡就利于身体将这些毒素尽快排出。第二点，早睡可以帮助人们理清思绪，能够有效提高人的记忆力，让你的记忆力更上一层楼。
同时，早起也益处多多，早起可以使人有更多的时间吃早餐不用着急出门，早起还可以呼吸到新鲜的空气，让人的心情变得更加愉悦。俗话说得好，一日之计在于晨，在早晨，人的头脑也相对于别的时间段来说更加清醒。
在我看来，早睡早起只要不要起得过度早就没有弊端。
因此，两相比较，晚睡晚起是比不上早睡早起的，早睡早起是最好最健康的生活习惯。
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