盖棉被是什么意思 盖棉被的好处

研究称盖厚被子能让人睡得更好,这是什么原理?

寒风吹过来，冻得直哆嗦，不仅在外面，因为家里还没有暖气，怕冷的人也开始穿上厚厚的睡衣，晚上睡觉可不能冻着，是从秋天起比较轻的被子，换上厚重的被子，暖和一点。不是说天冷的时候，被子越沉，睡得越好吗?这有科学依据吗?厚厚的被子能解决3亿多中国人睡眠障碍的问题吗?事实证明，事实并非如此。根据2020年瑞典医院的一项研究，120名成年人被招募，并被随机分配在6-8公斤的加重被子和1.5公斤的对照被子下睡觉。4周后，看看研究中的数据:相反，在晚上盖上厚重被子的人中，约有40%的人的失眠情况发生了变化和改善，这也有助于缓解焦虑、愤怒、抑郁和其他情绪。但是，这样的研究结果并不能作为人们判断被子坦逗越重睡得越香的依据。由于这只是一个样本实验，样本量非常小，并且缺乏可以考虑的因素，因此还需要进行让渗卖大规模的实验。

此外，对于这种做法，一些研究人员认为是因为较重的被子对身体施加重量压力，从而刺激肌肉和关节，就像用手指按摩一样。在这样的应激刺激下，进一步引起副交感神经的兴奋，达到一定程度的镇静，最终可能起到助眠作用。

但也因为在这项研究中，它的样本数量是有限的，而且根据失眠程度的不同，而失眠也是有很多种类的，根据不同的个体，比如入睡困难、早醒、做梦、睡眠障碍、醒不过来等等，不同的人针对不同的身体状况，是不是他们使用厚被子就可以提高睡眠质量。

所以，大家在上面都在选择被子，但根据自己的喜好，不一定越重的被子越好。对于喜欢裸睡的人来说，因为在睡眠过程中可能会出现裸睡，所以要选择纯棉、吸汗、透气效果好的棉被，这样有助于提高睡眠的舒适度。盖一床厚被子，我觉得喘喊早不过气来，就像在泰山上一样沉重，不适合盖一床厚被子。

除了被子，想睡好建议大家选择合适的枕头，可能很多选择枕头软硬都可以。据大家所知，一个合适的枕头能力可以帮助大家缓解肌肉疲劳，尤其是喜欢平躺睡觉的人，应该选择一个拳头大小的高度，并且最好是下面两边抬高，中间偏瘦，有助于颈椎弧度，避免颈椎病的发生。

盖棉被,穿 棉衣为什么暖和?是它们生热造成的吗?

棉导热性差，保温效果好，盖棉被和穿棉衣是知歼销吧人体自身散发的热量保持住。棉本身不生热。
人体自改扮身会不断的散发热量，当热量扩散的快时（体温和外界温差大时，扩散更快，更冷。），人会感觉到很冷（如冬天），扩散的慢时（体温和外籍温差小时，扩散更慢），人会感觉到热（如夏天）。人盖的多或穿的多时，阻止了搭游热量的扩散，就会觉得暖和。
棉被和棉衣中的棉主要成分为纤维素（棉纤维），正常成熟的棉纤维素含量在94%左右，棉纤维是一种天然高分子化合物。棉纤维导热性很差（耐热性好），仅次于麻。

总结：盖棉被和穿棉衣就是给人体形成了一道保护墙，减少了人体自身热量的散发，从而起到保温的作用，让人觉得很暖和。

夏天盖被子睡觉有什么不好啊或者有什么好处啊

　　一到夏天，很多人都会感到睡眠不好，不是晚上辗转反侧难以入睡，就是早上昏昏沉沉起不来，以往相同的睡眠时间如今也觉得睡不够。那么，怎样才能让自己在夏季晚上睡得安稳，白天保持清醒呢？
　　1睡姿：右卧为最佳

　　不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

　　仰卧是最常见的睡卧姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧时还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

　　俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

　　左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

　　中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

　　2不同种类凉席的作用

　　凉席是夏季的必需品，没有凉席的陪伴，怕是难以度过炎炎的夏日。去年流行的亚麻凉席依旧是市场的主流产品，但是仍然出现了不少新面孔。下面我们一起看一下凉席的不同种类。

　　竹丝席：用细小的竹丝编织而成的，它比普通竹席更柔软舒适。

　　竹纤维席：竹纤维是从天然新竹中提炼出来的绿色环保材料，它具有良好的抑菌功能，吸湿性强、舒适透气，手感清凉爽滑。

　　牛皮席：表面平整、光泽滑润，而且舒适凉爽，是高档居室的理想用品。

　　3夏季要用“温柔”被子

　　夏天有夏天的被子，冬天有冬天的被子，那么夏天的被子和冬天的究竟有什么不同呢？

　　蚕丝被：蚕丝被既是冬天睡眠的好伴侣，也是理想的夏季用品。但是它比较难打理，不能洗涤、不能暴晒、不能重压，要定期翻新，所以害怕麻烦的您可要注意了。

　　玛雅绒夏被：玛雅绒是馨亭开发的新产品，它的绒缓举盯面呈羽绒状，雍容华贵，具有柔软、舒适、透气、保暖、抗菌等优点。

　　竹纤维夏被：竹纤维面料吸湿性强，透气性好，表面光滑如丝，非常舒适。

　　4舒适环境助睡眠

　　除了注意睡姿和床上用品的选择，创造一个舒适的睡眠环境，对于提高夏季睡眠质量有很重要的作用。

　　卧室应该暗一些。睡觉之前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘。戴眼罩也是个不错的办法。

　　卧室的温度、湿度等都对睡眠产生影响。室温可用空调来控制，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，表现为屈着身躯并裹紧棉被，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。卧室的通气性要好，床和被子软硬适当，枕头别太高。

　　夏季睡眠遇到的问题

　　1为何总是睡不够

　　不少人认为夏季睡不好是因为天热，其实这并不是惟一原因。夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。但夏季睡不好主要还是昼长夜短，阳光照射的时间大为延长造成的。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的睡眠荷尔蒙、褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足。

　　2为何容易害怕失眠

　　提起失眠，想必很多人都深有感触，尤其到了夏天就更加令人痛苦不堪，天热人燥再加上虫蚊骚扰，自然会辗转难眠。时间一长，把自己搞得身心疲惫不堪。

　　其实失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠。世界上从来没有人因为缺乏睡眠而死，但为失眠而忧虑，对人的伤害程度则远远超过失眠症本身。

　　从心理学角度讲，对待失答举眠心理暗示作用非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，比如“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，或者“我今天可能又扰和睡不着了，明天又得头疼一天了”等等，如此不停地暗示自己，越想越烦，怎么能睡得着呢？

　　其实睡眠是一种放松休息，应该多从放松入手。你也可以采用放松暗示的方法，平躺在床上告诉自己：我很放松，我的手放松了，腿放松了，眼睛放松了……这样会更利于入睡。

　　夏季睡觉四忌

　　1入睡后忌开电风扇

　　入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉、感冒。

　　2忌裸露胸腹

　　人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤上，温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。记住，天气再热也应用被单盖住胸腹部，以免受凉而生病。

　　3忌凉水抹席

　　空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度，人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病。

　　4忌吃饱就睡

　　刚刚吃饱不宜马上睡觉，而空腹睡眠也不好。一般人晚上6时许吃晚饭，而到晚上10时许才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅会影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。最好在睡前45分钟吃些易消化的点心，再喝点水。

　　睡觉小贴士

　　1.脸部护理

　　由于睡眠时皮肤新陈代谢加快，油性皮肤者亦会因此而多分泌油脂。睡眠前宜选质地清爽，以保湿为主的凝胶状乳霜或乳液代替晚霜。　　

　　2.应以毛巾束发睡觉

　　秀发会分泌油脂，睡眠时让秀发四散披面，有机会令暗疮增生，所以如睡前没有洗发，应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉，以免让发上尘埃及细菌接触皮肤。如果睡前有洗头习惯，则可以让它们自然散落。　

　　3.不宜睡前涂指甲

　　不少女生爱利用睡前闲暇涂指甲，但美容专家建议，应于日间涂甲，让双氧水有足够时间挥发。　

　　4.睡前不喝水醒来两大杯

　　睡前喝水的习惯，会导致翌日醒来眼睑浮肿，难以补救。建议应于醒来后才喝，最好于刷牙前连喝两大杯，可及时平衡体内水分，清除口干感觉。　

　　5.起床别叠被

　　在一夜睡眠中，人体会经皮肤排出大量汗气与物质共151种，细菌及化学物共145种，大部分让被子吸收。所以，醒来后别马上叠被，应拉开窗帘，让阳光替展开的被子“消毒”一下。

　　本版撰文本报记者高晨