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12月的节庆超多，平安夜、圣诞节、跨年依序报到，对年底出生的射手座来说，还多了一个生日要庆祝，Party当然是一场接一场！射手座个性活泼外向，永远精力充沛，在这个四处跑趴的月份，免不了大吃大喝，开心归开心，体重还是要控制！只要吃对食物，欢度节日也能轻松瘦身！
与亲朋好友聚餐，不可能不吃美食，该怎么做才能控制热量？除了减少精致糖分、油炸食物，「延长饱足感」也是很重要的一招！美国「每日医疗网」（Medical Daily）指出，适量摄取富含蛋白质的食物，包含肉类、鱼类、海鲜、蛋可以帮助达到减重目标，而早餐吃蛋就是很好的选择，既能补充营养又能延长消化时间，增加饱足感。
早餐吃蛋助瘦身 BMI下降较多
2023年，一篇刊登于《国际肥胖期刊》（International Journal of Obesity）的研究显示，科学家做了一个实验，让一组受试者早餐吃蛋，另一组受试者早餐吃贝果（bagel）。8周之后，前者的减重幅度多于后者65%，身体质量指数（BMI）下降的比例也多了61%。
研究发现，早餐吃蛋可以延长饱足感、帮助控制体重。吃高蛋白早餐 体脂肪下降
2023年，美国研究发现，早餐摄取高蛋白质，可以增加饱足感、稳定血糖，还能减少当天的摄食量，避免体脂肪增加。此研究针对青少年做实验，让一组青少年吃高蛋白质早餐，包含奶制品、蛋、猪瘦肉等优质蛋白质食物（共含35公克蛋白质）；另一组则吃普通蛋白质含量的早餐，包含牛奶和麦片（共含13公克蛋白质）。
下午吃高蛋白点心 提高饱足感
同年，还有一项刊登于《营养学期刊》（Journal of Nutrition）的研究显示，青少年下午若吃高蛋白和黄豆制品的点心，比如水煮蛋、南瓜籽、豆浆等，就能减少肌饿感、提高饱足感，有助控制体重。
这样看来，蛋白质真是瘦身的好帮手！适当增加优质蛋白质的摄取量，可以延长饱足感，午餐或晚餐自然不会吃太多。不过， 高蛋白也有一定的限度，以下就由国内营养师蔡怡瑄告诉你其中的眉角，不是一味的高蛋白就会瘦喔！
1、互赠苹果
在中国人们也会在平安夜的时候相互赠送苹果，苹果的“苹”，与平安的“平”，同音，因此，在平安夜吃苹果也就寓意着“平安”的意思。
2、平安夜也被视为短日
在英国，平安夜如在工作日，有时会被银行及贸易公司视为短日（下午休息）。
3、基督徒会在平安夜参与子夜弥撒或聚会
传统上不少基督徒会在平安夜参与子夜弥撒或聚会，通常在世界各地的教堂内举行，以表示圣诞日的开始。一些教会则会在晚上较早时间举行烛光崇拜，通常会有耶稣降生故事的话剧表演，亦会享用大餐，一般会有火鸡或火腿作为主菜。德国的传统菜色则有烧鲤鱼。
平安夜的由来
教会开始并无圣诞节，约在耶稣升天后百余年内才有。据说：第一个圣诞节是在公元138年，由罗马主教圣克里门倡议举行。而教会史载第一个圣诞节则在公元336年。由于圣经未明记耶稣生于何时，故各地圣诞节日期各异。
直到公元440年，才由罗马教廷定12月25日为圣诞节。公元1607年，世界各地教会领袖在伯利恒聚会，进一步予以确定，从此世界大多数的基督徒均以12月25日为圣诞节。其实哪一天并不要紧，重要的是应该知道它是为纪念救主耶稣降生。
由于圣经记载耶稣生于夜间，故传统称12月24日夜为＂圣诞夜＂或＂平安夜＂。
传说在耶稣诞生的那一晚，一在旷野看守羊群的牧羊人，突然听见有声音自天上传来，向他们报耶稣降生的好消息。根据圣经记载，耶稣来是要作世人的王，因此天使便透过这些牧羊人把消息传给更多的人知道。
后来人们就效仿天使，在平安夜的晚上到处报人传讲耶稣降生的消息，直到今日，报佳音已经变成圣诞节不可缺少的一个节目。
平安夜吃香蕉、喝豆浆是表达对喜欢之人的一种情绪表现。
平安夜送苹果的起源一说是80年代中期，广州或武汉的学生发起，当时的天之骄子受外籍学生和老师的影响，过起圣诞节，但是他们将圣诞节理解为外国人的新年，他们在这个节日里添加了中国的传统元素，平安夜吃苹果取意平平安安的意思。
平安夜送苹果正是因为苹果的“苹”与平安的“平”谐音的缘故。国人比较注重谐音，比如洞房花烛夜，把花生红枣和莲子放在被子下面，寓意“早(枣)生贵子”。
苹果的“苹”与平安的“平”同音，于是中国人寓以苹果“平安”的吉祥含义。 于是就有了平安夜送苹果的习俗。 送苹果代表送的人祝福接受平安果的人新的一年平平安安。
由于平安夜收到的苹果是要吃掉的，因此也有人调侃：喜欢一个人，就送ta一颗苹果;如果讨厌一个人，就让很多人送ta很多颗苹果。另外，也有一种说法是用24角钱买一个苹果给喜欢的人，有表白的意思。
那平安夜的来历自然也是和耶稣有关的，因为耶稣的出生，人们才有了幸福的生活，而耶稣出生在夜晚，所以这个夜晚也就是大家平安的开始，所以就叫成了平安夜，因为平安夜也是人们对于自己心里平安的一种说法，这一天，人们感谢这一年的顺顺利利，也期盼明年的平平安安。
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